人体需要的营养素有40多种，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、铁、锌、硒、维生素等，这些营养素都必须通过食物摄入来满足人体的需求。我们进食的食物可以分为五大类:第一类为谷薯类，包括薯类和杂豆类，第二类为蔬菜和水果类，第三类为动物性食物，包括畜、禽、鱼、蛋、奶类，第四类为大豆类和坚果类，第五类为纯能量食物。食物中含有多种营养成分，不同食物中营养成分的种类和数量个不相同，人体对各种营养素的需求也不相同。因此，为了更好地满足营养和健康的需求，日常饮食中要摄入多种多样的食物，建议每天至少摄入12种以上食物，每周至少摄入25种以上食物。食物种类和主要营养素举例:1.谷薯类，包括谷类如稻米、小麦、小米，杂豆类如绿豆、赤豆，薯类如马铃薯、甘薯，主要营养素为碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素。2.蔬菜水果类，蔬菜如胡萝卜、菠菜、甜椒、白菜，水果如橙子、苹果、香蕉、梨、桃等，主要营养素为膳食纤维、矿物质、维生素、胡萝卜素等，3.动物性食物，如水产、禽、畜、蛋、奶，主要营养素蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质、维生素等，4.大豆和坚果类，大豆类如黄豆、青豆、黑豆，坚果类如花生、瓜子、核桃、杏仁，主要营养素为蛋白质、矿物质、B族维生素、和维生素E，5.纯能量食物，如油、淀粉、食用糖，主要营养素为能量，其中动植物油还可以提供维生素E和必需脂肪酸。

GFAA2020秋日京城艺术盛会，第七届嘉德典亚艺术周隆重开幕GFAA20202020年10月28日，聚焦古董与经典艺术设计与生活美学的第七届嘉德典亚艺术周（GuardianFineArtAsia2020，简称GFAA2020）在嘉德艺术中心凤凰单丛搞不懂？我们给你画出来前言上周，多杰老师与几位前辈一起撰写的凤凰单丛一书，终于问世了。那今天文章，多杰老师请来了助教施雨欣，将单丛的难点和特点都画了出来。以生动有趣的形式，和大家继续聊透凤凰单丛。凤凰单使馆最新发布汇总你需要了解的各国登机要求近日，多国疫情出现反弹趋势，来华航班要求进一步收紧。对于计划回国的境外华人来说，提前了解登机所需提交的各项检测证明及具体要求，有助于顺利返回祖国。在本篇文章中将为大家梳理展示近期各泡不好红茶？原因只有一个很多人，都泡不好红茶。为什么呢？这一个问题，要从红茶的文化基因里寻找答案。中国红茶，肇始于正山小种。时至今日，世界红茶鼻祖的石刻还立于武夷山中。但自红茶创立之日起，就完全是迎合外销想让茉莉花茶好喝？全靠这项绝技了拼配，不是贬义2020年9月9日，我应邀参加了京华茶业七十周年庆典活动。新中国的茶企，能坚持做七十年的不多。在北方茶叶市场，这样的老字号就更显得难得。我在庆祝大会上，将自己收藏的一喜欢吃厉家菜的溥杰，当年进宫都吃了点啥？溥杰是谁？这个看起来就和爱新觉罗有着千丝万缕的名字，就是溥仪的亲弟弟，最近热搜满满的厉家菜的招牌，就是他在1985年吃过厉家菜后亲笔提写相赠的。自幼在醇亲王府长大的溥杰，还在191慈禧太后那些爱不释手的小零嘴儿文红小豆馆主乾隆和慈禧被很多人称为清宫最著名的两大吃货，特别是2000年以后，很多商家都打着这二位的旗号推销自己的美食，各种沾边不沾边的，都愿意拿这二位编故事，又因为乾隆爱下江南，当你凝视馕坑时，里面的烤馕羊肉烤包子也在凝视你逐渐馕化感觉很难买到馕了，应该去打馕的。夏天的时候，新疆因为疫情突然封城，新疆朋友gantea怅然若失，馕对于她来说不是一张脸大的碳水，馕是情馕。妈开始尝试烤馕。断馕一个月之后，她去坡峰岭只看了红叶？那可有点亏坡峰岭上赏红叶坡峰岭这两年名气越来越大，越来越多的北京人把它当作秋日赏红叶的第一选择。坡峰岭的红叶自是艳美，如果您上午去，还没到景区跟前，就会被山谷远处一座红山所吸引。景区内有几处姜的好滋味，都在肉里了小时候的记忆里，除了走在街上会被卖叮叮糖的商人给吸引住目光，还有一块黄澄澄的东西给我幼小的味蕾带去了巨大的刺激，以至于那风味一直残留在记忆里，并随时在某一口不经意间被唤醒。那是一块干露魔界三圣，活灵魂背后的传奇干露魔界三圣魔界三圣2017年份收藏家套装活灵魂红葡萄酒2017年份活灵魂之父魔爵红赤霞珠葡萄酒2017年份活灵魂之魂朴莫绯红佳美娜红葡萄酒2017年份干露集团有史以来推出的首款高