糖尿病不要怕，做好7点很重要！

　　细胞跟人一样，爱吃一口甜的
　　糖是它们力量的源泉
　　而我们的肠胃就像糖加工厂
　　把吃到肚子里的各种原材料
　　都变成葡萄糖
　　葡萄糖进入血管
　　变成血糖
　　开始从你的全世界路过
　　与此同时
　　60 万亿嗷嗷待哺的细胞
　　闻到食物的味道
　　开始疯狂点餐
　　一群外卖小哥
　　呼之而来，上门送餐
　　这些外卖小哥就是
　　胰岛素
　　没有它们
　　细胞们都得饿肚子
　　多余的血糖呢
　　就会被胰岛素送到肝里面
　　暂时存起来
　　肝脏没地方的时候
　　血糖就会被肝细胞
　　胖揍一顿，变成脂肪
　　踢出门
　　可是很多人
　　总是在身体承受力的边缘疯狂试探
　　没日没夜，胡吃海喝
　　从来不问问自己
　　这么多血糖
　　我的细胞吃不吃得下
　　这么多血糖
　　我的胰岛素送不送得完
　　直到惊人的一幕出现
　　What？
　　脂肪在肝内堆积
　　加重了血糖代谢的负担
　　这时
　　胰岛素总部——胰岛
　　拉响了警报
　　进入一级作战状态
　　胰岛素全员出动
　　拼命救场
　　糖尿病前期
　　会有胰岛素分泌过多的症状
　　虽然胰岛素们投入了
　　百分之百的战斗力
　　挨家挨户敲门
　　配送血糖
　　但是，血糖依然
　　蹭蹭蹭蹭往上涨
　　胰岛素很绝望
　　...
　　随着人们生活水平的提高，大家餐桌上都少不了大鱼大肉，再加上时不时的应酬，加班后的宵夜……我们吃的越来越多、越来越油腻，运动却越来越少，肥胖和糖尿病等慢病在我们身边越来越多……
　　糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。长期存在的高血糖，将导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。为此糖尿病的预防和保健显得尤为重要。
　　做好这7点，预防糖尿病01、食物要多样，优选低升糖
　　谷物、薯类、蔬菜、水果、肉等，这些一个都不能少。但在选择食物的时候应该有技巧：尽量选择对血糖影响比较小的食物。02、吃动要平衡，体重需适宜
　　适宜的体重可以帮助身体更好地利用胰岛素，从而帮助控制血糖。所以，偏胖的人需要减重，而偏瘦的人需要增重。03、蔬菜不能少，水果要适量
　　蔬菜提供了丰富的维生素和矿物质，还有大量的膳食纤维，是非常好的控糖先锋。保证每天吃1斤蔬菜，可以帮助稳定血糖。
　　水果并不是糖尿病患者的禁忌，如果血糖控制得好，也是可以适量吃水果的。04、奶豆助控糖，常吃精力旺
　　奶和奶制品、豆类和豆制品都是对血糖影响比较小的食物。推荐大家每天喝1杯奶或者豆浆，多吃豆制品，可用大豆和豆制品替代一部分的肉类食物。05、吃肉选瘦肉，鱼禽蛋为好
　　需要控制脂肪的量，特别是饱和脂肪酸，在吃肉的时候要少吃肥肉，多选瘦肉。另外，鱼肉、去皮的鸡鸭肉、鸡蛋都是很好的选择。06、盐油不超量，控糖限烟酒
　　在平时做菜的时候，注意不要放太多的盐和油。同时为了预防并发症，糖友们最好戒烟，饮酒也需要限量。另外，不要空腹饮酒，以防诱发低血糖。07、平和心情好，助于控血糖
　　心情舒畅是血糖平稳的秘诀之一，糖友们如果能够保持一个平和开朗的心态，非常有助于控制血糖。