健康六一

　　＂六一＂到啦~在陪伴小朋友们玩耍的时候，有哪些健康知识需要家长们注意的呢？来和小编看看~
　　01：保持正常体重，避免超重与肥胖。
　　正常体重有助于保持健康，预防疾病。
　　02：膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配。
　　食物可以分为谷类和薯类，动物性食物，豆类和坚果，蔬菜、水果和菌藻类，纯能量食物等五类。多种食物组成的膳食，才能满足人体各种营养需求。三餐食物要多样化，注意荤素搭配。
　　03：提倡每天食用奶类、豆类及其制品。
　　奶类营养丰富，营养组成比例适宜，容易消化吸收，是膳食钙质的极好来源。
　　04：膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。
　　油摄入过多会增加患肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的风险。盐摄入过多会增加患高血压的风险。糖摄入过多会增加超重、肥胖的风险。
　　05：讲究饮水卫生，每天适量饮水。
　　生活饮用水受污染可以传播肠道传染病等疾病，还可能引起中毒。因此，要注意生活饮用水安全。
　　06：生吃蔬菜水果要洗净，不吃变质、超过保质期的食品。
　　在食品加工、贮存过程中，生、熟食品要分开。生食品要烧熟煮透再吃，剩饭菜应重新彻底加热再吃。储存时间过长或者储存不当都会引起食物受污染或者变质，受污染或者变质的食品不能再食用。不购买标识不全的食品。不吃过期食物。
　　07：勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。
　　用正确的方法洗手能有效地防止感染及传播疾病。勤洗头、理发，勤洗澡、换衣，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的皮脂、皮屑等新陈代谢产物以及灰尘、细菌，防止皮肤发炎、长癣。每天早晚刷牙，饭后漱口。
　　六一，这个小朋友的专属节日，
　　如今也是全年龄段大盆友们普天同庆的日子。
　　这一天我们应该向全年龄段大盆友们祝福。
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　　祝所有的大盆友和小盆友
　　＂六一＂快乐~
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