来自健康专家的大多数研究、文章和意见通常侧重于选择更健康的生活方式以延长寿命。最常见的建议包括：不吸烟、锻炼、减少酒精摄入。然而，最近的研究表明，改变饮食习惯的简单行为可以将寿命延长十年。
　　挪威卑尔根大学的这项最新研究表明，对于做出这些改变的中年人和改变饮食的年轻人来说，将饮食转向更清洁、更健康的食物可以延长六到八年的寿命。最多可以延长他们的寿命十年。这项研究分析了基于不同国家已有的饮食和寿命的各种数据以及来自＂全球疾病负担＂研究的信息。然后，科学家们研究了乳制品、蔬菜、肉类、糖果等各种食物的摄入量变化如何影响整体健康。
　　通过这项研究，研究人员提出了一种有助于延长寿命的饮食创意。首先，他们强调减少饮食中的加工或预包装食品，并减少高糖食品和红肉的数量。相反，必须用更多的新鲜水果和蔬菜以及每日饮水量来代替这些物品。此外，该研究强调了豆类、全谷物和坚果在有助于改善生活质量和数量的理想饮食中的重要性。
　　然而，在饮食中做出如此巨大的改变绝非易事。这项研究背后的科学家还表明，即使不是所有的变化都包含在饮食中，如果你决定在理想饮食和当前饮食之间做出改变，你也可以期待看到你的饮食变化。生活。研究发现，这些 20 多岁的人可以预期寿命会增加 6 到 7 年。这意味着无论年龄大小，饮食中的任何积极变化都有助于提高生活质量；这种变化对年轻人来说更为突出。

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