本公众号为国家中医药管理局官方微信，如果您还未关注，请点击上方蓝色＂中国中医＂进行关注 内容来源：中国中医药报记者：杨璞 秋分后，冷空气开始日渐活跃，气温降低的速度明显加快，大家要准备好换季的秋装，以防着凉感冒。此外，以下养生细节也要注意。 膏方补虚 江苏省南京市名中医、南京市中西医结合医院老年病科主任颜延凤主任中医师介绍，肺气虚的人在秋冬季节相比其他人更容易出现呼吸系统疾病。老年人更容易出现肺气虚，主要是由于随着年龄的增长，脏腑功能尤其是肺的功能慢慢老化下降而导致。此外，因年老气弱，脏腑机能衰退，抗病能力下降，又容易出现一些老年性疾病，久病后肺气更虚，也是导致老人肺气虚的原因之一。另外，营养不良，疲劳过度，也会导致肺气虚。这类老年人需要抓住秋冬进补的机会，辨证选用适合自己的膏方补虚强体。 饮食顾护 南京市中西医结合医院脾胃病科主任孙刚介绍，秋分后气候渐凉，胃病容易多发与复发。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，慢性胃炎等消化系统疾患的患者应特别注意胃部保暖，饮食上可适当多喝热粥。中医认为，南瓜性温味甘，入脾、胃二经，能补中益气，是暖胃护胃佳品。南瓜中还含有丰富的果胶成分，有助于保护胃部不受刺激。早餐煮粥时放几块南瓜，或者在晚餐桌上加一道南瓜粉丝汤，简单方便，营养美味。南瓜中含丰富的β-胡萝卜素和维生素B6，有益于保护眼睛和皮肤。 秋分之后是秋蟹大量上市的季节。孙刚介绍，中医认为，秋蟹肉性寒，脾胃虚寒者尤应引起注意，以免引起腹痛腹泻。吃蟹时和吃蟹后1小时内不要喝茶，因茶会使蟹的某些成分凝固，不利于消化吸收，还可能引起腹痛、腹泻。蟹肥的时候柿子也熟了，这两种东西最好不要同时吃。因为柿子中的鞣酸等成分有可能会使蟹肉蛋白凝固，凝固物质长时间留在肠道内，会发酵腐败，引起呕吐、腹痛、腹泻等反应，还可能引起结石症等。 防燥保暖 南京市名中医、南京市中西医结合医院治未病科夏公旭副主任中医师介绍说，秋分后，气候主要呈现三大特点：一是白天逐渐变短，黑夜变长。这个时候，秋夜较凉，要注意在床上垫上保暖效果较好的纯棉材质的床褥，尤其是有慢性疾患的老年人，不宜再睡凉席；二是昼夜温差逐渐加大，幅度高于10 以上，所以晚上睡觉的时候一定要盖好薄被，尤其是阳虚体质的人；三是随着气温逐日下降，雨水逐渐减少，周围空气也较干燥。衣服易产生静电。由于老年人皮肤相对干燥，因此更容易受静电影响。为了防止静电的发生，室内要保持一定的湿度，勤拖地、勤洒水，或用加湿器加湿。 登高望远 秋日登高，山林地带空气清新，大气中的浮尘和污染物较少，负离子含量高，对身心健康尤为有益。此外，登高能使人的肺通气量和肺活量明显增加，血液循环增强，脑血流量增加，达到增强体质、防病治病的目的，而且，登高还可以培养人的意志，陶冶情操。 南京市中西医结合医院治未病科运动保健门诊李靖提醒大家，登高的时间要避开气温较低的早晨和傍晚。登高时，速度要慢，以防腰腿扭伤；下山不要走得太快，以免膝关节受伤或肌肉拉伤。登高过程中，应通过增减衣服来适应温度的变化；休息时，不要坐在潮湿的地上和风口处；出汗时可稍松衣扣，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。对于患有心血管疾病、肺气肿、支气管炎等疾病的人来说，应慎重登高。心脏代偿功能良好者，可偶尔参加登山活动，但要注意不要攀登海拔过高的山。而代偿功能不佳者不要勉强登山，以免发生意外。 编辑：王迪 中国中医 微信号：satcm01
丝瓜炒鸡蛋怎么做好吃？第一步不是放油，记住3步走，胜过饭店入夏后，丝瓜不知不觉中占据了我家饭桌的主导地位，丝瓜蛤蜊汤丝瓜排骨汤丝瓜炒虾仁酿丝瓜等等，每天不重复。其中家人最喜欢的就是丝瓜炒鸡蛋，丝瓜翠绿鸡蛋鲜嫩，二者搭配起来特别下饭。有人说处暑将至，记得用梨子给孩子做2种美食，健脾去燥又粉糯香甜总说时间在指缝间流失，我觉得应该说在一日三餐中悄悄地走过。这不，处暑即将来了。处暑的到来意味着气温逐渐下降，暑气渐消，酷热难熬的天气接近尾声了。众所周知，处暑正好在秋老虎中，白天气情人节将至，记得给心爱的他做6种美食，寓意长长久久地在一起明天就是我国传统节日七夕情人节了，又叫乞巧节七巧节女儿节等等。它是由星宿崇拜衍化而来，为传统意义上的七姐诞。因拜祭七姐活动在七月七晩上举行，故名七夕。人们在这天拜七姐，祈福许愿乞求中元节祭拜，这6种人记得不要去，牢记老传统，一生平安顺遂点一柱清香，缕缕相思飘烧一堆纸钱，翩翩祝愿到，话说中元节又到了，人们要开始祭拜先人了。中元节是道教名称，民间称为七月半七月十四祭祖节，佛教则称为盂兰盆节。它的习俗主要有祭祖放河灯祀入秋后，记得给孩子做秋天6宝，去除燥热，合理地贴秋膘入秋后，气温还是很高天气干燥，每次去菜市场采购都会听到很多人说我买给孩子吃的，给我最好的等等。大家可能都意识到秋天需要给孩子贴秋膘来增强体质，更好地应对接下来的寒冬。宝妈亦是如此，中元节，不管男女老幼都要记得吃3样，忌5事，老传统不能忘明天是中元节，它是人们追怀先人的一种文化传统节日，民间俗称为七月半七月十四祭祖节，佛教称为盂兰盆节。它的习俗主要有祭祖放河灯祀亡魂焚纸锭祭祀土地等。中元节的诞生可追溯到上古时代的祖入秋后，记得经常用这种肉给家人贴秋膘，解馋还不增体重立秋已经好几天了，虽然气温还是很高，出去一趟就像从游泳池里捞出来似的，但是我们真的进入到秋天了。不要怀疑温度，因为我们还处在三伏天的中伏，离秋高气爽秋风瑟瑟还有一段时间。进入秋天后入秋后记得给孩子吃3菜3肉3果，解馋不长肉，为秋冬打好基础时间总是在锅碗瓢盆中流逝，转眼间我们已经进入末伏，也迈进了秋天的门槛。尽管白天的气温还是很高，大家依然想呆在空调房不出门，但是到了晚上已经能感受到秋天的丝丝凉风了，觉也睡的踏实起来入秋后，6种绿色蔬菜不要忘记吃，再不吃就老了，价格也亲民一转眼的时间，入秋已经很久了，早晚也明显的能感受到秋天的凉意。这个时候我们还得注意防暑降温，同时也不要忘记润肺去燥。夏天酷暑难熬人体流汗多，一点食欲也提不起来。入秋后，昼夜温差有了中元节，无论贫富还是忙碌清闲，记得要吃鸭子，寓意压制霉运今天是中元节，也就是民间俗称的七月半七月十四祭祖节，佛教称为盂兰节。这是追怀先人的一种文化传统节日，其文化核心是敬祖尽孝。在民间主要活动有祭祖放河灯祀亡魂焚纸锭祭祀土地等。这个节日中元节，小李来我家玩，做6了道菜招待，网友说必须给差评今天是中元节，也是星期天，大家都在家休息。公司同事小李跑来我家玩，我做了6道菜招待。网友说考虑得不周到，给差评。一起来看看我到底做了哪些菜，网友为何这样说。第1道菜青椒香干炒肉丝食