你知道吗？成年人体水分占到体重的60%到70%人体血液中水分占到83%所以说水对 人体的健康有着非常重要的意义。它参与人体的消化、吸收、循环排泄等等的新城代谢的全部的过程，可以加速营养物质的输送以及毒素废物的排泄另外充足的水分可以稀释体内的代谢物因此我们平时喝水应该多喝一点即使不口渴也要喝水一旦出现了口渴就证明体内可能已经缺水了。
　　下面是最佳的饮水时间，建议大家收藏一下。
　　6：30-7：30
　　早起一杯水虽然没有网上流传的那么玄乎比如早上起来血液浓缩如何不补水特别容易患上脑血栓，但是经过一夜的睡眠，身体处于缺水的状态，醒来以后喝一杯200毫升左右的温开水，既可以帮助补充流失的水分，还能够帮助身体及时排出代谢废物和毒素。但是要记住不要喝凉水，喝水的速度不宜过快，这样反倒对身体没有好处还会刺激胃肠道。
　　9：00-10：00
　　这个时间通常是上班族到达公司，开始准备一天工作的时候，早晨匆匆赶路，也会让身体流失一些水分，所以在抵达公司工作单位之后，最后喝一杯水，为身体及时补充水分。
　　11：00-12：00
　　经过一个上午的忙碌，就快到吃中午饭的时间，这个时候喝上一杯水，不仅能帮助身体放松，缓解紧张的工作的工作状态，还能再中饭之前，帮助肠胃蠕动。
　　13：00-13：30
　　中饭过后的半小时左右，也是身体和肠胃非常需要水的时候，这时喝上一杯水，更有助于食物的消化。
　　15：00-15：30下午三点左右，是膀胱神经最活跃的时间，这时候喝一些水，可以帮助身体排出一些毒素。
　　17：30-18：00
　　就快结束一天的工作，准备收工吃晚饭，这时喝一杯水，能够起到一些饱腹的作用，以免晚上吃得太多。
　　22：00-22：30
　　睡前喝一杯水，可以为身体补充将在夜里流失的水分，也防止半夜口渴影响睡眠。注意不要喝得太多，这样会可能会引起水肿或者频繁起夜影响睡眠。
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吃肉伤身，这种说法真的合理？未必！营养师要看怎么吃随着现代人养生意识的不断增强，加之三高以及各种慢病的增多，在很多人群中不经意地流行起了吃肉伤身纯素食这样的说法，且很多中老年人都不敢吃肉，有的甚至拒绝吃肉，听听他们的声音我血压血脂为什么多吃红肉会增加患癌风险？还能不能吃，怎么吃？红肉，是我们日常肉食结构中的主要肉类，它包括猪牛羊等的肌肉内脏及其制品，一般为畜肉，因为畜肉的肉色较深，呈暗红色，故有红肉之称。和白肉即禽肉（鸡鸭鹅）相比，其最大的区别在于脂肪的组春季，针对节后腹满不振该如何保胃除油，恢复健康清爽年前，我刚刚让我的体重达到我满意的状态，可是昨天上朋友家吃饭，上称一称，我的妈呀，过了一个节，就长了八斤肉，你可知道，这8斤捡起来有多难吗？别提了，就为减肥这事儿，我这次打赌又输了2021最新十二种最脏蔬果清单公布，我们还能好好吃蔬果吗？毒西瓜剧毒农药膨大剂催化毒桃子浸泡防腐剂无紫葡萄蘸了避孕药催熟荔枝喷盐酸娃娃菜里含甲醛乙烯利催熟了草莓香蕉空心菜韭菜长在污水中，重金属，农残超标等这些有关蔬果的网络谣言是不是很熟悉春季话养生，要跳过这六大日常生活饮食陷阱现代人生活条件富裕了，很多人都重视起了养生，养生固然可以，但是一定要学会在日常饮食合理和科学的基础上再根据季节给予相应的补充，生活中很多人都只是盲目地跟从，到最后反而身体状态还是很这3种最难吃的蔬菜，营养价值却好得不一般！看你喜欢吃不？蔬菜是人类平衡膳食的重要组成部分，也是我国传统膳食的重要特点之一。蔬菜的营养特点，主要含水分多，能量低，富含植物化学物质。是提供微量营养素膳食纤维和天然抗氧化物的重要来源。而且每类春季口干舌燥，多吃芽菜，有你意想不到的好处解落三秋叶，能开二月花春天气候干燥，风多雨少，春风在吹绿了柳枝吹开了美丽的鲜花的同时，也吹干了人们的皮肤。春天易出现皮肤干口唇干及口角炎等，所以日常饮食要多注意补充各种维生素，多食女子孕吐5个月，竟是胃癌晚期！这些坏习惯你是不是也有最近看到一则新闻福建30岁的女子小云（化名）怀了二胎，经常厌食，呕吐，她以为是妊娠反应，直到最近，发生口吐鲜血，到医院一查，竟是胃癌晚期。我太大意了，女子很懊悔地说其实在怀二胎前，暴走运动才可以瘦，真的？别陷入这种健康误区今天去跑步，碰到隔壁的小妹妹，吓我一跳，突然人憔悴了很多，往日可是一个满面红光的小姑娘，虽然人是胖了一点，但是颜面和精神状态还是不错的，这是怎么了？我问你是要去锻炼吗？小妹妹说为了日行万步原来只是个营销骗局，别强求！每天到底该走多少步？日行万步保健康，日行万步路，夜读十叶书有多少人在运动的路上，被这日行万步的思想深深刻骨着，牢牢遵循着，自从有了微信朋友圈的运动展示，多少人为了看到排行榜上自己鲜红的数据，自豪着！这3岁女童体重达90斤，睡觉鼾声如雷有猝死风险，别再这样养娃了317日有媒体报道，湖北一名3岁女童体重90斤，睡觉只能趴着，并且鼾声如雷，是有猝死风险，在医院的治疗下，孩子的睡眠质量得到改善。2020年8月份，央视新闻报道了愤怒！3岁女孩被父