抗衰很简单，做好3件事，皱纹少，人年轻，不妨跟着做一做

　　随着社会科技的进步，人们的生活水平不断提高，对于健康和美都有了更多追求，前者可以看到人们越来越注重饮食和养生，后者则能从女士们越来越＂丰满＂的衣柜和梳妆台上体现出来。
　　皮肤作为女性社交的闪亮名片，对于不少女性来说，皮肤护理比买衣服更加重要，每个人都希望自己拥有细腻紧致的无暇皮肤。年轻时，脸上满满胶原蛋白，这个要求并不算高，只要做好清洁，减少痘痘就足够，但是随着年龄的增长，30岁后，皱纹细纹等等皮肤问题开始逐渐冒头，等到45岁左右，更年期临近，衰老速度则会更加加快，眼看着皮肤上生出皱纹、变得松弛，无数爱美女性都感到焦虑，相信不少人都会纳闷，为什么自己瓶瓶罐罐用了那么多，但皱纹和松弛却还是早早找上了门呢？
　　其实，皮肤的养护除了使用护肤品做好清洁和保湿，还需要改掉日常生活中的一些不良饮食和生活习惯，熬夜、不爱喝水、吃饭重口味……这些小事其实都会在暗中加快皮肤衰老的速度，如果不改正，皮肤状态很难真正有所提升。
　　生活中留心观察的朋友不难发现，平时医院里护士们的皮肤都护理得十分不错，除了她们的工作不需要长期接受风吹日晒之外，其实护士都了解了非常多的科学护理方法，因此能够正确地养护皮肤，延缓衰老。
　　抗衰很简单，做好3件事，皱纹少，人年轻，不妨跟着做一做
　　1 .清淡饮食
　　少油少盐的饮食不仅有利于身体健康，也能够减轻皮肤负担，少吃甜食和油炸食物这样容易加重皮肤负担的不健康食物，多吃新鲜水果蔬菜，不仅为身体补充维生素和微量元素，也能给肠道提供足够的膳食纤维，帮助排清肠毒，避免体内毒素堆积导致的肤色暗沉、长痘、毛孔粗大等问题。
　　2 .充足睡眠
　　睡眠是重要的机体修复时间，对于皮肤也一样，皮肤在后半夜代谢达到高峰，不仅血氧循环加快、代谢产物的排出也在此时进行，如果睡眠不足，就会导致皮肤代谢垃圾难以及时排出，造成皮肤暗沉、干燥无光，也会导致长斑和皱纹，加快衰老。
　　3 .注意保湿
　　皮肤水分充足才能保持正常代谢，保证皮肤自然润泽，不仅有助于保持皮肤弹性，水分充盈的角质层也能帮助阻挡更多外界的刺激，帮助维持肌肤状态的稳定。夏季补水保湿首先就要多喝水，含饮食在内每天水分摄入在2000毫升左右为宜，另外夏季在空调房中空气湿度也会下降，如果觉得皮肤干燥，可以随身携带保湿喷雾，及时为皮肤补充水分。