很多人胆小、怯懦，这样的人不管是在与人交流还是在工作中，都不是一个好的现象。做一个自信的人吧，让我们来看看如何建立自信？
　　自信1、放弃自我否定的想法
　　很多人没有自信其实是自己对自己的否定，认为自己不行，放弃这种想法，相信自己也会有无穷的潜能。2、做乐观主义者
　　悲观主义者总是认为生活没有意义，很多事情没有意义，这都会让自己失去自信，多抬头看美好的事情，用积极的态度去看待每一件小事。3、多看书
　　有句话怎么说＂腹有诗书气自华＂，多看书，才能让自己有底蕴。书籍给自己的灵魂增加重量。4、坚持做一件事情
　　能够长期坚持一件事情的人会让人觉得自己是一个十分自律的人，别人对自己的仰望感也会增加。不管是什么事情，一定要学会坚持。5、小目标前行
　　给自己设立一个目标，只要实现了，你就会很有成就感，慢慢的，你更有自信，因为你相信你能做到。6、积极地心理：微笑，眼神交流，走路高挑
　　你的行为会影响到你的心理，即使你内心感到恐惧和紧张，但只要保持微笑、挺拔自己的身躯并用眼神与对方积极交流，你会发现：你能行。7、明白自己的优势
　　人无完人，你有缺点，也有优点。放大自己的优势，不要揪着自己的缺点不放。8、多交流
　　我觉得很多人觉得不自信 ，是怕自己说出来的话是错的，怕收到别人的反驳
　　我就是这样的人
　　所以，我觉得多交流很重要。
　　相信我，只要你持续了以上其中一件事情，你的自信心就会有所提升！
　　本文由 振东健康网  联合发布

古今医案研读女，34岁，诊断食管裂孔疝中药降逆和胃化湿真相来了怀着空杯心态研读名家医案，一案一故事，一医一人生。名医简介王伟钢，医学硕士，主任医师，北京中医药大学硕士研究生导师，北京中医药大学兼职教授。现任中日友好医院国际医疗部一病区古今医案研读何善明治慢性浅表性胃炎（健脾清热，调气活血）真相来了怀着空杯心态研读名家医案，一案一故事，一医一人生。名医简介何善明，男，1950年出生，汉族，广西阳朔人。广西中医药大学附属瑞康医院主任医师教授硕士研究生导师广西名中医，担任古今医案研读赵冠英治慢性萎缩性胃炎案（益气养阴，活血解毒）真相来了怀着空杯心态研读名家医案，一案一故事，一医一人生。名医简介赵冠英（1926），男，毕业于白求恩医大，后毕业于北京中医药大学中医系，为解放军总医院专家组一级教授，主任医师，博古今医案研读施今墨治食管狭窄案（旋复代赭瓜蒌薤白丹参半夏）真相来了怀着空杯心态研读名家医案，一案一故事，一医一人生。名医简介施今墨（18811969），浙江萧山人，原名毓黔，字奖生，是我国近代著名的中医临床家教育家改革家，北京四大名医之一古今医案研读赵冠英用四君子汤与平胃散加减治疗慢性萎缩性胃炎真相来了怀着空杯心态研读名家医案，一案一故事，一医一人生。名医简介赵冠英（1926），男，毕业于白求恩医大，后毕业于北京中医药大学中医系，为解放军总医院专家组一级教授，主任医师，博古今医案研读岳美中治胃窦炎案（先小陷胸汤，后甘草泻心汤）真相来了怀着空杯心态研读名家医案，一案一故事，一医一人生。名医简介岳美中，原名岳中秀，号锄云，出生在河北省滦南县小岳各庄的贫苦农民家庭。早年出任唐山市中医公会主任，唐山市卫生局顾问古今医案研读徐景藩治残胃炎案（清热化湿和胃降逆）真相来了怀着空杯心态研读名家医案，一案一故事，一医一人生。名医简介徐景藩（19272015），男，江苏省吴江市人。江苏省中医院主任中医师，南京中医药大学教授。全国老中医药专家学术经古今医案研读祝谌予治萎缩性胃炎案（桂枝加龙骨牡蛎汤合调气）真相来了怀着空杯心态研读名家医案，一案一故事，一医一人生。名医简介祝谌予，我国名老中医，中国协和医科大学教授，北京中医学院教务长，北京协和医院中医科主任，北京中医学院名誉教授，中华如果你的脉压差超过60，就要注意了，有中风的危险，一定要预防什么是脉压差可能没有特定的概念，通常来讲就是血压中高压与低压的差值。普通人的脉压差通常为2060mmHg，如果该值超过60mmHg，我们认为脉冲压力太大。以上图为例脉压差12076血压偏高时，千万不要忽略这6种感受现在很多的人，无法发现血压的升高，主要就是因为身体出现的变化很细微，被很多的人忽视了，或者是有的人压根就没发现，这样的现象在现在是比较常见的。在防治高血压的时候，关键就是尽早发现它这样吃饭可以预防老年痴呆，你做到了吗？细嚼慢咽吃饭的好处有下面3个好处。1控制体重保护肠胃我们在吃饭的时候，多花时间咀嚼食物，可以令中枢神经发出正确指令，使人产生饱腹感，避免过度进食，防止发胖。在细嚼慢咽的过程中，可以