今日处暑历尽三伏热天凉好个秋！吃饭睡觉加衣都有讲究哦

　　今日5时35分，处暑至！
　　处暑，是暑气结束的时节，＂处＂含有躲藏、终止的意思，顾名思义，处暑表明暑天将近结束。这时夏季火热已经到头了。暑气就要散了。它是温度下降的一个转折点。是气候变凉的象征，表示暑天终止。
　　小伙伴们有没有觉得，虽然立秋已过，处暑已至，但是天气还未出现真正意义上的秋凉，此时的炎热程度不亚于盛夏，＂秋老虎＂肆虐如常。
　　古语有云：处暑十八日，谓沐浴十八日也。＂意思是还要经历大约十八天的流汗日，我们才能感受到＂天凉好个秋＂。春夏之交，要学会顺时养生，吃饭、睡觉、养生都讲究。
　　处暑饮食，增酸减辛
　　秋天刚刚开始，会有一种燥热的感觉，在这个时候如果吃太多的刺激食物，可能会造成上火的情况，秋燥进一步的加重。
　　秋季里有一个＂少辛增酸＂的养阴法则。少辛，指的是少吃辛辣刺激的食物，尤其是烧烤类。增酸，是要吃酸味水果，如梨、葡萄、苹果等，而像西瓜这类寒性的瓜果，则要少吃或不吃。
　　民间有＂处暑送鸭，无病各家＂的说法。夏末秋初之际，吃鸭子最应景。 处暑时节，正处在冷热交替时期，饮食调养要以＂防燥＂为主。
　　尝试一下＂朝朝盐水，晚晚蜜汤＂。意思是 晨起后喝一杯淡盐水，可减少水分流失。晚上喝一杯蜂蜜水可以缓解夜间口干舌燥。＂ 推荐一款养生粥
　　百合银耳粥：百合50克，银耳10克，大米100克，冰糖适量。
　　百合有清心之功，银耳性平味甘，常喝百合银耳粥，是秋季的养生之道。
　　早睡早起，睡好＂子午觉＂
　　秋季养生的黄金时刻是＂子时大睡，午时小憩＂。＂子午觉＂是指在子时和午时入睡。子时是从23时到次日凌晨7时，午时是从11时到13时。
　　处暑之后，白天变得越来越短，夜晚的时间慢慢变长了。依照自然界规则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收。我们在作息 宜＂早卧早起，与鸡俱兴＂，早卧就是大概晚上九、十点钟就可以入睡 ， 早起就是大概早上六、七点钟起床 这样能够养阳气、收敛阴气。所谓＂春困秋乏＂，秋天人更容易感到疲惫。所以中午时分可以抽出一点时间来午休，没有条件躺平的上班族可以在椅子上闭眼小憩，二十分钟到四十分钟时间即可，时间不用太长哦。
　　＂贴秋膘＂要循序渐进
　　我国民间有＂贴秋膘＂的习俗，入秋后，因为天气转凉，所以人们的食欲逐渐好转，便开始计划贴秋膘。但是处暑时节贴秋膘并不是最佳时节，因为初入秋天，人的肠胃功能还比较弱，此时进补，会加重肠胃负担，不利于身体健康，多以贴秋膘这个事情还要从长计议。
　　另外，春捂秋冻也是古人一条非常实用的＂生活谚语＂。虽然处暑过后天气会有一些凉意，但是也不要天一冷就马上穿很厚的衣服，因为初秋只是早晚有点凉，还没有到＂寒＂，捂太多反而会上火。我们可以随身携带一个薄衫，早晚加衣即可，其余时刻还是要做好防暑，毕竟秋老虎的威力还是很大的。
　　＂处暑无三日，新凉直万金＂，夏天终于要过去了！我们即将迎来秋高气爽的收获时节，暑气渐渐消退，此时要注意预防＂秋燥＂的发生，养生保健变得格外重要，你学会了吗？