我国高血压患病率总体呈上升趋势，缺乏身体活动是主要原因之一。有研究表明：对于高血压患者，运动降压确实有效，并提出根据血压水平，选择不同的运动方式降压。
　　01
　　高血压患者（血压大于140/90mmHg）
　　首选有氧运动，如：快走、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、球类运动等。
　　因为高血压患者常常会合并有心脑血管疾病，所以一定要做有氧运动，让供氧大于耗氧，避免因缺氧引发急性事件。
　　02
　　临近高血压患者（高压130-134 mmHg，低压85-89 mmHg）
　　首选等张训练，如：哑铃、俯卧撑、下蹲起立、仰卧起坐等。
　　当你的血压已经接近高血压临界值了，就需要加紧运动了，这时候很适合做等张运动，就是有肌肉拉伸拉长收缩的运动，来帮助我们增肌调控血压。
　　03
　　正常人（血压小于140/90mmHg）
　　有氧、等张、等长训练都可以，而且要结合起来，当然如果我们平时也不怎么锻炼，可以先从强度不那么大的等长运动开始，如平板支撑、靠墙蹲和提踵等，等到适应后再加上有氧和肌肉训练。
　　资料来源：BTV养生

外劳宫穴落枕了，脖子疼，试试按揉外劳宫穴经外奇穴外劳宫一取穴步骤俯掌，于手背第23掌骨间，掌指关节后约0。5寸凹陷处取穴。二重要结构掌骨掌指关节三主治外劳宫（落枕就找外劳宫）落枕手臂肿痛脐风。四定位在手背，第23掌骨间，营养师说，不吃晚饭有很多副作用不吃晚饭是一种简单的习惯，有很多方法可以让你这样做。或者从另一方面来说，快进到现在，也许你只是因为一顿丰盛的午餐吃得太饱了，或者可能是因为晚餐吃得太饱了。尽管这似乎是一个没有真正影祛湿饮食怎么吃？随着汛期的到来，许多人觉得身体湿气重，人容易感到全身困倦黏腻不舒服，各种祛湿大计齐上阵。那么祛湿到底要怎么吃？说到祛湿就不得不想到山药了。山药是一种物美价廉的药材，有利于脾胃的健康60岁大叔，每天吃芹菜降血压，一个月后他的血压有啥变化？医生，经常吃芹菜喝芹菜汁真的可以起到降低血压的作用吗？昨天出门诊的时候碰到一位60岁的大叔来找我复诊，我一开始还没想起来是谁，经过他的一番说道终于想起来了。原来在一个月前他就曾挂过说真的，这些食物不适合放冰箱里您的冰箱里都有啥？剩下的饭菜切一半的西瓜没吃完的巧克力面包可事实很多常见的食物，放冰箱只会加速腐坏，把冰箱变成细菌滋生的温床！不适宜放冰箱的食物1香蕉芒果菠萝木瓜以上这些热带水果不炒菜常犯5个错误，不仅营养少还伤肺！简单改变就能避免，别再中招了大家平时都很关注怎么吃更健康，有时却会忽略怎么做的问题。一日三餐的诞生离不开炒菜，很多人不知道的是，炒菜时一些不经意的习惯，不仅会让食物营养大打折扣，甚至还会给健康埋下隐患。今天就春天是保养的黄金期，日常做到这几点，对身体有益在春季万物复苏，对于人们而言是保养的黄金期，但是很有因为长时间的潮湿天气，伴随着充沛的雨水，是细菌和病毒滋生的有利条件，会引发许多危险疾病，尤其是传染病和呼吸道疾病。所以，人们应该吃肉有益还是有害？国外研究给出答案，健康吃肉牢记一多三少食物对人体的健康来说，有着非常重要的作用，能够给身体的正常运转提供必要的营养。如果想要正常的工作生活，前提就是填饱肚子。现在人们的经济水平不断提高，在食物方面资源相对充足，想吃什么什么油最不健康呢？大豆油吗？医生提醒这3种油应该少吃或不吃柴米油盐酱醋茶组成了我们生活中各种各样的美食，饮食对我们的身体健康来说，有着至关重要的作用，而在炒菜时使用的食用油也显得尤为重要。随着如今市面上越来越多的食用油种类的出现，除了常见今日春分全年最中正的一天，记得做好3件事，平衡你的身体今日春分，迎来春天另一半。春分是平分春季的意思，这一天阳光直射赤道，南北半球昼夜等长，也平分了昼夜。此后太阳直射点继续北移，北半球昼长夜短。在这个一年里最中正的节气，阴阳相对平衡，女性长期佩戴银手镯，真的对身体有好处吗？医生说出实情俗话说爱美之心人皆有之，从古至今，女性朋友对于珠宝的喜爱程度从未改变。夏方养生指南生活中大部分女性都会佩戴一些银首饰，无论是银项链还是银手镯，都会在无形之间提升外在形象！女性长期佩