防治脑衰老的一个小方法，躺着也能做，坚持早晚一次，90岁不痴呆

　　大脑是人体最为重要的部位，如果大脑出现了问题身体的各项机能都会随之发生变化，现在很多人由于工作生活的压力大，往往会用脑过度。因此日常养生应该先从护脑开始。
　　夏季天气炎热，成为了众多＂运动爱好者＂的绊脚石，一边想着继续健康运动，一边又讨厌满身大汗淋漓…夏季运动其实不宜过度激烈，建议大家不妨从小强度的运动开始，今天教大家一个非常简单锻炼大脑的方法，站着可以做、躺着可以做，无时无刻都能做。
　　据《广州日报》报道，日本科学家通过研究发现，生活中坚持锻炼舌头可以间接刺激脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩，同时可防止面部神经、肌肉的老化。
　　基于这项研究，日本科学家建议每天早晚可以活动舌头，来活跃脑细胞，防止脑衰老、脑萎缩！
　　01吐舌头
　　舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉，然后收回卷起，反复10次。
　　02转舌头
　　让舌头在口腔内，慢慢地以最大范围顺时针转10圈，然后再逆时针转10圈。
　　03舌头舔牙齿
　　将舌尖轻轻抵住上颚10秒，然后抵住上齿外侧10秒、下齿外侧10秒，下齿内侧10秒。
　　这套操做起来不拘时，早上能做，中午能做，晚上也可以，一般建议早晚各做一次。
　　除此之外，还要注意以下几个方面：
　　一、通过饮食健脑
　　大脑的健康与我们的饮食息息相关，我们平时要注意多摄入健脑的一些食物，避免吃一些损伤大脑的食物。鱼类含有丰富的DHA，是对人体大脑脂肪的主要成分，也是大脑发育的不可缺少的物质之一。而且鱼是我们常见的一种食材，经常吃鱼，能够使身体强壮，缓解脑疲劳，老年人经常吃鱼还能够预防老年痴呆症。
　　我们常见的水果和蔬菜，它们有丰富的维生素可以为大脑补充营养，防止大脑和神经系统的衰老。例如香蕉、蓝莓、西兰花、胡萝卜、葡萄、菠菜、豆类、番茄、谷物等，可以增强大脑的记忆和反应能力。
　　二、科学用脑
　　大脑要经常用，不用则废。用脑活跃的人大脑功能也会增强，但是我们用脑也也要做到劳逸结合，要科学用脑，不要让大脑过度劳累。特别是上班一族，在用脑学习或思考一个小时后可以休息一会，听听轻音乐，看看远处的风景等。
　　三、通过运动健脑
　　运动也能提高大脑功能，坚持运动的人不管是注意力还是记忆力都有明显提高，并且能锻炼人的思维能力。平时可以进行一些健脑运动，比如散步、跑步、游泳、练太极等，运动可以兴奋大脑神经，改善脑部血液循环，使紧绷的大脑神经得到放松，能够促使大脑记忆和学习。
　　四、保持充足的睡眠
　　睡眠好的人，不但充满活力，而且头脑清晰。一般长期失眠的人，看起来精神萎靡，而且情绪也佳，甚至还会导致神经衰弱。所以要想护脑，必须有充足良好的睡眠，不要熬夜，保证每天的睡眠时间。
　　大脑是人体的司令部，大脑灵活、不衰老、不萎缩，各个器官、生理功能才能正常进行！还等什么，快练起来吧。
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