人们经常泡脚，身体会得到哪些好处？注意事项有哪些？

　　中医认为，足部是人体穴位最多的部位。它与六脏六腑有关，由内而外透明。事实上，经常泡脚是放松心灵、刺激穴位、疏通经络、活血化瘀的最简单、最有效的方法，达到对身体的放松和全面的保护。
　　经常泡脚的好处有哪些？
　　1、补肾、抗衰老
　　因为心脏离脚底太远了，所以脚底的血供非常少。但如果经常用盐水泡脚，会促进色泽循环，对补肾有特效，有效抗衰老。尤其是在使用具有按摩效果的足浴时，更能促进血液循环。人们的身体也放松了，缓解了压力，睡得更深了。
　　总之，经常泡脚非常适合失眠、血液循环不畅、神经衰弱、免疫力低下、关节频繁疼痛、手脚麻木、头痛、消化不良的人群。
　　2、有利于治疗慢性病
　　经常用热水泡脚可以减轻慢性病的症状，特别是当与足部反射疗法相结合时，这种传统方法也适用于治疗许多不同的疾病，从糖尿病到子宫内膜异位症和纤维肌痛。
　　对于癌症患者，定期浸泡和按摩足部将有助于提高化疗过程的有效性。
　　3、改善大脑和精神
　　睡前将双脚浸泡在热水中，可以促进血液循环，让人们有一种深度放松和舒适的感觉，让大家轻松获得更深、更优质的睡眠。当睡眠质量提高时，身体会产生让人们感到满足的荷尔蒙，这样大家就可以精力充沛地开始新的一天，增加注意力，良好的睡眠将帮助人们缓解压力以及平衡和控制大家的思想和情绪。
　　如何有效泡脚？
　　首先，大家睡前需要准备一碗40-50摄氏度左右的热水泡脚，它可以是煮沸的清水或草药水。但是，使用草药要注意选择合适的，根据自己的健康状况。在选择添加到足浴中的草药之前，最好咨询医生，绝对不要使用有强烈刺激性和腐蚀性的水。
　　其次，泡脚工具可以是黄铜、木头或瓷壶，也可以使用集成超声波刺激的电壶，这是最近很流行的机器，在商店、医疗用品商店、在线购物网站上都有出售。这种水盆有超强的超声波刺激血液循环的效果，而且水温准确，因为机器有温度显示，整个过程保持这个温度，与传统设备一样。
　　再者，泡脚位置舒适地坐在椅子上，最好是躺椅，柔软，以创造最舒适的感觉。每天睡前要定时做，泡脚最有效的时间是10-15分钟。如果使用传统的足浴工具，泡脚前需要先测试水温进行相应调整，不要把脚泡在太热的水里，因为除了会导致皮肤灼伤，睡觉前身体会出很多汗，这不是好的。
　　泡脚是预防疾病和改善健康的有效方法，但是大家必须保证以下原则：
　　1、注意泡水的温度只能在40 ~50 之间，因为太热的水泡对心脏和大脑有害，而且太热，很容易烫伤脚，引起腿部皮肤开裂。
　　2、注意泡脚的时间应该只有15~30分钟，泡脚的时候，血液会冲向两肢，如果时间过长，可能会导致大脑供血不足，而且饭后绝对不要泡脚30分钟。因为此时，身体需要将血液集中到消化系统，以帮助最有效地吸收食物。如果此时泡脚，会导致血液流到脚底，影响人体吸收能力，长期造成营养缺乏，可能导致营养不良。
　　3、饭前及饭后一小时不要泡脚，选择下午 4 到 5 点或 9 点左右的时间泡脚，大家可以选择泡脚10到15分钟。
　　4、从浸泡的那一刻起逐渐升高温度，直到身体感到温暖。泡完脚后，需要擦干，确保双脚之间不留水造成湿气。
　　5、应将水倒入盆中，使水位在脚踝上方约 10 至 15 厘米。如果大家想增加血液循环并预防静脉曲张，也可以浸泡双腿。
　　参考资料
　　《足浴的好处有哪些？》医学审查人Cynthia Cobb、DNP、APRN、WHNP-BC、FAANP2019年8月4日
　　《泡脚健康吗？》 医学审查人Susan York Morris2021年9月3日