二十四节气芒种时节养生宜未病先防

　　芒种，是二十四节气中的第9个节气，更是干支历午月的起始。斗指巳（正南偏东），太阳黄经为75 ，于公历6月5—7日交节。芒种的字面意思是＂有芒的麦子快收，有芒的稻子可种＂，因此＂芒种＂又叫＂忙种＂。是夏季的第三个节气。比起立夏时，芒种的气温显著升高，雨量比较充沛。元吴澄《月令七十二候集解》：＂五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。＂代表着仲夏时节的正式开始。
　　中国古代将芒种分为三候：＂一候螳螂生；二候鹏始鸣；三候反舌无声。＂在这一节气中，螳螂在去年深秋产的卵因感受到阴气出生而破壳生出小螳螂；喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣；与此相反，能够学习其它鸟鸣叫的反舌鸟，却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。在人体养生学中，生物气象学认为节气的阴阳与人体和生物体气血的盈满相关联，就是说，气象上的变化影响着人体的健康状态。当芒种时令阴阳变化时，人体也会受此影响产生近乎相同的变化，气血津液和阴阳的转化会引起机体生理的改变，机体通过调节机制来达到平衡，如果调节不足或太过则会发生病理反应，甚至产生疾病。因此在芒种节气时令注意养生更增加了一些内容。
　　芒种节气之后也是疾病容易出现的时候。建议人们要有＂未病先防＂的养生意识，从增强体质的正气和防止病邪的侵害这两方面入手。
　　一、避免受凉
　　芒种节气后天气开始炎热，但寒气仍有交杂，雨水偏多。风热或风寒，与湿相博的环境，是皮肤病的和胃肠疾病的高发期。因此预防受凉和皮肤病很重要。特别是年轻人，过早地使用空调是不利于养生的。所以说，芒种节气到了别急着开空调，要耐热让身体慢慢适应更热的天气。实在热得受不了，那么就用扇子自己扇风，或者在大树的树荫下乘凉。这是自然风，能够避免寒气侵体，同时又能帮助降温。 二、多晒太阳
　　芒种节气适合晒晒太阳，因为此时天地间充溢着新鲜的阳气，太阳不会太晒，正适合补充阳气和补充微量元素。
　　三、益气养心
　　古人认为，夏主火，内应于心，夏季应该特别重视对心脏的调养。西医也认为夏日炎热会影响人们的心脏功能，天气变热，体内血流加快，心脏的负荷也相应变大，因此夏季平心静气重养心。夏季切忌心神过度激动，尤其是过于喜悦，这样会伤害心神的。建议在芒种节气到来的前后，要调适好自己的心情。使自己的心情保持愉快。
　　四、补充水分
　　芒种节气到了以后，更容易缺水中暑。因此，建议大家要多喝汤，帮助补水同时又能补营养。其中特别怕热的人，可以喝些绿豆汤补水降暑。而粥不仅能够在夏天补充足够多的水分，还能够补充人体所需的某些营养，因而，喝粥要比单纯地喝水好处要多。如荷叶莲子粥了、绿豆粥等。
　　五、饮食清淡
　　唐朝的孙思邈提倡人们＂常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳＂，又说：＂善养生者常须少食肉，多食饭。＂在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜。在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。特别是老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度地硬化，饮食更宜清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。
　　【本期专家】
　　陈晓彤 ，沈阳市肛肠医院康复科主任，副主任医师。