随着人们生活水平的提高，大家都开始注意养生，然而我们的平均寿命一直在增加，事实上，只要我们养成良好的生活习惯，我们都是可以健康长寿的。
　　在日常生活中，不仅要多睡多走，我们还要坚持做以下两件事情，快来看看吧
　　一：保持饮食均衡：
　　之所谓＂民以食为天＂食物对人来说很是重要，健康长寿少不了身体的健康营养。
　　①：保持蔬菜水果的摄入； 确保每天至少500克蔬菜，深绿色蔬菜占50%以上，如胡萝卜、绿叶蔬菜、黄瓜、西红柿等，水果的话在两餐之间吃一个水果，如苹果、梨、葡萄柚等。
　　②：每天适当食用坚果、家禽、鱼和全谷类食物；从猪、牛、羊肉、海鲜和鸡、鸭和鱼中获取优质蛋白质。你可以一天吃一种，减少油炸的食用，尽量采用来烹饪来做。
　　③：控制甜点、高盐、含糖饮料和红肉的摄入量。如果可能的话，你可以每天喝一杯低脂酸奶，所含乳酸菌能稳定胃肠道的菌群环境。
　　④：煮粥时，你可以添加粗粮，如玉米、小麦或约伯的眼泪。你还可以添加各种豆类，如红豆、大豆、黑豆或扁豆。用植物油代替动物油，如橄榄油、花生油和菜籽油，但每日食用油量不应超过25毫升。
　　总之来讲，饮食清淡易消化，避免摄入过多的热量和脂肪，可以减轻胃肠道和新陈代谢的负担，清洁血管垃圾。
　　二：保持乐观：
　　中医认为一切疾病都是由心态引起的，如果一个人长期生气，大脑的中枢神经系统会受到刺激，很容易引起脑出血或肝病。总是不高兴会导致肤色变暗、眼睛肿胀、皱纹增多。
　　因此，我们应该保持积极乐观的态度，不要因为年老而失去对生活的热情。我们应该保持对生活的热情，培养更多的兴趣和爱好，学习一些新东西，多开展有益身心健康的活动
　　我们也应该多与朋友沟通聊天。适当做一些爱好比如：一起跳舞、锻炼和钓鱼，这都可以缓解抑郁和焦虑的情绪。要保持一颗年轻的心。
　　三：保持运动状态：
　　所谓＂生命在于运动＂适当运动可以保持身心活力，延长寿命。并保证充足的睡眠，每天至少睡7~8小时，中午午休30分钟。
　　最后，随着年龄的增长，身体的肠胃功能会衰退，消化功能也会减弱。
　　一般的情况下，可以采用少食多餐的进食原则。每顿饭只能吃七到八倍的饱，以免影响脾胃的消化吸收。多次咀嚼使食物变薄，达到健脾、养胃的效果，更有利于延年益寿。

女性朋友这样做，可以神采奕奕，光彩照人由于生理的特殊原因，经带胎产与女性息息相关。而女性的月经失调乳腺结节乳腺增生不易怀孕常常和中医的肝相关。月经过多过少，乳腺结节，增生，还有乳房胀痛，尤其在情绪不好时出现的双侧乳房胀睡前泡脚助眠，真香！这5类人泡脚要注意以前20岁的时候对泡脚时嗤之以鼻的觉得这种老年人养生方法，年轻人不做可是当我坚持泡脚1年，每周34次后真香，对睡眠以及整个气色是很有帮助的。所以，即使是为了睡得更好我也想分享给大家人过50，健康最重要，这个4个好习惯越早养生越好人到了50岁算是中年人了，上有老下有小，但还没有到退休的年龄，往往需要承担更大的责任，但是身体不再年轻了，自己也没有以前那么健康了，很多疾病这个时候就容易找上门，所以50岁以后，一春天吃香椿，牢记2不忘3不吃，搞清楚再吃更健康，轻松尝鲜春天吃香椿，牢记2不忘3不吃，搞清楚再吃更健康，轻松尝鲜喜欢吃香椿的都知道，这种东西的时令性非常强，上市周期非常短，如果说现在不吃的话，再过段时间想吃都吃不到了。野菜各种各样，唯有经常感冒身体抵抗力都下降了，多吃3种健康水果，寓意身体健康愚人节即将结束。今天是新的一个月的第一天。这也是新一周的第一天！清明节只剩下两天了。你们都很兴奋吗？从4月开始，气温将继续上升，最低温度将不再是一位数，最高温度将接近30度。天气越保养血管健康没有捷径，少做这3件事，培养2个习惯随着现代医学逐步发展，越来越多的疾病类群进入了大众视野，其中最具威慑力的恐怕要数心脑血管疾病为代表了。心脑血管病是当今社会致死率和致死人数最高的疾病类群，对人们的健康安全有着很大威吃啥补啥，吃猪肝能养肝吗？提醒真正养肝的食物，很多人不爱吃老一辈人常说，吃啥补啥，当肝脏不好的时候，就要多吃点猪肝，能够对养肝有好处。还有以形补形的说法，猪肝和人们的肝脏形状是比较相似的，吃点猪肝就能补肝。这样的说法真的科学吗？肝不好的人50岁女性，如何补钙对抗骨质疏松？哪些细节要注意？医生告诉您50岁的张阿姨是一名养生达人，特别是退休后，没有了工作上的烦心事，把更多的时间放在身体的保养上，身体也一直比较健康。但是从前几个月开始，张阿姨腰腿部开始出现疼痛。开始时张阿姨没有在高尿酸患者用药多讲究如今，高血尿酸已被临床上称为第四高，与高血压高血糖高血脂齐名。哪些因素会导致人体内的尿酸含量升高？什么时候启动降尿酸的药物治疗？治疗高血尿酸的药物有哪几种？服用药物需要注意哪些事项注意！春天少碰这7种蔬菜，许多人还不了解，请转发给身边人春季，养肝养肾养肾养心补血正当时！国民养生意识的逐步提高，使大部分人群纷纷迈入清淡饮食的行列，减少自身肉制品的摄入量，以植物性膳食纤维维生素等绿色蔬菜为主要购买需求。市面上所售卖的查出甲状腺结节，春季，3种激素水果需少碰，保护甲功甲状腺作为人体重要的一个内分泌腺体负责分泌甲状腺激素为支原体正常的功能运转，然而在现代生活中，很多人却忽略了对于甲状腺的保养，很容易影响正常的。导致甲状腺疾病的问题高发。比如说常见