三，增加适量的体育活动 根据自己的情况进行适合的体力活动，每人参加体育活动尤其是老年人和高血压患者，最好首先了解一下自己的身体情况是否合适，从而决定运动的种类、运动的强度、频度及活动的持续时间。对于中老年人应包括有氧、伸展及增加肌肉的锻炼之类，具体的项目可采取步行、慢跑、太极拳、门球、气功、迪斯科、游泳等，常用的运动强度以耐受为准，参考指标为运动时最高心率＋年龄达180或170，如要求精确采用最大心率的60—75%作为运动的适宜心率，需在医生的指导下进行。运动的频度一般3—5次每周，每次持续20—60分钟，也可以根据运动者身体状况和疾病的状态、所选择的种类及气候条件来确定运动的项目和强度。
　　四；减少精神压力 保持平稳的心理状态 正确的对待和处理日常生活中的应急事件，避免大喜大悲，保持宽松、平和、乐观的心态。长期的精神压力和心情的抑郁是引起高血压等慢性病的重要原因之一。高血压患者应心胸开阔，避免紧张、急躁和焦虑状态，同时还要劳逸结合，心情放松，保持乐观的情绪，减轻心理的负担，克服多疑的心理，纠正不良性格，抵御社会的不良因素，进行心理的咨询；对有精神紧张的居民，社区医生及其家属应作耐心的劝导及心理治疗，应积极建议他们参与社交活动，提倡选择适合个体的体育、绘画等文化活动。
　　未完待续敬请期待…

高尿酸是可导致关节痛的隐患什么原因导致了你的关节疼痛，你了解吗？尿酸高可能就是导致关节痛的一大隐患你出现过关节疼痛吗？经常性持续性的关节疼痛限制了关节的自由什么原因导致了你的关节疼痛，你了解吗？马超医生提醒心脏健康的信号，往往是这5种表现，你占的越多，说明心脏越好心脏就像是人体内的发动机，它在胸腔内不停的跳动，将血液泵往全身各处，维持身体的正常运转，其重要性可想而知。然而，近年来由于各种不良习惯的影响，心脏心血管疾病发病率越来越高，心源性猝胡萝卜怎么吃才能吸收得最好？（如果眼睛干涩皮肤粗糙，快收藏）众所周知，胡萝卜味甘，营养丰富。它养血排毒健脾胃美肤润肤防紫外线促进血液循环还含有大量果胶，与体内的汞离子结合以后，有效降低体内汞离子的浓度，加速其排出。就连胡萝卜皮中都含有较多的健康养生夏季痛风高发，中医教您如何预防点击右上角加关注，全国产经信息不错过本公众号为国家中医药管理局官方微信，如果您还未关注，请点击上方蓝色中国中医进行关注内容来源中国中医药报作者山东省济宁市中医院王碧辉多数人都认为痛为什么口干舌燥时大口喝水并不解渴？不要着急，这样喝水才过瘾大家都知道水是万物之源，任何生物都需要水存活是绝对的自然法则，一个成人的身体要有70都是水，所以多喝水这句暖心的话，绝对是真心真意的，虽然喝水是你日常的一部分，但是喝水方法不当反而内分泌失调怎么办？中医出招调肝补肾，一招稳定内分泌紊乱不少人在生活中都会遇到长痘痘便秘长斑，尤其是女性，还会有月经不调的情况等等。那人们把这一切的变化，都习惯性地成为内分泌失调。内分泌失调，听起来是个很简单的问题，但是你要真问内分泌失湿热体质坚持这样做什么是湿热体质？湿热体质指的是以湿热内蕴为主要的体质状态。在日常生活中，我们对于湿和热的理解一般来自于外界环境带来的感受，例如梅雨季节气候潮湿，夏季又闷又热又潮湿。湿热体质中的湿是医生提醒头部出现4个表现，或代表肝已经逐渐硬化，别忽视了肝脏作为身体中最大的代谢解毒器官，也是消化系统中最大的消化腺，承担着人体清洁工的角色，除了代谢解毒之外，还能分泌蛋白质和胆汁参与肠胃消化和吸收，储存血液，调节血液，维持内脏和器官的结直肠癌6个因素与之密切相关根据疾病预防控制中心的数据，结肠癌是美国人的第三大死因。专家称，虽然一小部分（510）结肠癌被认为是遗传性的，但生活方式因素起着重要作用这是结肠癌的第一大原因。1久坐不动的生活方式男人过了80岁，对这些事情感兴趣，多半都会长寿前言80岁，我们会发现人已经进入老年状态，不管是身体还是其他的方面，明显感觉到和年轻的人是一个不同时代的人。在这个时候，我们唯一能做的就是享受现在的生活，如果还有自理能力的话就好好长期喝牛奶的好处与坏处一好处1提供能量牛奶中的蛋白质脂肪乳糖都可以给机体提供能量，能够满足机体正常生理活动的部分需求2促进睡眠牛奶中含有色氨酸较多，而色氨酸是褪黑素的合成原料，褪黑素有一定改善睡眠的作用