中医养生有句名言＂欲得长生，肠中常清＂，西方医学奠基人的希波克拉底（Hippocrates）有句名言＂所有疾病都是从肠道开始的（All diseases begins in the gut）＂。这说明肠道菌群对于健康特别是慢病的重要影响。通过调节肠道菌群、改善肠道内环境，对于2型糖尿病、高血压等慢病的防治，是非常必要的。
　　改善肠道菌群是治疗糖尿病等慢病的有效方法
　　一、人是＂超级生物体＂
　　人体是由来自于父母的人类基因组和来自于环境的微生物基因组联合编码的共生体。早在36亿年前，微生物就在地球上形成了最初的生命起源，人体相当于共生菌群的土壤，与菌群共存而发展。因此，肠道菌群平衡对于人体健康非常重要，一个稳定的、益生菌主导的肠道菌群，对于人体健康非常重要。
　　二、人体摄入的食物也要保证菌群的需要
　　人体每天摄入的营养物质，一方面主要通过小肠吸收用来满足人体自身的营养需求，同时，另一方面主要通过大肠用来保障菌群的营养需求，两者缺一不可。如果营养摄入只关注人体本身、而忽略了菌群营养，菌群将由于缺乏相应的营养物质（如膳食纤维等，可称为＂益生元＂），就会导致菌群繁殖后代困难，难以排便而便秘，菌群死亡，释放大量毒素进入体内而引发慢病。
　　同时，如果肠道菌群食物不足，肠道菌群通过攻击和破坏人体胃肠道黏膜获取碳源、氮源等营养物质，造成肠道黏膜受损，细菌、食物残渣入血，也会增加炎症，引起糖尿病、高血压等慢性病。
　　三、疾病人群有明显肠道菌群紊乱症状
　　据糖尿病、肥胖等慢性病人群测序研究发现，相对健康人群，慢病人群的肠道菌群多样性、益生菌比例等等明显不如健康人群，有害菌比例明显偏高，有显著的肠道菌群紊乱症状。而且，越强壮健康的人，益生菌比例越高。年纪越大的，益生菌比例越少。
　　四、怎么改善肠道菌群？
　　根据肠道菌群的理论与临床研究，可以通过以下途径来进行改善：
　　1、针对性补充膳食纤维益生元，改善肠道内环境，促进益生菌生长，减少有害菌生长，改善菌群平衡；
　　2、针对性补充有益健康的益生菌；
　　3、短期使用抗生素，杀灭顽固的有害菌；
　　4、坚持健康生活方式，多吃蔬菜等健康食品，少吃对肠道菌群危害的加工食品；
　　5、坚持运动，也可以改善肠道菌群。
　　注：部分图片源自百度图片。

马齿苋竟然是救命良药，它这6大功效，你都知道吗马齿苋是常见的野生食材，田间地头逛一圈就能摘来一大娄。虽然，马齿苋不算稀有，但却是五行俱全的长寿草。历代的本草书中对马齿苋是这么描述的马齿苋，又名五行草，以其叶青，梗赤，花黄，根白只喝过薏米粥，不知道薏米有这些功效那就可惜了薏米也就是医学上常说的薏苡仁，不仅作为一种药物使用，而且原本就是一种食物，在许多粥点以及汤类食物中都是很常见的，那么薏苡仁到底有哪些功效以及使用禁忌有哪些呢？首先薏米是含有比较丰富常吃红枣有什么好处和坏处？女性更要知道都说女性是以血为基础的，所以平时生活中只要跟补血相关的一些食物或者药物都深受广大女性同胞的喜爱，比如说红枣就是其中常见的一个，那么经常吃红枣到底有哪些好处又有哪些坏处呢？其实红枣对醋泡黑豆有哪些功效？长时间吃会有哪些好处？许多中药中的一些常用药物，其实在生活中也是非常常见的，比如一些豆制品，红豆黑豆也是生活中离不开的食材。关于豆制食品，很多人发明了一些很特殊的吃法，比如说用醋泡黑豆，那用醋泡黑豆有哪甲状腺边界不清是癌吗，七字真言教你如何预防甲状腺癌生活中可能有一部分人会被甲癌疾病所困扰，甲癌在初期并不特别明显，病人只会感觉到甲状腺有些疼痛，身体出现容易疲乏的状态，但是很多人往往在这个时候都没有注意到甲癌，甲癌是一种常见的恶性学校在号召防溺水等平安暑假的同时，呼吁广大学生远离高油炸食品又是一年暑假季，学生们怎么吃得更有营养，是广大家长们绞尽脑汁都在想的问题。在文章开头，我们大家一起先来看几组统计数据据中国卫生信息管理杂志统计，中国618岁儿童青少年的营养不良检出香煎荷包蛋，热油下锅煎就错了，教你一招，鸡蛋圆润不散黄，实用导语香煎荷包蛋，热油下锅煎就错了，教你一招，鸡蛋圆润不散光，太实用了！现在物价越来越高了，很多肉都卖得越来越贵，这时，就有了替代品。鸡蛋在日常生活中，可谓是最亲民的食物了，物美价廉端午将至，粽子加鸡蛋最搭，很多人不知有啥用？看完赶紧告诉家人导语端午将至，粽子加鸡蛋最搭，只可惜很多人都不知有啥用？看完赶紧告诉家人！一年一度的端午节即将来临，虽说下周一才是端午节，但是很多人现在都开始包粽子了。每年一看到粽子的身影，就感觉传奇球王马拉多纳逝世衰败的身体源自于不健康的生活方式阿根廷当地时间11月25日中午13点02分马拉多纳突发心脏骤停抢救无效去世据号角报报道，根据尸检，马拉多纳死亡原因是急性心力衰竭并引起肺水肿所致。举世悼球王但惋惜也换不回生命重视心秋季养生，从立秋开始尽管天气依旧炎热难熬，但立秋的到来，就意味着秋天的开始，气温也逐渐从暑热中解脱出来。管子中记载秋者阴气始下，故万物收。自然界的变化是循序渐进的过程，立秋是由热转凉的交接节气，也是阳为什么说秋季是肺结节的爆发期？中医建议秋季常吃这3样养肺护肺每年立秋之后，气候就开始从夏季的暑湿炎热转变成了秋凉干燥。肺部作为一个十分惧怕干燥与受凉的器官，如果我们没有最基本的护肺养肺常识，极容易在干燥的秋季让肺气流失，使得肺部长期处于干燥