日本厚生劳动省最新公布的简易生命表显示， 2020年日本人平均寿命为女性87.74岁，男性81.64岁。中国与之相比，女性平均寿命为79.43岁，男性73.64岁  ，与日本人有近10年的寿命差距。
　　世界女性寿命地图
　　世界男性寿命地图
　　那日本人长寿的秘诀是什么呢？
　　2020年《欧洲营养杂志》发表了一项来自日本东北大学医学系研究科公众卫生学的研究，分析了超过9.2万日本人的数据后发现： 日本人长寿秘诀与＂吃＂有关！
　　是什么样的饮食习惯能使日本人保持这么长的寿命呢？
　　1.多吃鱼虾、少吃红肉
　　＂靠海吃海＂，鱼是每个日本家庭餐桌少不了的必备菜品，日本一个居民一年能吃掉的鱼有一百多斤， 鱼胆固醇更低  ，含有健康的不饱和脂肪酸更多。
　　红肉既指猪牛羊等畜类肉食，大量摄入红肉的人群，患结直肠癌、乳腺癌等恶性肿瘤发病风险都要高。
　　生鱼片寿司
　　2.荤素俱全，适可而止
　　日本从1985年开始就向国民提出了提倡 ＂一日吃30种食材＂     的饮食目标。日本料理的最大特色，就是种类繁复，而菜量精致，一餐下来荤素俱全，又往往是小碟小碗，所以不会导致进食过多， 平均每餐8分饱左右  。
　　日本定食
　　3.细嚼慢咽，控制进食速度
　　细嚼慢咽，食物通过口腔充分的咀嚼， 有助于胃部消化和肠胃蠕动  ，能够让胃部充分的分解和吸收食物的养分，这样能够有助于身体健康。
　　4.少盐少油，尽量保持原味
　　中国人做菜喜欢把油烧热后下锅爆炒，而在日本饮食中普遍 少油、少盐、少调味品  ，也很少用煎炸、红烧等烹调方法， 多用清蒸、凉拌或水煮  。
　　而且主要用菜籽油、橄榄油、葡萄籽油等植物油，这些油不饱和脂肪酸丰富，能降低心血管病的发病率。
　　橄榄油
　　5.多喝绿茶
　　跟其他种类的茶相比， 绿茶未经发酵，保留了其中抗氧化剂茶多酚的活性成分  。常喝绿茶可以延缓衰老，而且有助于减少有害胆固醇，控制血糖水平，还可以促进循环，可以说好处多多！
　　日本人能这么长寿，与日本人的烹饪与饮食习惯，有密不可分的关系。日本饮食模式有值得我们学习和借鉴的地方，大家不妨试一下。
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治感冒，止腹泻，缓疼痛，还能增高2招做对了好处竟有这么多？古中医云烟熏火燎为之灸，可见烟熏火燎二者兼备才可称之为艾灸。艾灸有温经通络行气活血祛湿散寒温补中气回阳固脱消瘀散结解表散寒温中止呕清热解毒温肾壮阳等作用。作为一种中医保健方式，现在月经不调分三类，前迟无定期，不懂这点就艾灸，小心越灸越乱对女人来说，最宝贵的就是月经如期而至，凡月经周期，月经量出现异常，均属于月经不调！月经不调主要分为三类月经先期月经后期月经先后无定期，三类情况各有不同，艾灸调理时也要依症取穴施灸，艾灸后症状反而加重了，这也是排病反应吗？还是旧病复发吗？后台收到了很多朋友的留言，有人问为什么我艾灸后症状反而加重了，这也是排病反应吗？艾灸后，多年没出现的症状突然发作，怎么回事？灸后症状加重灸后旧病复发，其实都属于艾灸的排病反应，没有肠道不好，50种疾病排着队来，出现这些症状得重视肤色暗沉，开始长痘痘，一摸肚子还多了一圈赘肉这些让你变丑的表征，幕后推手很可能是肠道。延年益寿中提出，肠道健康就是世界上最好的长寿秘诀。50种疾病与肠道不好有关不少人只重视心脑肝肾十个女人九个乳腺增生？从月经就能看出来！4招疏通简单有效很多女孩子来月经前，乳房就胀痛，月经后就消失，像天气预报一样。健康的女性是没有任何迹象的，月经悄然无息地就来临了。如果出现了症状，就表明乳房发出了求救信号，提醒你该注意了！一乳腺是一到秋冬关节就疼痛发痒？试试这招，用过的人都说好你知道我们身上哪里最怕冷吗？不是头部，也不是腹部，而是膝盖！膝关节作为人体承重最大的关节，仅靠一个狭小的接触面支撑着整个身体的重量，局部热量容易散失，温度常比身体其他部位低。同时，熬夜喝酒最伤肝！出现这6个症状，说明你的肝在求救在快节奏生活的今天，家庭事业双压之下，内分泌失调急躁易怒肠胃难受，熬夜失眠，口臭肝火旺等，也随之而来。曾经为了工作，忙碌到凌晨。为了工作，匆匆补个觉，努力让自己卯足干劲，又投入新的乳房外paget病探讨皮肤科医生临床思维先看皮损，发生部位？辩识皮损，表面？边界？抓住基本特点。问病史要考虑炎症性，1遗传性？2感染性？3肿瘤性？结合病史发病过程。根据病史排除一些病，接触性皮炎，湿疹瘙痒剧烈丘疹水疱渗液孙思邈说重灸此穴，没有治不好的顽疾当形容一个人病无可治时，人们常会使用病入膏肓这个成语。但大多数人都不知道，膏肓其实是人体上一对重要的穴位。这个穴位到底是什么呢？大家都听过，但是都没用过！药王孙思邈后来评论时说时人你们要的金匮要略各章节重点整理，记住它可以事半功倍（下）金匮各章节重点整理1hr脏腑经络先后病脉证简述五邪中人的特点。五邪是指风寒雾湿饮食五种病邪，又分别称作清浊大小谷饪之邪。五邪侵袭人体，各有一定的规律，即五邪中人，各有法度之谓。风为瘙痒长包别挠，试试吃大枣？入秋后荨麻疹高发，送你实用妙招每到秋日温差大温热潮湿时，就是荨麻疹多发之际。你有没有深受其扰？荨麻疹的主要表现为皮肤瘙痒，表面出现大小不等的风团状红疹，有时数小时内风团会变成红斑并逐渐消退。但有时又会反复发生新