前几天收到了一位女网友的咨询： 这位网友表示，自己今年32岁，姓王，自从大学毕业后就进入了一家世界500强公司做销售经理，平时的工作非常忙碌，这也导致这位王女士一日三餐极其不规律，几乎都是点外卖，很少会自己做饭。 长期吃外卖，身体过度疲惫也让这位女士在三个月前公司组织的体检活动中，被医生告知患有高血糖，据说当时她的空腹血糖数值已经达到了12.9，要知道， 正常人的空腹血糖数值只有3.9~6.1 ，12.9显然已经超过了正常范围。 王女士自从得知自己患有高血糖之后，在饮食方面做出了诸多调整，不过对此，她也非常纳闷，为何自己年纪轻轻，血糖就如此高呢。 后来询问专业医生，才知道了事情的真相：王女士之所以年纪轻轻患高血糖，全是因为不健康的饮食习惯导致的，王女士除了有点外卖吃夜宵的习惯之外，还非常喜欢吃甜食，几乎每天一杯奶茶。 奶茶算是如今非常受欢迎的饮品，但奶茶的含糖量也是非常高的，长期大量饮用会加重身体的负担，也会导致体内堆积大量的糖分，久而久之，就会出现血糖升高的风险。 医生呼吁屏幕前的各位朋友： 为了健康考虑，零食能少吃就少吃一些。 随后医生便向王女士传授了两个降糖食谱，而正是这小小的食谱，让王女士的血糖数值从12.9降到了5.7，究竟是怎样的饮食搭配呢？血糖高的朋友不妨来看看，或许对胰岛有好处。 01
32岁女子血糖从12.9到5.7，医生：常吃2种食物，或对胰岛有好处 第一种：山药汤 高血糖的患者，在饮食方面首先需要调理的就是少吃油腻辛辣和含糖较高的食物，多吃含膳食纤维和维生素较高的食物，对稳定血糖有帮助，山药就是不错的降糖食物。 高血糖患者，生活中可多做一些山药汤，制作山药汤时，可以放入适量的食用醋， 山药和食醋能够软化血管 ，促进血液的流动，及时降雪中多余的糖分排出体外，降低餐后血糖升高的风险。 王女士每天都会坚持喝一碗山药汤，美容养颜对病情的恢复也有帮助。 第二种：南瓜粥 南瓜是非常常见的食材，也是厨房中的常客，血糖偏高的人平时可适当地喝一点南瓜粥，南瓜中的膳食纤维含量较高，能够起到 润肠通便 的效果，促进肠胃蠕动和消化，将身体中多余的杂质和废物排出体外。 南瓜中的某些营养成分还能提高胰岛素的敏感性，激活胰岛素的分泌，在一定程度上能够起到辅助降糖的效果，血糖偏高的人喝南瓜粥时一定要注意，千万不要在粥中放入冰糖或白糖，会加大血糖升高的风险。 虽然南瓜具有稳定血糖的效果，但也要注意，千万不要过多食用，任何食物都讲究食用量，一定要牢记。 02
高血糖患者想要稳定血糖的增长，除了食补之外，还要注意这几个小细节 （1） 控制好个人情绪 随着生活水平的不断发展，人们的工作和学习压力越来越大，不少人会出现情绪不稳定，脾气暴躁易怒的表现，长期处于过于激动的情绪状态，不利于血糖的稳定，还会导致血糖升高。 高血糖患者想要稳定病情的发展，生活中一定要学会控制自己的情绪，不要为了一点鸡毛蒜皮的小事乱发脾气，保持良好的心态，更有助于身体健康，也能促进胰岛素的分泌。 （2） 保持良好的睡眠 有关数据研究显示：长期睡眠质量不足的人，患糖尿病的风险也会大大提升，想要稳定血糖就要保持充足的睡眠时间，早睡早起，改掉熬夜的坏习惯。 （3）坚持锻炼 王女士除了按照医生给予的食谱稳定血糖之外，每隔一段时间还坚持去健身房运动锻炼，是为自己报了一个瑜伽班，每天跟着老师修身养心，坚持运动锻炼，对稳定血糖也有帮助，才能有效提高心肺功能，促进血液流动， 增强机体免疫能力 ，抵抗细菌和病毒的入侵。 想要稳定血糖的生长，一定要保持一颗良好的心态，糖尿病并不可怕，血糖升高诱发的不良并发症，对此屏幕前的各位朋友又是如何看待糖尿病之类慢性病症的，如果你还有其他稳定血糖的好方法，可以在下方评论区分享。
3种食物堪称皮肤清洁工，常吃或有助改善肤质导语在女性眼中，皮肤状况的好坏无疑是一件很重要的事情。随着女性年龄增长，体内的胶原蛋白不断流失，而一些自由基和有害物质却蓄积的愈来愈多，由此更容易引发皮肤的老化状况，导致女性皮肤过更年期女人不想皱纹太多，建议戒3习，皮肤饱满人年轻女人爱美，往往比男性更加关注自己的皮肤状况，每个女性都不希望看到皱纹松弛暗沉等等老态出现在自己脸上，因此不少女性都会选择购买护肤品，但事实上护肤品能够改善的皮肤问题少之又少，真正想保持3个好习惯，养出弹嫩冻龄肌，皱纹少，气色好，人更漂亮人到中年以后，想必最想回到的就是年轻时胶原蛋白满满的那段时光了，可肌肤是经不起岁月折腾的，即便仍然保持着少年的纯真浪漫，但如果没有及时的补救和预防，肌肤就会早早出现细纹衰老等状况，老得快的女人，多数有3个习惯，若你也有，尽量改正衰老最先在女人面部表现出来。25岁或者更早，面部就会出现第一道皱纹，30岁以后，身体内产生的氧自由基与皮肤细胞的大分子结合，使皮肤产生色素斑，皮肤失去弹性，面容憔悴灰暗，眼圈发黑，抗衰很简单，做好3件事，皱纹少，人年轻，不妨跟着做一做随着社会科技的进步，人们的生活水平不断提高，对于健康和美都有了更多追求，前者可以看到人们越来越注重饮食和养生，后者则能从女士们越来越丰满的衣柜和梳妆台上体现出来。皮肤作为女性社交的女人40岁，别贪3物，会加速衰老，养成这个习惯，利于保养每一个人都在追求年轻健康，尤其是女性，人人都想长久地拥有冻龄容颜。但随着时间的流失，一般25岁以后，人的肤质都会逐渐进入衰老阶段，慢慢会出现皱纹斑点皮肤松弛等现象。每个女人都非常爱起床后是养肤黄金期，做好3件事，皱纹减少，皮肤更年轻一日之计在于晨，其实对于护肤而言，这句话同样适用。经过一夜好眠，皮肤自身代谢修复之后，清晨正是皮肤毛孔张开状态稳定的阶段，此时护肤正是吸收的黄金时期。并且早晨护肤后，往往就是一天的泉州印象一一我的青春之旅福建，可以说是我的第二故乡！我在那里生活了五年多我生命中非常快乐的五年多！而这五年多当中，我有三年多是在泉州渡过辗转了一些城市，她是我最留恋的城市！初识泉州是在八十年代初，刚从军校那一年，秋的思绪南方的秋色，翠绿鹅黄悄悄染就，万千垂柳轻轻吹拂。秋色的斑斓与迷蒙，秋韵的苍茫与幽静，秋绪的缠绵与凄清，秋意的惆怅与盎然，秋景的金黄与怡人，秋风的萧瑟与凉意，秋思的思念与怀想，总是让有一种亲情叫作四世同堂最近，一条四世同堂的短视频红遍国内。各国网友纷纷接力效仿。今天想和大家聊一聊，我先生家的中国式亲情，四世同堂的温暖。1怀德居醇美家风，代代相传50年代初，先生父亲刘氏离开老家棠浦，学点紧急保健知识，平平安安过新年除夕近在眼前，春节假期拉开序幕了，终于可以卸下一整年的疲惫，收拾好行囊，踏上回乡的路。平常生活中的条条框框都被抛之脑后，只想趁着长假大快朵颐，给紧绷的弦松松劲，慰藉自己一年的辛劳。