为什么不建议女性天天喝牛奶？提醒喝牛奶牢记4点，更有营养

　　导语：牛奶中含有非常丰富的蛋白质以及各种微量元素，几乎已经成为家家必备的一种营养饮品，每天喝200毫升的牛奶对我们人的身体有很大好处，对于青少年可以促进生长发育，对于中老年人可以增强骨骼的强壮度，可以为我们人体及时地补充钙，保证人的身体健康，对于工作忙碌，压力大的人，每天在睡觉前喝一杯牛奶可以提高睡眠质量，市场上很多的奶类，有牛奶，酸奶，在购买的时候大家可以多喝一些牛奶，如果天生乳糖不耐受的人可以选择喝酸奶，不要选择风味酸奶，因为酸奶在制作过程当中添加了很多的添加剂，对身体不利。
　　01 女性每天喝一杯牛奶，和不喝牛奶的人，有哪些区别？
　　1、补钙
　　牛奶的钙含量是日常食物中最高的，而且牛奶里边的钙，也特别容易吸收，虽然人体一般不会出现缺钙的情况，但是 多摄入一点钙还是有很大的好处的，比如身高发育比较好，牙齿更坚固，提升免疫力等等。
　　2、预防骨质疏松
　　牛奶中的钙质含量丰富，相信很多人都知道， 常喝牛奶能够帮助保护骨骼，特别是其中的钙质，吸收率也是非常高的。
　　喝一些牛奶， 能够帮助补充钙质，预防骨质疏松等问题的产生，对于中老年人来讲对于骨质疏松的问题可以有很好的改善。
　　3、改善睡眠质量
　　研究表明，牛奶中含有一种可抑制神经兴奋的成分，具有镇静安神的作用，所以如果感到心烦意乱的时候可以喝些牛奶，可有助于平复烦躁的心情，此外， 在睡前喝一杯牛奶，可以使人体快速进入睡眠，从而改善睡眠质量。
　　4、提供热量
　　牛奶中含有丰富的蛋白质和脂肪，早晨起床后喝一杯牛奶能够为人体及时补充能量，维持身体各器官的正常运转。
　　牛奶中含有一定的糖类，进入人体之后会转化成碳水化合物，从而维持身体各器官的正常运转。
　　02
　　喝牛奶牢记4点，更营养
　　1、煮牛奶不能用铜器
　　现在市面上有很多高端的厨房用具，铜还是应用比较广泛的，如果用铜锅煮牛奶的话，会导致牛奶当中的维生素遭到破坏，铜元素有可能与牛奶发生化学反应，导致营养流失，所以平时煮牛奶的时候最好不要用铜器。
　　2、不要与橘子同食
　　在喝牛奶前后的一小时里，尽量避免吃橘子，橘子中含有大量的果酸， 这些果酸可以使蛋白质发生凝固，影响到牛奶在体内的消化吸收，不仅仅是橘子，其他的酸性水果最好也要避免。
　　3、吃过药不宜喝牛奶
　　牛奶不能和药物一同吃，会影响药物吸收，因为牛奶和药物一同进入胃部就会导致药物表面形成覆盖，发生化学反应影响药物吸收，大大降低药物功效，建议服用药物后一个小时再饮用牛奶，或者饮用牛奶之后一个小时再服用药物。
　　4、喝牛奶的最佳时间：出厂日期后一个月左右
　　如果牛奶存放的时间太久，可能会出现沉淀分层的现象，这个时候虽然没有过期，但是会影响口感，营养价值也会降低，所以牛奶一般在生产日期后一个月左右口感是最好的。
　　03
　　为何不建议女性每天喝牛奶？
　　尤其是在月经期间更容易出现痛经的情况，还会使经血量增加，经期延长，不利于妇科健康。
　　1、不要空腹喝牛奶
　　由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。
　　另外空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠通过很快，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进入大肠，徒走过场，所以，空腹喝牛奶是不符合营养卫生的。
　　2、喝牛奶的方式要选对
　　一些人在喝牛奶的时候，不单纯的只是喝牛奶还会搭配一些零食一块吃，这样很容易导致身体无法吸收牛奶中的钙物质。
　　尤其是在喝牛奶的时候，尽量不要喝浓度太高的牛奶，这种牛奶的养分虽然高，可是对于那些消化能力不好的人来说会加重肠胃负担，带来负面作用。