晚上吃苹果容易伤胃?医生建议到了晚上,这4种食物尽量少吃
苹果是日常生活中常见的水果,具有丰富的营养元素,能够为人体健康带来益处。经常吃苹果可以预防高血压,缓解便秘等问题,不过很多人都应听过这样一句话"早上吃的是金苹果,中午吃的是银苹果,晚上吃的是毒苹果",难道苹果真的不能在晚上吃吗,会对身体造成危害吗?
晚上吃苹果容易伤胃?
首先苹果是水果中的"尖子生", 苹果中的果胶、纤维素可以有效吸收细菌毒素 ,能清肠止泻,有机酸和纤维素可以促进身体的胃肠蠕动,从而加快粪便的排泄,起到通便的这一作用。
所以吃苹果对身体脾胃有一定的好处。
但睡觉之前吃苹果对胃部却不太好,由于 苹果中含有大量苹果酸、维他命C以及柠檬酸,过多食用容易和胃酸起作用 ,从而引起胃部的不适。
如果想吃苹果, 可以在睡觉前一个小时吃一个 ,但不要在睡觉前吃就可以了,这样可以走我们肠胃消化吸收和休息的空间,那么就可以很好地解决这个问题。
苹果不是随时随地就能吃的,也不是不能吃,只要掌握好时间就可以了。 医生:这4种食物尽量不要在晚上吃
1、热量高的食物
随着生活节奏越来越快,每个人都变得越来越忙碌,很多人没有时间来做饭,所以就只能点外卖吃。
而大部分人点外卖就是点烧烤、汉堡炸鸡这种食物, 这种食物含有非常高的热量和脂肪 ,如果经常吃,会影响我们的身体健康,还会使胃部负担加重,很有可能造成胃部产生一些问题。
2、甜食
甜食是很多女孩子的最爱,同时也是减肥人群从来不会吃的食物。适当吃甜品可以通过甜品给人体带来更多的多巴胺,从而保持愉悦心情。
不过甜品中的含糖量非常大,如果长期吃甜品就会非常容易造成肥胖,还会影响血管健康。
如果经常在晚上吃甜品的话, 就会出现消化不良的现象,从而让甜品当中所带有的糖分在人体当中保留, 引起血糖值增高。
3、胀气食物
我们所说的胀气食物就是一些含有淀粉含量过高的食物,比如说 红薯,土豆,大豆 等一类的食物,其中淀粉含量非常丰富,如果吃多了就会产生胀气。
肠胃中含有大量胀气就会出现腹胀甚至引起腹痛腹泻的情况,所以说在晚上尽量不要吃会产生胀气的食物。
4、姜
有句话说得好" 晚上吃姜,胜过砒霜 ",这句话是非常有道理的,因为姜确实不适合在晚饭的时候吃。
生姜属于热性食物,吃完了生姜之后,我们体内的血液循环是会加快的,而且生姜也会刺激到胃部分泌更多的胃液。
所以有很多人晚上吃生姜,会出现失眠的症状。
如何养护胃部?
不要暴饮暴食
许多人抵挡不住美食的诱惑,但不管是再好吃的食物,都应该把握好一个度,而且有些美食只是吃起来爽口,但却刺激刺激脾胃,比如辛辣食物、生冷食物等等。
所以在美食面前,建议大家不要暴饮暴食, 进食过多热量摄入超标,不仅会让你变胖,还增加肠胃消化负担 ,伤害胃黏膜,增加患胃病的风险。
多按摩神阙穴
神阙穴就是在肚脐眼,有"五脏六腑之本"的美誉, 经常按摩一下神阙穴,可以改善腹胀、腹泻、腹痛等多种问题。
操作方法也比较简单,一手掌心放在肚脐,另一手搭在手背上,顺时针缓慢地进行轻揉,每次十分钟,以局部出现微微发热为宜,早晚各一次。每天坚持,帮助肠道蠕动,提高胃的消化能力,改善胃的健康。
适当运动
肠胃脆弱的人,下吃下各类食物时,很有可能因为消化系统功力不足,导致产生例如积食,腹胀等肠胃疾病,而多动就是指在身体能够接受的情况下。
适当运动,可以帮助身体消耗代谢多余的能量 ,从而借此减轻肠胃因为多余积食产生的压力,给它们"减负",自然就能让肠胃一直保持健康状态。
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