九九寒冬是一年中最寒冷的日子。九九是从每年的冬至（今年是12月21号）开始进入的。此时天气非常的寒冷冻人，人体的防御功能下降，而且容易感冒，并且容易引发心脑血管等疾病，尤其高发于中老年人和体弱的人。所以对于中老年人和体弱的人来说，九九寒冬是非常危险的时期。
　　那么，在这个期间要怎样养生保健呢？只要注意以下几点，安全过冬不是问题。
　　1.洗澡水太热
　　用太热的水洗澡，容易使皮肤的血管扩张，大量的血液流入体表，洗完澡后遇到寒冷的空气，血管就会收缩。冷热变化过大会刺激血压和心脏，容易引发心脑血管事件。
　　2.早晨一骨碌爬起床
　　冬天是心脑血管疾病的高发期，而早晨是心脑血管是最脆弱的时候。70—80%的心脑血管病往往发生在清晨。如果早上猛一起床，很容易诱发心脑血管病。
　　3.一大早起来锻炼
　　早上天气寒冷，心脑血管容易受到寒冷的刺激，所以早上显然不是合适的锻炼时间。九九寒天最好的锻炼时间应该是在下午的三、四点，以慢跑、快走为宜，并且运动前至少热身20分钟。运动强度以微微出汗为宜，忌大汗。
　　4.开电热毯睡觉
　　不少人晚上睡觉喜欢用电热毯或者用热水袋来取暖，时间长了，容易引起低温烫伤。尤其老年人感觉迟钝，特别是糖尿病患者，很可能引起低温烫伤后自己却不知道。长期使用电热毯，体内水分流失快，容易造成血液的粘稠，从而引发疾病。
　　最好的办法是睡觉前30分钟提前打开电热毯，上床睡觉后关上；或者使用电热毯的定时功能，短时间（不要超过2小时）使用。一定不要长时间使用电热毯。
　　5.不注意开窗通风
　　天气寒冷的时候，往往人们不喜欢打开窗户，以免让冷空气进入室内，降低室温。这样室内的空气就会比较混浊，容易引发感冒、咽喉炎、肺炎等呼吸道疾病。建议每天定时开窗通风，一般每天早中晚各三次打开窗户，每次通风约20分钟。
　　6.不爱喝水
　　寒冷的天气下出汗减少，所以大部分人认为冬天不需要喝太多的水。其实天气寒冷时空气是比较干燥的，因此并不意味着这个时候人体消耗的水分就会减少。喝水太少，血液粘稠度高，也容易引发心脑血管疾病。

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