炎炎夏日，人人都羡慕坐在空调房里办公的白领们，殊不知他们也在羡慕在外奔波的你们。有一个词在我们医生堆里经常听到，因为它经常作为很多疾病的诱因存在，亦或者人们提到职业病的时候常常想起他，它就是＂久坐＂。今天我带大家一起探索一下＂久坐＂这位大拿。 不管是学生党还是上班族，久坐对于他们来说都是常事。尤其是越来越快的生活节奏，一忙一整天，也是一坐一整天，别说是起来活动活动了，可能一天起来喝水的空闲都没有。时间一长，身体就很容易出毛病了，颈肩腰背痛更是常有的事。不少人想到用站立去解决久坐带来的问题。这真的有用吗？ 久坐是有严格的限制吗？大家知不知道，久坐指的是什么？久坐从两个维度定义：1.行为：坐或倚靠，包含但不仅限于坐着办公、上课考试、看电视、看电影、玩电脑、打麻将、开车等。2.时长：长时间的保持一个姿势不变。具体时间并不确定。 美国糖尿病学会发布的2016版指南中有明确说法：所有人应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过90分钟。而加拿大卫生局发出指南称，如果每天超过8小时，就被称作久坐。 久坐不仅会出现颈肩腰腿疼痛问题，他还会对身体其他部位造成伤害，引起肥胖、下肢静脉血栓等问题。 一、脏器损害心脏病 久坐时肌肉消耗的脂肪较少、血流不畅、令得脂肪酸更容易引发心脏栓塞。久坐还与高血压和胆固醇水平升高有关。久坐时间最长的人群患心血管疾病的几率相比最少的人群高达两倍以上。胰岛素过度分泌 胰腺分泌的胰岛素是一种能将葡萄糖携带至细胞进行能量供应的激素。然而处于懒散状态下的肌肉细胞对于胰岛素难以充分反应、于是胰腺便会分泌更多的胰岛素、从而可能引发糖尿病以及其他一些疾病。2011年有一项研究发现哪怕仅仅是一整天的久坐胰岛素的反应性也会下降。结肠癌 已有不少研究提示久坐与结肠癌、乳腺癌以及子宫内膜癌风险相关。虽然机制尚不明确、但有一种理论认为、过量的胰岛素会促进细胞的生长（从而增加癌症的风险）。而另一种理论则认为规律的活动能够提高人体内修复细胞损害的抗氧化物质水平、抑制可能导致癌症的自由基。 二、肌肉退化绵软的腹肌 人在站立、行走或者哪怕是坐端正的时候、腰部肌肉都能使人体保持挺直。然而一旦陷进了椅子里、腹机的功能便失效了。绷紧的背部肌肉加上锦软的腹肌、破坏了正常的姿势、扭曲了原本自然的脊柱弧度、从而导致脊柱前凸过度、也就是俗称驼背的疾病。紧绷的臀部 富有弹性的臀部有助于保持人体平衡、但是久坐者很少伸展臀屈肌、使得臀屈肌变短而紧绷、令运动范围及步伐幅度受限。研究发现臀部运动能力降低是老年人容易跌倒的主要原因之一。绵软的臀肌 坐着的时候人的臀肌完全无所事事、久而久之便会习惯于这种状态。锦软的臀肌会损害人体稳定性、起身能力以及维持大跨步行走的能力。 三、腿部伤害腿部血循环不良 久坐会导致血液循环减慢并于腿部淤积、从而引发脚跟浮肿、静脉曲张以及被称为深静脉血栓的危险血凝块。骨质疏松 诸如步行或跑步这样的负重运动能够刺激臂部及下体骨骼、增加其密度与强度。科学家将近年来骤升的骨质疏松症病例部分归咎于缺乏运动。 四、上半身疾患思维迟钝 活动的肌肉能够向大脑泵入新鲜血液与氧、促进各种提升脑力、改善情绪的化学物质的分泌。然而若久坐时间过长这一切都将会减缓、包括大脑的思维能力。颈部损伤 假如你大部分时间都是坐在办公桌前伸长脖子打字或者在打字时歪着脑袋听电话、就可能损伤到你的颈推、基至造成永久性失衡。肩背酸痛 松垂的脖颈需要肩背的支持。前倾的颈前会导致肩膀和背部肌肉被过度拉伸、尤其是连接颈部和肩膀的斜方肌。 五、背部损害僵硬的脊椎 脊椎如果得不到活动就会变得僵硬、容易在日常活动中受损、比如在伸手去拿咖啡杯或者弯腰系鞋带的时候。在活动的时候、脊椎中柔软的椎间盘如海绵般伸展与收缩、充分吸收新鲜血液和营养物质。然而在久坐时、椎间盘会受到不均匀的挤压而失去弹性、同时肌腱和韧带周围的胶原蛋白会发生硬化。椎间盘损伤 久坐者面临更大的椎间盘突出风险。当穿过腹腔的腰大肌被收紧时、它会将腰椎上段向前拽拉、于是上半身体重就会全部落到坐骨上、而非顺着椎弓均匀分散。 久坐伤害好大，要不我们选择站着上班？NO,我们不能简单地认为久坐对人体的伤害更大而选择久站，久站和久坐都是不可取的。久站对人体的危害并不比久坐少，所以久站也是不可取的。长时间的久站首先就是对下肢有危害，容易产生静脉曲张、关节炎等，这也是护士的职业病。再者久站背部的脊椎带来过大的压力，容易损伤脊椎。而久站对男女性生殖健康都不友好，易造成男性睾丸的静脉血回流不畅，甚至会对生育产生影响。易引发女性子宫下垂，甚至习惯性流产。所以无论是久站还是久坐都是不可取的，都应该尽量的避免。 *(文章图片来源于网络，侵则删)
有些水果吃多可能引起皮肤长痘过敏症状起痘！教你哪些水果易上火经常有人问，哪些水果易上火？要想说清楚什么是上火，首先还得先说啥是去火。其实，说水果性寒和去火比较容易理解，可导致腹痛腹泻等不适症状的都归类为性寒和去火，比如吃了梨，肠胃蠕动加快，春季肝火易旺，有这5个表现的人注意，4招教你下火！春季肝气最为活跃，是养肝的好季节，但也是因为其太活跃，很多人容易在这个时节肝火过旺！那肝火旺盛的人通常都有哪些表现呢？怎样才能有效下火或防火呢？肝火旺盛的人，会有这5种表现！1暴躁紫苏入药有什么功效？我们知道紫苏是一种常见的调味香料，不仅可以用来炒田螺，还可以用来焖鹅等，其香味浓郁，特别受人们的喜爱。其实，紫苏除了可以作调味香料外，还是一味中药，具有较高的药用功效。紫苏入药，可当你还在用毛巾擦脸的时候，别人已经在用毛巾养生了！毛巾是我们日常生活中最常用到的物品一条毛巾除了擦脸擦手之外还有一些意想不到的养生治病功效中医说温则通，通则不痛当身体出现小毛病时其实一条热毛巾就可以搞定热敷要点选择洁净的毛巾，在4鸽子肉到底有多好一鸽胜九鸡的说法在民间很流行，在有些人眼中，鸽子肉营养比鸡肉营养，能滋补身体，增进健康，特别适合坐月子的孕妇。鸽子肉的营养到底如何？真的比鸡肉更好吗？从食物分类来看，鸽子和鸡同属于常吃生姜有好处？生姜的5大养生功效不可错过生姜对很多人来说都不陌生，我们可能很天都与生姜打交道，因为生姜是厨房的常用调味料，如果在做菜时，适当地放一些生姜，可以使食物更加美味与可口，而生姜不仅有调味的功能，还具有养生的作用5道甜汤，热热乎乎喝一碗，全身冒汗，还可以美容养颜冷！是这几天体会最深的一个字。刚刚收起来的羽绒服，不得不翻出来继续穿上。气温低迷，除了添衣，更要在饮食上多加注意。给大家推荐5道甜汤做法，喝一碗从头暖到脚，还可以美容养颜，喜欢的亲春天上火，大家别忘了吃苦菊，好处超出您的想象春天是一年中最美好的季节，但是这个季节的天气特点是气温时冷时热，而且风多雨少气候干燥，这样的气候使我们身体的水分，容易通过出汗呼吸而大量流失，加上天气变化反复无常，不能保持人体新陈春季喝什么汤最养生？试试这道汤，常喝增强免疫力，延缓衰老春季是小孩子发育的黄金时期，也是中老年人养生的好时段。春季天气干燥，气候变换的快，吃的太辣或者太油腻，都不太合适，还是只有喝点汤最适宜。平常排骨汤鱼汤我相信大家都喝的不少，喝多了也喝凉水和热水哪种更健康？选对了，能轻松囊括5个好处水占人体的组织的70，对于人体是非常重要的。如果人几天不喝水，就会造成体内细胞缺水，对人的生命产生威胁。很多人对喝水没有讲究，都是根据自己的身体需求来决定是喝热水还是冷水。如果在夏它是地下苹果，维生素C是苹果的10倍！还能调血压土豆是家家户户餐桌上都常见的食材。尤其是在北方，一直都有吃土豆的习惯。很多人都觉得土豆便宜，却没有什么特别的好处。殊不知土豆其实有地下苹果之称，被认为是非常健康的食物。土豆是所有粮