血脂偏高怎么办?87岁老医生告诉你降血脂可以这样做
高血脂属于心血管疾病的一种,现已成为威胁中老年人健康"幕后杀手之一",血脂偏高对身体影响极大,还会导致血液变浓稠流动速度变缓,诱发血栓和动脉粥样硬化的形成。
高血脂的发病年龄多在 50~69岁左右的中老年人身上 ,随着如今生活水平的提高,人们的饮食结构也发生了翻天覆地的变化,长期暴饮暴食,饮食不规律,会加重身体的负担,也会导致血脂升高的概率加大,想预防,及时调整饮食很关键。
血脂升高了该怎么办?如果你也是一位高血脂患者,长期服药未能及时稳定血脂的情况下,不妨听听这位87岁老中医的建议,或许能帮你平稳降脂,远离并发症。
血脂偏高怎么办?87岁老医生告诉你:降血脂可以这样做
高血脂最典型的临床表现就是:眼底病变、黄色瘤、角膜环,部分患者还会出现胸闷胸痛、头痛头晕、走路无力、多尿多饮等身体不适。
87岁的老中医表示: 血脂升高的主要原因就是由于体内油脂和甘油三酯浓度超标,想要稳定血脂,首先要做的就是将三脂,养成这几个好习惯,或能帮你平稳降脂。
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1、喝山楂水
山楂是非常常见的水果,山楂偏酸,吃山楂能够活血化瘀,健胃消食,山楂中除了含有丰富的 维生素和矿物质 之外,还有一种特殊的酶,这种物质能够促进体内脂质的消耗,降低胆固醇和甘油三酯的浓度。
常吃山楂还能达到扩血管促血流的效果,高血脂患者平时可适当的吃一点山楂,也可将山楂煮成水来喝,能够有效缓解血脂偏高的问题。
需要注意的是:山楂水虽然能够起到辅助降血脂的效果,但也要注意饮用量,如果长期大量饮用的话,也会导致体内胃酸分泌过多,容易诱发 反酸和烧心 的现象。
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2、适当运动
生命在于运动,运动是维持身体健康的主要方式之一,运动的过程中能够带动身体消耗更多的热量,还能促进体内脂肪的燃烧,高血脂患者在医生的允许下,可以每天坚持适当运动,散步、跳舞、打太极拳、骑自行车,都是不错的运动方式,可以根据自己的喜好去选择。
运动贵在坚持,长期坚持下去,才能看到降脂的效果,千万不要半途而废。
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3、多吃豆制品
豆制品中含有丰富的蛋白质,此之外豆制品中的 卵磷脂 含量是非常高的,这种物质能够改善血液浓稠度,促进血液的流动,降低血液中脂质的沉积,预防血脂升高,为身体补充能量。
豆制品中的"半胱氨酸",还能有效修复受损的肝细胞,促进肝脏再生的能力,降低肝脏的负担,对养肝护肝有帮助。
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4、吃饭不要吃得太饱
想要稳定血脂的增长,在饮食方面一定要多加注意,高血脂又被称为 "富贵病" ,发生原因大多都是由于不健康的饮食习惯导致的,长期饮食过于油腻,或每一顿饭吃得太饱,都会加重血脂升高的风险。
想要稳定血脂,每顿饭保证7~8成饱即可,不要吃得太撑,保证每日热量摄入充足,饮食方面可以尽量以清淡为主,这样做可以有效降低血脂升高的风险。
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5、戒烟戒酒
烟酒对血脂的影响也是非常大的,高血脂患者想要远离病痛的折磨,一定要戒烟限酒,有关专家研究发现: 戒烟戒酒,一年后患高血脂的几率可降低20%~25%,戒烟戒酒2~3年,患高血脂的几率降低35%。
虽然高血脂直到目前为止,依旧无法被完全治愈,但如果可以在生活中多做调整,改掉不良的坏习惯,降血脂或许并没有大家想象中的那么困难。
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6、每天吃半块洋葱
洋葱是餐厅中的常客,作为物美价廉的保健食品,洋葱能够促进血液的流动,村中的洋葱素还能及时将 胆固醇和甘油三酯 尽快排出体外,降低血液浓稠和血管堵塞的问题。
高血脂患者可以每天坚持吃半块洋葱,无论是生吃还是炒着吃,都对降血脂有帮助,坚持下去你会看到明显的效果。
高血脂患者除了多做以上几种事,有助降血脂之外,生活中一定要根据医生的指导按时服药,虽然高血脂直到如今依旧是无法被完全攻克的疾病,但相信在众多医护人员的努力下,总有一天高血脂也能像感冒发烧一样,轻易被治愈,帮助血脂偏高的患者脱离疾病的苦海。
屏幕前的各位朋友,还有哪些有助降血脂的好方法呢?不妨在下方评论区分享留言,共同分析,找出血脂升高的原因。
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