有医学专家根据医疗实践指出，经常晚睡的人常有过敏性鼻炎和气管不好的毛病。就临床上发现，熬夜工作的人眼睛易疲倦、常脚酸、不爱走路且有情绪不稳定的倾向。为了自己的健康成长，一定要注意培养早睡的习惯。
　　早睡才能做到早起，下列方法可以让你做到早睡
　　1.每晚9点左右就做好睡前准备工作，准时上床睡觉。如去阳台呼吸新鲜空气，深呼吸，刷牙洗脚，静坐一会使身心放松
　　2.抑制刺激，如睡前不要看电视和电影、不看书籍等。
　　3.每天坚持按时早睡早起，坚持锻炼身体，做一些力所能及的运动。
　　4.人前不要吃夜宵，不要饮浓茶、咖啡、饮料和吃巧克力晚饭不要吃得过饱，可以吃一些含有氨基酸的食物。
　　5.要有一个舒适安静的环境，床铺要符合睡眠的要求，不亮着灯睡，可播放催眠曲，培养按时上床，上床立即人睡的良习惯。

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