5月15日至21日是第8届全民营养周。近年来，我国居民物质条件和生活条件大为改善，营养不足的现象得到了很大缓解，但是膳食结构仍存在不合理的地方，动物类食物尤其是畜肉摄入过多，以及烹调油和食盐摄入水平居高不下。市第四中心医院营养师李广益提醒，学会科学吃肉，有益身体健康。
　　膳食指南推荐，每一个成年人每天吃120g至200g动物性食品，每周至少2次水产品，每天一个鸡蛋。日常生活中，我们使用的一块猪大排、一个鸡腿的重量都在100g至150g之间，去掉骨头后的可食部分还留70g至100g。显然，我们很容易吃超量，那么如何才能做到适量呢？
　　首先，学习一点营养知识，给自己或家庭的饮食做个计划，编制每周的食谱，合理选择肉食。把动物性食物尽量安排在每餐中，既不集中过量饮食，也不清汤寡水、不见荤腥。学习度量食材大小，变＂大＂为＂小＂，比如切丝切片等，既满足了口腹之欲，又能控制食量。少做＂大荤＂多做＂小荤 ＂，小荤里面搭配了大量蔬菜，不仅可以控制肉食的摄入，还可以增加蔬菜的摄入，可谓一举两得。合理烹调少煎炸，选择正确的烹调方式，可以最大限度地保留食物的营养成分，最好能够采用蒸、煮、炖、煨和炒。最后，外出就餐点餐时，注意荤素搭配，多点鱼肉，或用豆类食物代替畜肉。
　　(今晚报 记者 狄慧)

高血压患者注意了！这四种蔬菜烹饪的时候要走心仅供医学专业人士阅读参考烹饪也有讲究！李缨教授李缨，宣武医院营养科副主任医师。中国老年保健协会营养与慢病康复专委会委员。擅长糖尿病肥胖等疾病营养治疗及孕妇营养老年人营养。本文来源猫患者浑身乏力酸痛，查因是这两个常用药？仅供医学专业人士阅读参考瑞舒伐他汀是常用的调脂药物，能有效预防和降低心脑血管疾病的风险。但是是药三分毒，用该药前最应该考虑的是药物的不良反应，尤其是药物相互作用带来的副作用。我们来钠盐钾盐，对高血压患者有区别吗？仅供医学专业人士阅读参考在平常的饮食当中加一点钾进去，实现钠钾的平衡。对于高血压患者一定要控盐，那么在盐里面，钠盐钾盐到底应该选哪种盐？特别是对高血压的患者而言，应该选钠盐还是钾盐九个细节看出你是否肾虚（二）面临的社会压力大，很多人都患有肾虚的毛病。肾虚作为一个中医概念，分为很多种。其中最常见的是肾阴虚肾阳虚。肾阳虚的症状为腰酸四肢发冷畏寒，甚至水肿肾阴虚的症状为热，主要有腰酸燥热盗汗黄金肾脏有6个标准，8种方法帮你养好肾肾脏是身体的净水机，把好的物质留到身体里，没用的过滤排出体外。肾脏也被称为工厂，它生产了很多与人体内分泌代谢有关的激素，帮助调节血压维持骨骼功能生成红细胞。经常听人说护肾，究竟健康老年养生方法多滋养肝肾可泡脚对于老年朋友来说，肝肾的重要作用不言而喻肾主藏精而肝又与瘀滞等问题有很紧密的关系，两者共同影响了身体气机的出入。而一般的药膳补养方法，对于老年朋友的消化能力要求较高，不仅容易造成饮饭后容易犯困，警惕糖尿病所为现在对于老年人群来说，做好预防糖尿病的事情是必须要做的，但是有不少的朋友并不了解一些关于糖尿病的基本常识，如征兆症状等等，所以，我们想提醒大家一点如果饭后常常犯困，老年人就要警惕是男人天然雄性激素有哪些？这5种食物应该多吃现代男性，不仅角色多，责任也重大。如果男性朋友在平时就养成一个良好的生活作息习惯，能够分泌足够的雄性激素，促进人体各器官的正常工作，身体自然也就更健康。但现在很多男性朋友都忽视了自今日立冬天水清相入，秋冬气始交立冬，二十四节气之一，斗指西北为立冬，太阳黄经为225，于公历11月78日之间交节，2019年立冬节点是11月8日0124分。立冬是季节类节气，立，建始也，表示冬季自此开始冬者，终五分钟，让你更全面的了解中风（四）由于各种饮食作息等习惯问题，慢病发病率越来越高，中风潜在人群也在不断增加。关于中风，我们可以进行提前干预么？答案是肯定的。我们不妨先从高血压冠心病高血糖等慢性病入手。高血压2017宝妈调理有妙招（二）产后虚汗篇刚刚生完宝宝的妈妈们最初几天，不管气温高低，衣服枕头常常会被汗水浸湿。尤其是在吃饭喂奶睡觉时，很多产妇会大汗淋漓，如果稍微不注意，就会着凉感冒。有的宝妈过了满月，出虚汗的情况减少，