健康养生夏季痛风高发，中医教您如何预防

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　　本公众号为国家中医药管理局官方微信，如果您还未关注，请点击上方蓝色中国中医进行关注内容来源：中国中医药报作者：山东省济宁市中医院王碧辉
　　多数人都认为痛风属于骨关节问题，主要受寒冷影响，应该只在冬季发作。实际上，痛风也容易在夏季发作。山东省济宁市中医院风湿病科副主任医师孔祥民介绍，痛风的根本原因是高尿酸血症，血尿酸水平越高，越容易发生痛风。夏季天热，空调夜宵、冰啤海鲜、暴饮暴食等不健康的生活方式往往导致血尿酸骤然升高，或者降尿酸药物导致血尿酸骤然降低，从而诱发痛风发作。那么夏季如何预防痛风？孔祥民建议注意以下几点。
　　合理饮食是关键
　　不管是否有痛风和高尿酸血症，正确的饮食结构对人体健康都十分重要。《黄帝内经》讲膏粱之变，足生大疔，意思是要人们坚持以素食、各种谷物、蔬菜水果为主体，减少肉类尤其是红肉摄入，是避免发生痛风的法宝，也是心脑血管健康的关键。
　　孔祥民为痛风和高尿酸血症患者总结了七个字：少荤多素不饮酒。少荤指少吃海鲜、动物内脏等肉食，各种肉类、淡水鱼是高嘌呤饮食，肉鱼浓汤更是含有大量的嘌呤，痛风急性期应完全禁食；牛奶、鸡蛋、海参、海蜇皮可以吃。多素也就是多吃蔬菜，但痛风发作期禁止进食大量豆制品。水果要尽量选择糖含量低的，避免摄入过多果糖升高尿酸。
　　不饮酒指不饮白酒、啤酒，红酒可以少量饮用。酒是痛风急性发作的重要原因，因为酒精中的乙醇会使体内乳酸增加，而乳酸会抑制肾小管对尿酸的排泄，乙醇还能促进嘌呤分解从而直接使血尿酸升高。痛风病人绝对不能饮用啤酒、白酒。另外，不宜喝浓咖啡及含糖高的饮品。痛风病人每天至少喝2升以上的水。出汗后应立即补充水分，睡前可适当饮水。
　　少贪凉勿劳累
　　受寒、过度劳累都有可能使人体的神经调节紊乱、体表及内脏血管收缩，包括肾血管收缩，从而引起尿酸排泄减少。因此，痛风患者在夏季避免受寒、注意劳逸结合。
　　痛风病人在夏季要避免贪凉，不要常浸在水里游泳或者是患处淋雨，以免尿酸沉积导致痛风发作。室内的空调温度不宜过低，特别注意不要将风口直接对着关节吹。由于痛风发作部位常在大脚趾等足部关节，所以痛风患者在空调房间里别光着脚，最好穿上袜子。
　　积极锻炼控体重
　　孔祥民说，无论是中医还是西医理论，都很重视运动对人体的益处。积极的运动可以调动人体的代谢功能，使人不至于营养过剩。
　　中医认为动属阳静属阴，运动可以升发人体阳气，使人藩篱牢固，也就是抵御外邪的能力增加。对于患有痛风和高尿酸血症的患者，更是需要积极运动，控制体重，必要时可以请专业的教练指导。通过合理的运动，控制与痛风相关的血糖血脂血压异常、脂肪肝、动脉硬化等一系列问题。
　　孔祥民提醒，痛风患者如果趾跖关节红肿痛，运动时一定不要穿过紧的鞋子，避免患处受伤。痛风患者应避免剧烈运动，尤其在夏季，剧烈运动会使人体大量出汗、尿量减少，影响尿酸排泄。运动过度还有可能增加关节肿胀、受损的风险，不利于预防痛风的发作。所以痛风患者宜选择散步、做操、打太极等舒缓的活动。
　　药茶按摩来帮忙
　　孔祥民推荐几款中药茶饮，有加速尿酸排除，防治痛风发作的作用。
　　葛根茯苓饮
　　葛根10克、白茯苓6克、枸杞10克、薏苡仁6克。每天一剂，或泡或煮，当茶来喝，可加速尿酸排出。
　　木瓜车前薏米饮
　　木瓜30克，车前草30克、薏苡仁20克，煎煮去渣后当茶饮，有降低尿酸、防治痛风的作用。
　　荷叶茶
　　干荷叶泡茶饮用，有清热健脾利湿的作用。
　　自我按摩以下穴位有补肾健脾的功效，对改善人体的代谢功能有一定益处。
　　太溪穴
　　属足少阴肾经，乃肾经之原穴，有鼓舞肾气的作用，而肾的气化功能则是尿酸代谢的关键点之一。
　　气海穴
　　属任脉。为人体的元气之海，经常按摩有补气益肾之功。
　　涌泉穴
　　属足少阴肾经，乃肾经之首穴。经常按摩有激发肾气、疏通肾经、调和肾脏气血的作用；
　　命门穴
　　属督脉。经常按摩可以改善肾气不足，有固本培元的功效。
　　这些按摩疗法作为药物疗法的辅助，对改善人体的代谢状况有所帮助。
　　编辑：王迪
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