每个失眠人的孤单无助与痛楚，大概只有凌晨的夜最清楚。
　　社会竞争越来越大，每个人的压力自然也越来越大，失眠人数逐年上升。入睡难已成为人群中最主要的失眠表现，失眠的痛苦只有体会过的人才清楚。有人偶尔失眠，稍作调整就恢复正常；有人长期失眠，什么方法都不奏效...难道失眠也有易感人群？哪些人更容易失眠？
　　1.  上夜班致睡眠障碍
　　随着现代社会生活节奏的加快，越来越多的工作需要白天黑夜连轴转。夜班族每天都要改变原有睡眠习惯，由于长期睡眠不规律，最终导致失眠。
　　2.  女性更易出现失眠
　　女性失眠率是男性的1.4-2倍。有报告称，经常失眠或有失眠困扰的女性比例高达61%。导致女性失眠的因素主要有以下三点：妊娠期、经期、绝经期等生理原因；夜间需要照顾孩子或老人；焦虑和抑郁在女性中普遍存在。
　　3.  抑郁症与失眠属恶性循环
　　睡眠质量差容易产生或加重抑郁和焦虑，反过来又会严重影响睡眠质量，使患者处于一个恶性循环状态，这可能是导致失眠长期存在的原因。抑郁、焦虑症状越重，入睡和维持睡眠就越困难，觉醒时间越长，睡眠质量越差。
　　4.  想太多容易失眠
　　空虚无聊、爱胡思乱想、满脑子都是生活的烦恼、抓住一件事不断纠结，这样的人很容易失眠。失眠之后又因为太闲，从早到晚被失眠占据了生活。
　　整晚睡不好觉，因为失眠而忧心忡忡，对失眠看得很重，从而导致持续失眠。
　　5.  性格多愁善感
　　性格多愁善感的人容易失眠，最根本的失眠原因除了性格敏感、胆小多疑、思虑过多，还和不会调节心态有很大关系。
　　调节失眠方法
　　战胜紧张心理
　　很多人总是担心晚上睡不好，结果越担心越难入睡。事实上，往往不是睡不好影响我们的睡眠，而是害怕睡不好的恐惧感影响了睡眠。
　　睡眠是每个人都拥有的基本能力，克服恐惧感，建立对睡眠的自信心，对恢复睡眠才有帮助。
　　规律作息
　　一般来说，成年人每天睡6-8小时即可。如有午休习惯的，一般午休时间不超过1小时，其他时间尽量不要躺在床上。
　　学会睡眠
　　睡前爱想事的人，要寻找一个合适的改善方法并养成好习惯。在睡前，做好准备工作，并告诉自己——躺下就是睡觉，不是思考问题。
　　想要睡个好觉吗？赶紧改掉坏习惯，拒做＂失眠易感人群＂！

重要的！致癌食物清单哪些食物最有害重要的！致癌食物清单哪些食物最有害当今的三大死因是糖尿病心脏病和肿瘤。此外，无论以何种方式，所有三个原因都直接或间接地取决于营养不良。因此，今天我们将开始讨论导致癌性肿瘤发展的有害中国癌症高发，原因是味精吃多了？提醒真正致癌的是这5种食物新年期间，小张以及几位同事应邀到同单位的金姐家吃饭，而金姐早早就准备，做好了一桌子菜来招呼客人。金姐，你做的菜太好吃了，特别鲜，特别香，比我妈做的都好吃，这有什么秘诀啊？小张在吃饭早上起床后，宁愿饿肚子，也尽量别吃这6类食物，麻烦正确对待从小我们就被父母老师教导早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，尤其是早餐，对于人的身体健康是非常重要的。因为人经过一夜睡眠，从尿皮肤呼吸中消耗了大量的水分和营养，前一天所吃的晚饭已经健康的人，身体会拥有这5种情况，若你有，恭喜你，身体还不错健康是每个人都想拥有的，但现实中，由于每个人的生活习惯先天体质等的不同，健康状况也是有差异的，一些人拥有良好的生活习惯，各个器官的功能良好，抵抗力较强，身体会相对更为健康一些，但另一方化裁，巧治慢性支气管炎！你是这样的情况吗？56岁的龚师傅，有将近10年的慢性支气管炎病史，10年间病情常因受寒感冒反复发作，发作期咳嗽咯痰，胸闷气喘，而缓解期却没有明显症状，来来回回用西医治疗很多次，但是每次都不能除根，最春夏督脉灸的理论探讨春夏督脉灸的理论探讨冉国平I冯婷I陈镜竹I黄碧青I彭佳I罗玲艾灸具有疏风解表温散寒邪活血逐痹拔毒泻热回阳固脱升阳举陷温通经络消瘀散结防病保健延年益寿的作用叫艾灸的取效受多种因素影响长寿秘诀养生之道，专家这样说近几年，有一个关于健康的新词越来越多地出现在了人们的生活中，那就是排毒，从花花绿绿的保健品广告到各种各样的文章介绍，排毒似乎成了一种时尚。一时间，排毒似乎成了我们现代人头脑中不可缺细嚼慢咽是健康养生之道细嚼慢咽这个道理很多人都知道，但是，在现实生活中做到的有几人呢？为什么细嚼慢咽有利于健康长寿呢？主要原因有以下几点一是，细嚼慢咽能促进消化，减轻胃肠负担，提高摄取营养的效率。二是，经常手麻的人要注意了，可能出现了4种问题，不要忽视了相信很多人在生活当中都出现过手麻的情况，长期保持一个姿势就可能出现手麻，这属于正常的情况，因为血液不循环导致的。但我们也要注意，有时候有些疾病也会导致手麻，如果经常性的手麻，我们就这7种食物没有保质期？就算存放很久或也能食用，别再扔掉了细胞的生长发育以及生命活动需要营养物质以及能量，这些营养成分都是从食物当中吸取而成，要想维护身体健康促进细胞的成长发育，就应该合理搭配营养物质，提高自己的安全意识。去超市购物的时候可能不好懂但的确值得读，茶叶的化学成分及特征性成分茶叶中已知经过分离鉴定的化合物有700多种。水分鲜叶的含水量一般为7578，约占34，干物质约占14，也就是4斤鲜茶叶做1斤干茶叶。干物质中蛋白质2030（以下均按干物质算），糖类