齿宜常叩,却病益寿
叩齿,俗称"叩天钟",是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种固齿保健法,是我国传统的养生之道。古人认为,齿健则身健,身健则长寿。 01
叩齿好处多多
1.坚固牙齿
中医认为,肾为先天之本,齿与骨同出一源;肾主骨生髓,齿为骨之余,为肾精所养。持之以恒地叩齿能健肾,可使肾精充盈,则骨髓生化有源,牙齿也就坚固不易松动脱落。现代医学研究表明,牙齿的牙腔内有由血管等组织构成的牙髓,经常叩齿产生的生理性刺激,可以振动牙髓及牙床,巩固牙齿和牙周组织,促进牙体和牙周组织的血液循环,增强牙体本身抵抗龋病的能力,使牙齿变的坚硬稳固。
2.健脾益胃
经常叩齿能健齿,可将吃的食物嚼得细碎,既减轻胃的负担,又利于消化和吸收营养。在叩齿的过程中,可促使唾液分泌,唾液中含有碱性物质和黏液蛋白,咽下进入胃内后,可中和部分胃酸,又能形成一层薄膜,附着于胃黏膜上,有效地增强胃黏膜抵御胃酸的腐蚀能力,起到防范胃炎、胃溃疡的作用。
3.健脑醒神
清朝名医尤乘在《寿世青编》中说:"齿为筋骨之余,宜常叩击,使筋骨活动,心神清爽。"肾藏精,精生髓,而脑为髓海。叩齿,可催生唾液以滋养肾精,肾中精气充盈,髓海得养,脑健则神全,神全则身健,身健则病少,神气坚强,老当益壮。医学生理学认为,叩齿有调节心脑血流量的作用。牙齿与脑相邻,有节奏叩齿,产生的冲击波传至大脑后,促使脑循环通畅,满足神经细胞对血氧的需求,加强大脑皮质的活化,思维敏捷,反应灵活,有助于预防大脑老化和老年性痴呆。
4.聪耳明目
中医认为,肝藏血,开窍于目;肾藏精,充养于耳。肝血与肾精相互滋生相互转化,肝的疏泄条达和调节血量的功能,必须依赖肾阴的滋养;肾阴的再生,又须通过肝的疏泄而入藏于肾。而叩齿可增加唾液分泌量,有效的滋养肾精,肾精充足,又可滋生肝血,精血旺盛,则耳聪目明。叩齿时,轻微的震动可兴奋耳部的神经、血管和细胞,对大脑也有轻度的刺激作用,可提高老年人的听力,并对预防耳鸣有一定作用。
5.美容养颜
叩齿可充分活动面肌,促进面部肌肉细胞的代谢,改善面部血液循环,营养肌肤,延缓面部皮肤衰老。尤其是叩齿运动,能有效地推迟腮腺的萎缩,刺激腮腺分泌富含腮腺激素的唾液,这种腮腺激素能增加肌肉、血管、结缔组织、骨骼、软骨和牙齿的活力,尤其能强化血管和皮肤间质、结缔组织的功能,保持皮肤的弹性。
02
叩齿方法及注意事项
1.叩齿时要全身放松,心静神凝,自然呼吸,轻合双唇。先把下颌骨往前移动,让上下门牙能够咬合住,之后上下齿稍微用力相互叩击数十次;然后再把下颌骨收回,让上下臼齿(大牙)咬合住,再进行上下叩击数十次就可以了。
2.做叩齿运动时要循序渐进,叩齿的次数以及力度要因人而异。刚开始练习叩齿时宜轻叩,每次叩二十几次,速度宜缓慢均匀,适应之后再慢慢增加叩齿次数,进行重叩、轻重交替叩,次数不限,必需持之以恒。
3.叩齿时唾液的分泌量增多,可徐徐咽下。
4.患有牙病的人群不适合练习叩齿运动,以免损伤牙齿和牙周组织。
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