长寿秘诀养生之道，专家这样说

　　近几年，有一个关于健康的新词越来越多地出现在了人们的生活中，那就是＂排毒＂，从花花绿绿的保健品广告到各种各样的文章介绍，＂排毒＂似乎成了一种时尚。一时间，＂排毒＂似乎成了我们现代人头脑中不可缺少的＂健康新观念＂。然而，面对那些排毒产品诱人的宣传和不菲的价格，许多人在心中画起了＂问号＂：我的＂内环境＂真的需要清理了吗？如果不排毒是否就意味着会失去健康呢？其实，我跟您一样也非常关心这个时髦的关于排毒的话题。那么，到底什么是我们身体中的毒素呢？我们还是先来听一下专家的解释。
　　养生之道_1
　　现在很多人都谈养生，如何养生呢，首先要明确养生的目的，人之生存，总有生死，养生并不是怕死，是要一个健康的生命，自然有了健康的生命，也会长寿。年轻人也好，老年人也好，都要讲究养生。年轻人有了健康的身体才能更好的工作，老年人有了健康的身体也能做一些力所能及的事情，也不会给家人增加负担。所以不管是年轻人，还是老年人都应该讲究养生。
　　养生之道是什么？
　　原来是它
　　一、养生之道食饮有节、起居有常、和于术数、不妄劳作，教人如何长寿，包括人几点睡几点吃都是有定点的。
　　神养：包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面。多涉及了中医文化、宗教文化和民俗文化内容。
　　行为养：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行为调养。
　　形养：主要包括形体锻炼及体育健身活动。多融合了医学文化和武术文化内容。
　　食养：为中医养生之术的主要内容之一，其应用范围较广，适应人群也较多。主要内容为养生食品的选配调制与应用，以及饮食方法与节制等。
　　药养：主要内容为养生药剂的选配调制。其制剂多为纯天然食性植物药；其制法也多为粗加工调剂。
　　术养：是以上养生之术以外的一种非食非药的养生方法，即利用按摩、推拿、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等疗法进行养生。主要涉及医药文化。
　　二、养生多指的的是形体，肌肉，筋骨。这些内容多涉及佛道医儒各家学说，侧重不同，后来有人将养生和养身结合了起来。
　　扩展资料：
　　养生不宜做的事有：
　　1、吃的太多睡觉不利于我们的脾胃消化，化湿成痰，大伤阳气。饥饿状态入睡总是睡不着难以入眠因为肠道空虑。
　　2、人进入睡眠后，对环境适应能力降低，最易受风邪侵袭。所以睡觉前最好是关上窗口即使是炎热的季节，也不要贪图凉意，卧处当风，要避风而睡。
　　3、睡觉前的心情也是非常重要的，情志的变化都会引起气血的紊乱，所以睡觉前的情绪过于波动会导致失眠，甚至疾病。
　　参考资料：百度百科-中医养生之道
　　现代医学指出，青少年睡眠不少于8小成年人与老年人也都应在7-8小时为宜。这个睡眠控制量适应了现代生活节奏快、求效率的特征，普遍为人所接受。但纵使如此也有相当一部分群体得不到每日7小时睡眠时间的保证，从而进入亚健康状态，抑郁症、心脏病等诱发机率大大增加。
　　＂起居有常＂，仅此中医养生之道一条，不知已难倒多少英雄好汉了……我们自然无法对现代人工作环境、生活习惯等做出评判。白天工作压力大，晚上夜生活解放自己；肥甘厚味、觥筹交错是对还是错，能选择吗？有退路吗？正所谓＂人在江湖身不由己＂，效法庄周、老聃又谈何容易！至此不免令人深深叹息，中医养生之道竟是一个极奢侈的词语……
　　心乱则百病生，心静则万病悉去。如果人没有非分的欲望，不贪图、不虚荣，则正气自在、真气从之。抛开生命的纯洁，再侃侃而谈中医养生之道，岂非本末倒置、贻笑大方？中医养生之道，说到底是一个修炼自己、驾驭自己的过程。生死不过是一场轮回，养生者并非执著于生，而应在情感上超脱于死。
　　扩展资料：
　　首先要明确自然养生的目的，人之生存，总有生死，养生并不是怕死，是要一个健康的生命，自然有了健康的生命，也会长寿。讲究养生的，大多是老年人，年轻人正在拼搏，还顾不上这些，当然自然养生并不是只老年人的事，年轻人也很重要，年轻人不惜力气，超负荷的工作，到老了落下一身病，这就不是自然养生。
　　当然养生并不是不干活，不工作。是要劳逸结合。年轻人也好，老年人也好都要讲究养生。年轻人有了健康的身体才能更好的工作，老年人有了健康的身体也能做一些力所能及的事情，也不会给家人增加负担。所以不管是年轻人，还是老年人都应该讲究养生。
　　1、养生先养心。这是刘昕明的一句养生之道语录，养心就是要心胸宽阔，遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和。对人与事，不要斤斤计较，要对他人多着想。过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾，要保持正常的七情。
　　养心要心静自然，自己达不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要过分的追求，要知足者常乐。当然不是不要追求的目标，而是有目标努了力就可以了，胜不骄，败不躁。比如你总想比人家过的好，过不好也不能去上吊。能人背后有能人，追求过高了，一辈子也达不到。养心要勤用脑。养心不是什么也不想，脑子不用就痴呆了，要不断学习，不断接受新事物，当然用脑过度也不是养生。
　　2、养生要养体。养体重要的是一个动字，动字包括劳动和运动，任何劳动和运动，只要不是过力的，对身体健康都是有益的，这就要求人们要勤于动，不要懒，动则促进气血周流，懒则气血流通缓慢。体育锻炼是一种锻炼，劳动也是一种锻炼，但不能过力，过力了就会积劳成疾。当然体育锻炼过力了对身体也会有害的。人体不断的活动，保证气血的运行畅通周流，才会有健康的身体。
　　3、养生要合理饮食，保证身体的需求。人体需要各种物质，不能偏食，不能过饱过饥，人缺少了哪方面的营养对身体也不利，过多供给了营养，造成了体内某物质的堆积对身体也不利。所以饮食要全面适当。
　　4、养生要维护身体的健康。人的身体就象机器一样，要不断的维护和保养，要预防疾病和治疗疾病，有了毛病就要修修，先是预防为主，一旦有了疾病就要抓紧治疗，只有去除了疾病，才能保证身体的健康。
　　5、养生要注重养脾胃和肾。肾是先天之本，脾胃是后天之源。肾藏精生髓，是人体生命的精华，肾衰退了，人体就要衰老，脾胃运化是供给人体生命需要的源泉，所以要注意保养脾胃和肾。
　　参考资料：中医养生之道_百度百科养生之道_百度百科
　　养生之道基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、、武术等文化方面的养生理论。其内容不外以下四点：
　　顺其自然：体现了＂天人合一＂的思想。强调在养生的过程中，既不可违背自然规律，同时也要重视人与社会的统一协调性。正如《内经》主张：＂上知天文，下知地理，中知人事，可以长久＂。
　　形神兼养：在养生过程中既要注重形体养护，更要重视精神心理方面的调摄，正所谓＂形神兼养＂、＂守神全形＂和＂保形全神＂。
　　动静结合：现代医学主张＂生命在于运动＂，中医也主张＂动则生阳＂，但也主张＂动中取静＂、＂不妄作劳＂。
　　审因施养：养生不拘一法、一式，应形、神、动、静、食、药……多种途径、多种方式进行养生活动。此外，也要因人、因地、因时之不同用不同的养生方法，正所谓＂审因施养＂和＂辨证施养＂。
　　在生活中，不少人都将养生之道等同于养生之术，其实不然。中医将养生的理论称为＂养生之道＂，而将养生的方法称为＂养生之术＂。朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口；头为精神之府，日梳五百健耳目；
　　脚为第二心脏，搓涌泉保健康；日咽唾液三百口，保你活到九十九；日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；随手揉腹一百遍，通和气血禆神元；人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体；常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。
　　参考资料：人民网-与世界分享中国养生之道
　　养生，就是保养生命。养生之道就是保养生命的道理与。中医养生学是在中医理论指导下，研究人类生命规律，寻找增强生命活力，预防疾病的方法，同时探索衰老的机理以及益寿延年的原则与理论的一门学科，其学说科学实用，是中国医药文化之精粹。
　　中医养生之道的特点：
　　1、尊重自然规律，顺应自然规律
　　养生，又称为摄生、道生、保生等。摄生即摄纳生命，是说自己的寿命掌握在自己手里，如果注意养生，便可长寿，＂度百岁而去，终其天年＂。如果不注意养生，就会＂半百而衰，夭折而去＂。人的寿命是有极限的，这是自然规律。中医养生顺应规律，追求长寿但不追求长生不老。
　　2、强调精神方面的养生
　　中医认为，人的情志即精神世界是非常重要的。精神的调养是养生的一个重要环节。避免不良精神刺激，提高自我心理调摄能力，是中医养生遵循的原则之一。《黄帝内经》说：＂志意和则精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五脏不受邪矣＂。＂志意和＂与人群中个体的气质、性别、年龄、经历、文化思想修养等密切相关。人们应善于自我心理调摄，消除不良刺激，保持良好心态。
　　3、＂形劳而不倦＂的锻炼身体方法
　　形体的锻炼可使气血流畅，筋骨劲强，肌肉发达结实，脏腑功能健壮。以＂动＂及＂静＂，即通过形体锻炼来调节人的精神情志活动，促进人体的身心健康。运动量要适度，循序渐进，持之以恒，不要超强度锻炼，老人的锻炼尤不宜过力。
　　4、防止外邪侵害
　　所谓外邪，是指六淫之邪（风、寒、暑、湿、燥、火）及其他外伤因素等。驱除外邪，防止外邪侵犯是养生的目的，这一观点始终贯穿于养生的整个过程中。