文/刘少才 到瑞士随时可见在景区旅游的老人，露天酒吧对饮的老人，没事遛狗的老人，花园里谈天说地的老人，郊外垂钓的老人，休闲旅游的老人，夫妻驾车远行的老人，他们自由自在，无事一身轻，享受着幸福的晚年。2018年世界卫生组织世界人均寿命排名瑞士排第二名，平均寿命为83.4岁。瑞士半数以上的女性公民可以活到85岁。每1万人中就有40个人活到了100岁。 瑞士科学家在《流行病学和公共健康学报》上载文称，他们认为近50 年来瑞士生活水平的不断提高是人口寿命惊人增长的重要因素。 优美的自然环境 瑞士是一个山清水秀的山国，海拔较高，有阿尔卑斯山穿过，空气清新、无污染、山泉水质好，含有人体所需要的大多数矿物质，一年四季温差较小，可以说拥有得天独厚的良好生存环境。 笔者去瑞士也发现瑞士的自然环境、空气、环保等是人们长寿的外在条件之一。瑞士处处是森林，处处是绿地，处处有山泉湖泊，空气清新，环境优美。瑞士境内以高原和山地为主，有＂欧洲屋脊＂之称，境内河流湖泊众多，水力资源和森林资源丰富。气候随着地理位置而变化，谷地温和，高山严寒。瑞士的最低气温在0℃左右，最高气温为25℃。瑞士环境优美，是世界有名的旅游国家。 笔者是七月初从意大利进入瑞士的，一踏入瑞士国土，眼前立即呈现出一片美丽的田园风光，成片的树林，乡村别墅犹如风景画上的明珠，令人目不暇接。一路行程基本看不到裸露的土地。瑞士街头无噪声，无污染，法律规定，人们如在工作场所连续工作3 小时以上，必须要到自然光的环境之中休息一定时间。生活水平的不断提高 瑞士人日常的饮食方式，不是填饱肚子，也不是单一的追求美食，而是偏重地中海饮食，喜欢食用奶酪、纳豆、糙米、湖鱼等食物。其中奶酪含有丰富的维生素、钙和蛋白质等，能增加抵抗力，还能保护视力，增进新陈代谢。适度地食用奶酪、饮用牛奶是延年益寿的好习惯，在富有优质草场、良种奶牛和悠久奶酪制作技术的瑞士，这是成为＂寿星国＂的重要资本。 科学健康的理念 在瑞士，各年龄段的人都喜欢运动，徒步和滑雪是比较流行的两种运动。在徒步或者滑雪的时候，有时会遇上白发老人，有时也会遇到四五岁的小朋友。瑞士的徒步路线非常完善。根据路线长度和覆盖区域，徒步路线分为国家级路线、地区级路线和当地路线。国家级路线穿越瑞士全境，涵盖大部分主要景点，有的长达500公里，需要一到两周的时间来体验。 瑞士3/4的国土为山地。登山、滑雪、远足是瑞士人喜爱的运动，七八十岁还在登山和滑雪的人很普遍，冬天滑雪、夏天登山，学校每年都有＂滑雪假＂。许多瑞士家庭不买电视机，而将坐在电视机前的时间用于运动。 瑞士是个全民喜爱滑雪的国家，有很多天然的滑雪场地，也吸引着来自世界各地的滑雪爱好者，为瑞士的旅游业带来新的活力和增长点。 高科技的医疗条件 瑞士的医疗卫生系统也被视为全球最佳范本之一，在瑞士居民患上严重疾病的几率远低于世界平均概率，即便患上严重疾病，死亡率也很低。在这个国家中，癌症死亡率和糖尿病患病率也大多低于平均水平，发达的医疗系统也降低了死亡率，所以国民往往都能享受到一个美满长久的人生。 欢迎订阅，电话订阅有好礼！订阅热线：010-65242081 微信公众号：baojianyiyuan 我们竭诚欢迎广大医护人员（撰写医学科普）和社会人士（撰写人生感悟、名人养生）踊跃投稿，来稿一律不退， 请自备底稿。文稿不拘文体、格式，力求通俗易懂，具备科学性、普及性、实用性、新颖性，字数以2000 字内为宜，请勿一稿多投，否则本刊拒付稿费。文稿一经采用，稿酬从优。 投稿邮箱：health-care@163.com
想要大脑变得健康，需要提高睡眠质量，晚上睡觉时或要做好3件事导语不管是在古代还是现代，每一个人都希望自己拥有高智商，当自己聪明了以后才可以更好地在这个社会上立足，也能够提高学习能力，获得一个更好的学位。然而想要提高智商的话，那就必须先要保证4件事都做好，肌酐升高了也不怕！肾衰竭风险显著下降肌酐升高后很多肾友就开始慌了，生怕肾衰竭来得太快，一不小心尿毒症了！确实肌酐持续性的升高是肾功能不断下降的一个信号。发现后必须要及时纠正，同时要进一步降低肾衰竭风险还要从根本上改善早，养命先从让身体暖起来开始寒是生命能量日渐衰竭的起始状态，去寒护暖是人进入中年以后非常重要的养命工作。在过去的十多年里我饱受体寒困挠，手脚冰凉，秋冬季睡前不用温水泡半小时的脚一夜都不可能睡好，被子里晤一夜脚这4种发物，体内有结节的人，尽量少吃，别不听劝发物是指富有营养或有刺激性，特别容易诱发某些疾病或者加重易发生的疾病的食物。通过临床试验证明忌口发物，对于外科手术后减少创口感染和促进创口愈合有重要意义，但是在这一个研究领域上却没早上起床时，身体没有这4个特征，血管或还健康，不妨自查一下导语血管在人体当中发挥的重要程度不言而喻，因为血管在身体当中主要发挥着人体的运输作用，通过血管当中的血液流动，可以为身体各部分提供血液，同时也会通过血管承载着大量氧气与营养输送到身得了糖尿病不喝酒就好了？没那么简单，这4种饮品也不能喝近几年糖尿病患者变得越来越多，而且还有不断上升的趋势，此外有许多年轻人也患上了糖尿病。之所以会出现这样的现象，其实与一些不良的生活习惯有一定的关系，比如把饮料当成水喝，因为有些饮料女性没事吃点猪皮，3个好处或会登门拜访，可惜很多人不爱吃导语通常一些看似平常的食材，一直最有营养价值的，如同平常我们在吃猪肉的情况下，通常会把皮给丢掉，觉得口味很腻，但却沒有想到，它居然有这么多的营养价值，我们一起来看一下吧，女孩们一定男性过了65岁后，若还能坚持做好这4件事，或说明体质还不错人在过了65岁以后就属于老年人了，要对自己做一个正确的认知，不要再逞强，更不要不服气，过了这个年龄之后，身体各方面功能就会逐渐减弱。经过调查发现生活当中绝大部分老人到了65岁之后都如何预防淋巴癌？医生表示做好这3件事，或许能让你远离淋巴癌淋巴癌作为现如今一种非常常见的恶性肿瘤，对人体的生命安全造成了严重的威胁。由于淋巴遍布在我们身体的各个部位，所以人体一旦患上淋巴癌，那么我们身体的各个器官都无法避免地会受到癌细胞侵趁热吃最伤这个部位在我国的饮食文化中，有一个字永远绕不开，那就是热，无论是一杯热茶一口热汤一份刚出锅的炒菜，还是热气腾腾的火锅米线汤面亦或是那句著名的多喝热水，都体现出美味的食物热闹的氛围体贴的关怀一日三餐该怎么吃更健康？1早餐要吃饱人体新陈代谢在早晨起床时比较缓慢，早餐是重新调动新陈代谢动力，如果早餐吃不饱，整个上午新陈代谢仍然会保持在一个很低的水平。另外，随着工作劳动等引起的能量消耗，早餐摄入不