腊八遇大寒养生御五寒健康迎新年

　　今天是农历腊月初八，也就是＂腊八节＂，又是24节气中的＂大寒＂。大寒是二十四节气中最后一个节气，因＂寒气之逆极，故谓大寒＂，腊月是农历中的最后一个月份，腊八也意味着来到了天气最寒冷的时刻，此时寒邪最易乘虚侵袭人体，诱发各种疾病，因此腊八、大寒时节养生十分重要！
　　大寒养生御＂五寒＂
　　虽说大寒过后天渐暖，但是大寒期间防寒一样重要，同样牢记防＂五寒＂。
　　一防颈寒：颈部为人体＂要塞＂，穴位血管密布，冬季最易引发颈椎病，可戴围巾穿立领装。
　　二防鼻寒：天气转凉后，空气凉而燥，最易引发鼻炎，可晨起或外出前用凉水搓鼻，改善鼻粘膜血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎。
　　三防肺寒：冬季多发风寒感冒，可多喝热粥驱寒，有歌云：＂一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康＂。
　　四防腰寒：冬季肌肉收缩，易压迫神经造成腰疼，且肾喜温恶寒，可双手搓腰暖肾阳。具体做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨（长强穴）。每次做50-100遍，早晚各一次。
　　五防脚寒：在大寒时节，尤其建议养成晚上热水泡脚的习惯，俗话说冷从脚起，寒从腿来。脚被称作人体的第二心脏，冬季寒冷，可常做足浴，暖身同时又放松身心。
　　虽然近几天全国多地气温有所回升，但依然处于寒冷季节，此时喝上一碗热腾腾的腊八粥不仅可以驱寒保暖，增加身体御寒能力，还能预防寒邪外感，调理肠胃。
　　腊八粥传统食材包括大米、小米、玉米、薏米、红枣、莲子、花生、桂圆和各种豆类（如红豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆等），不但具有益脾胃、养心神、利肝通便等功效，蛋白质互补的作用更为增强人体免疫力提供丰富营养。同时，粥内碳水化合物大部分处于糊精状态，消化吸收较快，能够起到御寒作用。
　　但是，不同人群在食用腊八粥时，也应有所注意。
　　糖尿病人群
　　家中有糖尿病患者的不妨在传统的腊八粥食材中加入一些燕麦、山药，燕麦、山药有助于改善血糖升高的问题，食用燕麦可缓解血糖上升，而山药具有补脾益气的作用。
　　麦冬滋阴润燥，针对糖尿病患者阴虚燥热之体，很好改善口舌干燥感。最好不要放红枣，蜜饯等含糖量较高的原料，可以放些甜味剂，如甜菊糖、木糖醇等。
　　另外，糖尿病患者喝粥后要适当减少主食的摄入量。广泛适用于糖耐量异常，糖尿病。
　　高血压人群
　　腊八粥里添加一些泽泻、山楂可以起到平肝降压的作用。
　　山楂可＂化饮食，消肉积＂，用于治疗肉类脂肪过多所导致的疾患。山楂味酸又可软化血管，扩张血管，降血压，强心，抗心律不齐等。泽泻与薏米，红豆，绿豆同用增强利湿效果，从而达到缓和人体血压的作用。广泛适应于高血脂、高血压。
　　孕妇
　　女性怀孕早期一般早孕反应严重，此时应选择容易消化的食物以减少呕吐，粥就是一种很好的选择，更何况是香糯软烂的腊八粥。
　　孕中期，胎儿生长加快，需要补充能量，同时对铁的需求量增加，而孕晚期则需要加强钙的补充。
　　所以，对准妈妈和新妈妈来说，以下食物可以多考虑一下：糙米中含有大于100毫克/千克的钙，花生仁、大豆、黑豆、青豆、枣中都含有较丰富的钙，大豆和坚果中还含有较丰富的铁。
　　手脚冰凉人群
　　从中医的角度来看，手脚容易冰冷、麻木，多是因为气虚、血虚和阳虚所造成的血液运行不畅，而不能温煦肌肤使人感觉寒冷。
　　这些人需要服用有补气、活血和温阳功效的腊八粥来驱寒保暖。桂圆亦称龙眼，性温味甘，益心脾，补气血；具有良好的滋养补益作用。因此，这一类型的腊八粥首选桂圆为原料。
　　此外，像红枣、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是补血、温阳的好食品，可以将它们与桂圆互相搭配，连同粳米一起煮腊八粥喝，是很好的驱寒保暖良方。