正常血压是多少，你真的知道吗？如果血压高了，8件事要做到

　　【专业医生天天与您说健康】
　　正常血压是多少？很简单的问题你真不一定能答对，不信你来试试看。
　　血压只要不超过140/90mmHg就是正常的，你是这样认为的吗？
　　告诉你，这个答案是不正确的，要知道血压大于140/90mmHg只是高血压的诊断标准，并非正常血压。正常血压应当是小于120/80mmHg，无论男女老幼都是如此
　　当血压处于121-139/81-89mmHg之间属于正常高值血压，只能说没有达到高血压的诊断标准，但实际上已经开始对身体尤其是血管产生微损伤。
　　有不少人认为，随着年龄的增大血压高一点很正常，其实这是很无奈的一种情况，要知道逐渐升高的血压并不会因为你年龄大了就不对身体产生损伤。相反，中老年人本身就因为年龄增大各组织器官发生了衰老，逐渐升高的血压无疑是雪上加霜。
　　研究证实：一生中尽可能将血压保持在120/80mmHg以下是应当努力的目标，如果不幸发生了高血压，能将血压控制得越接近正常值获益也会越大。所以，不要排斥使用降压药，没有任何理由能抵得过将血压控制达标给身体带来的益处。
　　但几乎所有查出高血压的人都希望不用降压药就能把血压控制好，实际上高血压的治疗分为生活方式干预和药物治疗两大措施，且前者是基础，所以是否需要用药，要看生活方式干预能不能达到控制血压的目标，具体来说要做到这样8件事。
　　第一，从思想上正确认识高血压，要知道高血压是可防可治的，只要积极治疗完全可以像正常人一样享受生活。
　　第二，请家人帮助你改变不良生活习惯，建立良好的生活方式，对家人的监督一定要听从和接受。
　　第三，坚决戒烟戒酒，这是必须要做到的，对控制血压有积极的作用。
　　第四，饮食一定要清淡，尤其是每天盐的摄入量要控制在一啤酒瓶盖的量，不吃腌制食品，少吃加工食品。
　　第五，每天保证新鲜果蔬不少于600克，蔬菜以绿叶菜为最佳。
　　第六，每天一定要抽出时间做30-45分钟可出汗的运动，并持之以恒。
　　第七，合理安排好作息时间，每晚23：前入睡，保证睡眠质量且睡够7-8小时。
　　第八，如果体重超重肥胖，一定要在半年内减重10%以上，且腰围男性至少控制在90cm以下，女性控制在85cm以下。
　　经上述生活方式干预，如果血压控制在了140/90mmHg以下，当然可以暂时不用降压药，否则就应毫不犹豫地服用降压药，一定要知道将血压控制达标的获益是巨大的，且越早控制达标未来的获益越大。
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八种食物易引起反酸烧心胃食管反流病患者要少吃红网时刻11月16日讯（通讯员舒丽）胃酸可以帮助人体消化吸收，但是胃酸过多却会导致人体出现烧心的现象，生活中，不少人都有过烧心的经历，其实就是因为胃酸分泌过多导致的。长沙东大肛肠医收藏！医生列出了癌症患者水果红黑榜我们都知道吃不同食物对健康的影响是不一样的，吃对了身体更健康，但吃错了就容易带来隐患，对健康人如此，对癌症患者来说，在饮食上更需要注意。就拿水果来说，有很多种类，多吃水果有好处，那经常吃辣椒与从不吃辣椒的人，哪种身体更健康？或许与你想得不同吃辣椒已经成为当代社会的一种潮流饮食，很多年轻人都是无辣不欢的，没有辣椒就感觉没滋没味儿，只有吃辣的时候才觉得吃起来更过瘾，据统计我国这么多人口当中，有30的人喜欢吃辣椒。当然还有研究表明，午睡过久，会给身体带来这些害处，午睡多久才合适？很多人都有午睡的习惯，尤其是上午的工作强度过大的时候，吃完午饭之后，散散步，再午睡一会，那么一个下午都将精神饱满。因为午睡有助于精力的恢复，有益于身体健康，有助于提高工作效率。但是提升认知是健康睡眠的关键一步把脉作者陆林（中国科学院院士北京大学第六医院院长北京大学精神卫生研究所所长）近年来，随着生活节奏加快和社会压力增加，失眠睡眠不好的人越来越多，睡眠障碍的发病率也日益增高，以前是中老女性体寒，手脚冰凉，吃什么食物好？很多女性会有手脚冰凉怕冷的情况，尤其是在寒冷潮湿的冬季，爱美的女性常常穿得比较单薄，在空调房里还得瑟瑟发抖。还有些女性会因为气候寒冷受风寒而导致月经延期量少。还有些女性不仅冬天手脚现在不注重养生，未来就要养病养生保健，这四个字被当下许多年轻人所摒弃。在他们眼中，年轻时期正是为工作事业拼尽全力的阶段，到老了才应该坐下来喝喝茶，散散步，做一些养生的事情。但他们没有想过自己的身体是否允许这样家庭生活小常识在头条上看到朋友们在抄书，我看了之后非常感兴趣，也开始了抄书之路，不知道能不能坚持下去，先做起来再说。现在大家都非常注重养生，理疗之类的东西，但是都不知道怎么做？天气变化最为反复无5个你以为健康的饮食方式，可能害了你1饭后喝酸奶不能消食，还会增加热量！吃饱之后再喝酸奶或乳酸菌饮料，不能促消化，而且酸奶含有蛋白质等成分，也需要在胃中初步消化，会增加肠胃的负担，还会增加额外的热量。可以把酸奶当作一请停止食用这5种鱼，或许含有甲醛和重金属，鱼贩被发现了在食品保健人士的口中，我们常听到一句话畜肉不如禽肉，禽肉不如鱼肉。鱼富含优质蛋白质，最适合人体吸收利用。鱼中所含的不饱和脂肪酸，对人体脂质代谢有调节作用，鱼中所含的维他命B族维他命喝骨头汤能补钙？抓住孩子长高黄金期，常吃5种食物，长得快喝骨头汤能补钙？喝骨头汤能补钙？抓住长高黄金期，常吃5种补钙食物，长得快。小时候长身体家来的长辈都会给我们煲骨头汤喝，而且每次都让多喝点，可以补钙长高个。包括现在很多父母和长辈依然

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