现在社会，很多人都是久坐族，要么就是葛优躺，导致出现了血管硬化、肥胖、糖尿病等一系列的健康问题。
　　你知道吗？经常蹲一蹲，有很多健康好处！可减少脂肪堆积，锻炼大腿、小腿、腰腹等各处的肌肉力量，还可以增强人体的灵活性和对称性。
　　我们来看看具体有哪些好处！
　　1、减少久坐伤害
　　久坐后做下蹲动作可活动关节、放松肌肉、提高平衡能力，从而减少久坐对身体的伤害。
　　2、治疗胃病
　　＂乞丐蹲＂，以帮助治疗胃病，是个最好的帮助快速消化的方式。
　　＂乞丐蹲＂是怎么蹲的呢？
　　简单来说就是，双手抱膝蹲下，屁股尽量后蹲但不着地，腰、背、头尽量在一条直线上，吸气时闭嘴，呼气时略张嘴。每次蹲约15分钟或更长。
　　3、有益心脏
　　人在下蹲的时候，有利于气血流畅，心肺血流量相对充沛，可缓解动脉硬化、降低血脂，还可减少冠心病和脑中风的发病率；下蹲还能加大胸腔和肺的活动范围，从而改善我们的心肺功能。
　　4、减肥瘦身
　　下蹲运动还可消耗脂肪，特别是腰、臀部、腹部、腿部减肥。
　　5、润滑关节
　　6、促进气血运行
　　通过锻炼，我们的下肢越有劲，心脏就会越有劲。下肢血液循环好，才能推动肢体远端的血液回流到心脏，使全身气血运行畅通，而不会瘀滞在下肢。
　　7、预防和改善阳痿
　　预防男性ED，男性经常蹲，能使腰部肌肉力量得到加强，且不容易感到疲劳。男性的骨盆肌肉得到了锻炼，还可增加整个骨盆和男性生殖器官的血液供应量，改善男性性功能。
　　8、锻炼下肢肌肉
　　#哆咖医生超能团##健康守护者#

人老腿先老？四个动作帮您提高腿部力量！有助于膝关节伤后修复提高肌肉力量和耐力，就要进行健康体适能的抗阻训练，训练应遵循循序渐进的原则。在正常的情况下，初学者进行力量训练时，阻力或重量应该由轻到重地逐渐增加。训练中应注意动作的速度。在进行肌人很瘦也会患上糖尿病？医学界把糖尿病视为终生疾病，严格地说，现有的中西药对糖尿病的作用均不是治疗，而只是控制。这些药物可分为五大类胰岛素磺脲类双胍类葡萄糖甘酶抑制剂，以及中草药制剂。然而这些药物都未能解今年三伏天超长40日，血压不稳作妖多！三伏天是一年中气温最高的日子，热得连一根头发丝都懒得动，也是夏天最容易生病的时间段。此时，很多高血压的患者会发现，原本要吃两种或三种降压药才艰难镇住的血压，居然也懒得升了，继续维持误区疏通血管你以为血管是下水道？01疏通血管在心血管健康领域，疏通血管这个词汇是最能忽悠人的骗局！大致意思就是说心梗脑梗是因为血管堵了，血管堵是因为血管中垃圾多了，用某些药物清理血管垃圾，就可以使血管恢复通畅，于2型糖尿病三部曲，了解它，预防糖尿病的发生才成为现实！经常有朋友问我糖尿病有什么方法可能预防？如果只是简单的告诉怎么做，大家可能不太容易接受，看看下面的内容，大家看就清楚了。三个W聚成糖病高危肚子大腰围粗，干什么都无精打采只想休息。甲女人也长喉结？警惕这种疾病！小刘是个大美女，今年27岁，这一段时间小刘忽然发现脖子变粗了，好像长了一个超大个的喉结，不但影响美观，看着都觉得别扭。小刘来到内分泌科，医生给小刘查了个甲功五项发现促甲状腺激素（T痛风合并心血管代谢疾病，药物如何使用？用药泌诀当痛风遇上心血管代谢疾病，药物应用该如何抉择？高尿酸血症（HUA）是指在正常嘌呤饮食状态下，非同日2次检测空腹血尿酸（SUA）水平男性420molL，女性360molL，其中部分H血管脆弱的人，一般出现4个表现！若全占，警惕脑梗正在进行作为人类意识与智慧的承载者，大脑的重要性想必大家都深有体会。虽说人家体重只占了整个人体的2，但它的消耗氧气与能量却能达到全身的20，约占15的血液单独为大脑提供后勤。若大脑的血液系一生六个健康转折点！实用，收藏！在人的一生中，会有很多人生转折点。健康也样，一生中身体会有几个健康转折点。如果走错任何一个，都会影响终身！一30岁后，骨量转折点30岁，是一个人骨量的转折点。在20岁以前骨骼沉积速多吃糖会得糖尿病吗？真相在这里！别吃太多糖，小心得糖尿病。很多人都会把吃糖和糖尿病联系起来。但是，糖尿病真的和吃糖有关吗？糖友是不是只要不吃糖，血糖就能降下来呢？是时候一起来扒一扒真相了！01真相一吃糖多少和糖尿喝热水致癌？白开水相当于慢性毒药？喝水也这么多道道！！喝水，看似非常简单的一个小习惯，但却被赋予了万能药的称号。相信大家都听过关于喝水的各种言论感冒了，多喝热水肚子不舒服，多喝热水空气干燥，多喝水水，是人体的重要组成部分，每天按时按量