警惕!心血管的6个危险夺命时刻
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据《2020年中国心血管健康与疾病报告》, 心血管病死亡占我国城乡居民总死亡原因的首位,且我国心血管病患者数目已达3.3亿!
心血管疾病具有发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高且并发症多的特点,日常生活中,大家该如何提高风险意识学会自我防护和自我救治呢?
如果你是心血管疾病患者或者是高危人群,那么以下6个心血管危险"夺命时刻",你一定要警惕!
01
变冷时刻
心血管对温度的变化很敏感。 冬天随着气温的降低,寒冷刺激血管收缩,使血液粘稠度增加,血流量减少,耗氧量增加,会导致心肌缺血缺氧,进而容易诱发心血管疾病。
除了冬季的自然降温,夏季的"急速降温"时刻也需要关注。 血管自我调节能力较差的老人,遇到忽热忽冷的温度刺激易造成心血管调节功能紊乱,进而发生意外。比如游泳或洗澡的时候水太凉或刚从炎热的室外回来对着空调直吹,都容易引发血管痉挛。
建议:
冬季切记注意保暖防寒,夏季游泳选择水温适宜的地方,且锻炼前做好热身,不直吹空调,不洗冷水澡,也不要大量饮用冷饮。
02
晨起时刻
晨起时间是专家所说的"魔鬼时刻"。 早晨一起床,人刚从"半休眠"的状态苏醒,如果一骨碌爬起床,会导致呼吸心跳加快,血流加速,容易使得已老化的心脑血管破裂,黏稠血液易形成血栓造成栓塞。
建议:
晨起先在床上活动一下四肢,然后再缓慢坐起。
03
排便时刻
不少中老年人会有大便不顺畅甚至便秘的问题,当用力排便时,腹内压增大,血压会迅速上升,这会直接增加心脏负担,进而诱发心肌梗死。
如果是蹲厕,则更危险 ,蹲的时间过久猛起身,容易诱发短暂性脑缺血,从而头晕、眼花、摔倒,甚至发生脑血管意外。
建议:
如厕时切忌用力过猛或时间过久,大便不顺畅时或便秘时,可借助药物治疗等方式辅助排便,中老年人尽量少用蹲厕。
04
烟酒时刻
酒精会引起大脑兴奋,使心率加快,血压升高,并可诱使心律失常,对于心脑血管疾病者则会诱发冠状动脉痉挛或急性心肌梗死。
吸烟会引起冠状动脉收缩、痉挛、动脉硬化,也有增大心梗的危险。
建议:
少喝酒,最好别喝酒,同时注意清淡饮食,别暴饮暴食;尽早戒烟,要相信无论什么时刻戒烟都不算晚。
05
情绪波动时刻
生气时人们的交感神经较为兴奋 ,会让心率加快、血压上升,使得心脏做功增强,更易疲劳;而 过于悲伤或抑郁时,交感神经系统会分泌出大量激素 ,使心跳加速、动脉收缩,降低心脏泵血功能,进而引起如心痛、气短或休克等症状。
建议:
学会调节情绪,保持心态平衡,切忌过喜过悲。
06
劳累时刻
太过繁忙、高压紧张、连续熬夜的工作,会不断刺激人的交感神经,导致心脏负担过大,心率加快,甚至产生心律失常。
长此以往,心脏则会受到损害甚至到难以负荷的时候,意外事件就发生了,也就是常见的心源性猝死。
建议:
改善生活习惯,合理安排工作时间,不要熬夜。
以上6个危险时刻,你记住了吗?保养血管,防范心脑血管疾病是个持久战,切不可掉以轻心哦!
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