1、早餐要吃饱
　　人体新陈代谢在早晨起床时比较缓慢，早餐是重新调动新陈代谢动力，如果早餐吃不饱，整个上午新陈代谢仍然会保持在一个很低的水平。另外，随着工作劳动等引起的能量消耗，早餐摄入不充分者也有可能发生低血糖。合理的早餐框架应包括以下3类食物：
　　第一类：碳水化合物丰富的食品，如面包、面条、馒头、花卷、豆包、米粥、麦片、饼饼干、玉米、红薯等。
　　第二类：蛋白质含量较高的食品，如牛奶、酸奶、鸡蛋、豆浆、肉类等。
　　第三类富含维生素和矿物质的食品，如新鲜蔬菜、水果或鲜榨果汁等
　　2、午餐要吃好
　　下午是人体消耗体能最长的时间，午餐需充分补给能量，维持机体代谢活力。午餐应富含营养：
　　主食可在米饭、馒头、面条、饼类、玉米、红薯等中任意选择。
　　副食种类的选择很广泛，如肉类、蛋类、奶类、禽类、豆制品类、海产品类、蔬菜类等。
　　3、晚餐要吃少
　　一般情况下，晚间是人体胰岛素分泌的最高峰，晚餐进食过多，会导致多余的血糖转化成脂类，加上晚上体力消耗较少，晚餐过量容易引起脂肪堆积、发胖、血脂升高等，长此以往可造成动脉硬化、脂肪肝、冠心病和脑卒中等。营养学专家建议，三餐的能量按早餐30%、中餐40%、晚餐30%的比例分配比较合理。晚餐宜清淡：
　　一般情况下，晚餐后人体活动量明显低于白天，故晚餐无需摄入过多。摄入量应以不感到饥饿为度，时间最好安排在下午6时左右，晚8时之后可适量饮水，除此之外最好不再摄入任何食品、饮料。
　　膳食纤维含量丰富的食物是晚餐的合理选择。晚餐中应有两种以上的蔬菜，可适当进食粗粮及少量鱼肉。
　　晚上尽量不喝酒、不摄入高钙食物，因喝酒易伤肝，高钙食物可增加尿路结石发生风险。
　　#健康养生#

万方之祖的桂枝汤，有如此多功效谈桂枝汤，常使人首先联想到的，便是桂枝汤所主治的太阳中风证。殊不知桂枝汤的解表之功，仅仅是其众多功用之一，桂枝汤更为广泛更为重要的作用，却因之而没有得到应有的重视和研究，实为憾叹。运用黄芪十法1补肺固表黄芪归肺脾经，故长于补肺益气固表止汗。冯氏锦囊秘录云但使营卫和平而常行，则客邪不攻而自散，使正气自行逐贼，则邪气退而正气安然。说明扶正固表则可拒邪于外。先生认为，肺气虚弱桂枝汤，加减汤桂枝汤为群方之冠。伤寒论金匮要略温病条辨里把桂枝汤均列为第一张方剂，是耐人寻味的。其加减方剂，向被历代医家所重视。本方可贵之处，就在于它有调和阴阳的作用，并有治病求本，本于阴阳这一黄芪的养生保健作用与方法健康明星计划黄芪的养生保健作用与方法养生保健作用黄芪性微温，味甘，归脾经肺经。有补诸虚益元气，壮脾胃去肌热，排脓痛托毒生肌等功用。在养生中，黄芪善生发，补气生血，气生水降，利水退肿央视主持人肖晓琳因直肠癌去世，大便若有六个信号，越早体检越好我国近10年来大肠癌发病率与20世纪60年代相比上升了5倍，年发病率由万分之一升至万分之六，来自国家癌症中心的数据显示，全国每年新发大肠癌病例为38万。据中国肿瘤登记年报记载，大肠葛根汤加味方治疗鼻窦炎的经验体会鼻窦炎这个常见病，治愈并不容易。葛根汤加味方治疗鼻窦炎的经验体会葛根汤加味方为汉方家矢数道明治疗鼻窦炎的经验方，笔者体会此方为治疗壮实体质急慢性鼻窦炎的高效方，现介绍自己的经验如下葛根汤加味方治疗鼻窦炎的经验体会鼻窦炎这个常见病，治愈并不容易。葛根汤加味方治疗鼻窦炎的经验体会葛根汤加味方为汉方家矢数道明治疗鼻窦炎的经验方，笔者体会此方为治疗壮实体质急慢性鼻窦炎的高效方，现介绍自己的经验如下乌梅丸治疗胆囊炎慢性胆囊炎胆石症系消化系统的常见病。两者互为因果，常常同时存在。以右胁胀痛痛引肩背反复发作为特征。其因多为肝胆气滞，肝胃不和或湿热壅阻，其治不外疏肝和胃及利湿。慢性胆囊炎慢性胆囊炎疏调学术论坛从疏调气机治胆囊炎特别提醒患者情况各有千秋，治疗应从实际出发，在临床医师指导下进行，不可照搬！胆囊炎一病，中医称胆胀，关于胆胀一病，中医认识较早，早在内经之中就有相关论述。灵枢胀论载胆胀者，胁下痛胀黄汗病案一例金匮要略水气病脉证并治篇云黄汗之为病，两胫自冷。假令发热，此属历节。食已汗出，又身常暮盗汗出者，此劳气也若汗出已，反发热者，久久其身必甲错发热不止者，必生恶疮。若身重，汗出已辄轻者麻黄细辛附子汤治疗暴聋暴哑暴盲麻黄细辛附子汤多用以治疗阳虚受寒之发热，于寒邪困阻肾阳，窒塞清窍所致诸病，疗效极佳。麻黄细辛附子汤的临床运用这个方剂很简单，就三味药。我在临床上称其为麻黄细辛附子法，将其化裁后来运