十个女人九个乳腺增生？从月经就能看出来！4招疏通简单有效

　　很多女孩子来月经前，乳房就胀痛，月经后就消失，像天气预报一样。
　　健康的女性是没有任何迹象的，月经悄然无息地就来临了。如果出现了症状，就表明乳房发出了求救信号，提醒你该注意了!
　　一、乳腺是否增生，看月经就知道
　　如何用月经来判断轻度、中度、重度乳腺增生呢?很简单的方法是：
　　如果来月经前，乳房只胀痛1、2天，那可能就是很轻微的乳腺增生;
　　如果之前7、8天就开始胀痛，那可能就是中度的乳腺增生;
　　如果从排卵期就开始乳房胀痛，那就是重度的乳腺增生!
　　还有的人乳房疼痛，谁都不能碰，一碰就受不了，那她的乳腺肯定有很大的问题，应该及时诊治。
　　二、导致乳腺增生有这七大元凶
　　元凶一：经常生闷气
　　经常生闷气会造成神经衰弱，加重内分泌失调，促使增生症的加重。
　　而心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。
　　元凶二、睡眠不规律
　　睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。
　　元凶三、喜欢无性生活
　　和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
　　元凶四、不良睡姿
　　不良的睡姿影响的并不仅仅是睡眠质量，更关乎乳腺的＂休息空间＂。睡眠时身体呈卷曲状态，会造成乳腺分泌不顺畅，长期如此，就会增加乳腺增生的几率。
　　元凶五、喜欢吃动物蛋白类食物
　　动物蛋白性食物主要有：鱼、虾、蟹、牛奶、奶油制品、蛋类等。动物蛋白摄入过量，会造成雌激素过多，造成乳腺增生。
　　所以女性朋友应多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。
　　元凶六、不喜欢吃素食
　　蔬菜是含有丰富的维生素和矿物质的，如果不喜欢吃蔬菜，人体就极易缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。
　　所以女性朋友应该营养饮食，均衡饮食。
　　元凶七：压力大
　　压力与饮食习惯不佳总是让乳腺很受伤。所以不仅要了解压力与饮食到底怎样影响到乳腺健康，更重要的是懂得掌握一些小智慧，寻找一举两得的改善方式。
　　当内心承受着巨大压力，会影响到五脏六腑的功能，身体之间的平衡关系被打破，造成脏腑失调，导致内分泌异常，从而诱发乳腺增生。
　　中医药调理在此方面积累了丰富的经验，而灸法具有简便易行、疗效奇特的优点：
　　三、艾灸什么穴位能调理好乳腺增生?
　　建议艾灸穴位：阿是穴、肩井穴、膻中穴、三阴交
　　1、阿是穴：即疼痛点，在病变局部找到的痛点。
　　2、肩井穴：是足少阳胆经的常用腧穴之一，位于大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中。
　　3、膻中穴：胸部正中线上，两乳头连线与胸骨中线的交点。
　　4、三阴交：取穴方法:此穴位在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方;正坐屈膝成直角取穴。
　　用艾灸来调理乳腺增生能起到止痛、改善血液循环、温经通络、行气活血、消淤散结的作用，能迅速使气血畅通循环，调节内分泌和平衡体内的雌激素，同时具有疏肝理气、清热解毒的疗效。
　　四、日常如何预防乳腺增生?
　　1、改变饮食习惯:
　　采用低脂高纤的饮食方式，多食用谷类、蔬菜及豆类，不吃高盐食物，高盐食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
　　2、避免外源性雌激素的过多摄入:
　　禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉等。
　　3、作息要有规律，劳逸结合。
　　4、保持心情舒畅：
　　情绪稳定，避免抑郁、烦躁焦急、愤怒。如果遇到不顺心的事情，建议选择合适的方式发泄出来。
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