秋季洗澡有技巧，这3个时间段不避开，湿气不请自来！无湿一身轻

　　秋季雨水比较多，加上温度还没有完全下去，就会感觉到空气非常的湿热。
　　若一整天不洗澡，浑身都是黏糊糊的，时间长了身体也会感觉到乏力，整个人没有精神，特别的难受。
　　其实，这是因为湿气入侵人体所致，湿气重人就会被水湿给困住，会出现诸多的问题。
　　体内湿气重？这个自测表，看看自己占了几个
　　1、晨起时感觉到口干，嗓子不舒服；
　　2、没有食欲，稍微吃一点就胃胀；
　　3、面色发黄，经常性的冒痘，爱长斑；
　　4、手脚冰凉，整个人特别的怕冷，不敢吹空调；
　　5、大便黏腻，稀溏，粘马桶，冲不下去；
　　6、晨起时浑身无力，没有精神；
　　7、舌苔比较厚，并且出现泛黄的现象；
　　8、身体发虚，小肚子鼓鼓的；
　　9、浑身出虚汗；
　　10、女性白带异常，阴部潮湿，宫寒，痛经；
　　11、眼睑部位出现浮肿，并且眼皮下沉；
　　12、头发比较油腻，经常性的脱发；
　　13、感觉到身体被困住，不想动；
　　14、饮食比较重口味；
　　15、睡觉时会出现流口水的现象；
　　16、身上出现湿疹、荨麻疹等皮肤性疾病；
　　若经过自测，发现自己占有以上的5条，就说明你体内的湿气比较重，此时就需要特别的注意了。
　　入秋后，这3个时间段就别再洗澡了，会加重体内的湿气
　　1、早上起床后
　　秋季早晚的温度比较低，中午的温度会攀升，对于早上有洗澡习惯的人来说，以后就别再洗了，会加重体内的湿气。
　　其一是因为早上的温度比较低，湿寒会进入到人体内，其二，是在用热水刺激之后，毛孔会打开，此时湿气就很容易会进入人体。
　　并且，晨起时身体内各个器官运转还没有恢复，血液循环也比较慢，此时洗澡很有可能会因此发生意外。
　　2、运动和健身之后
　　秋季天气比较凉爽是比较适合运动的，但是只要运动就会出汗，出汗了就需要洗澡。
　　特别是对于运动量比较大的人来说，汗会把衣服都给湿透，这个时候就会想要把汗液给洗掉，就会去冲澡。
　　然而，运动的时候身体血液会加速循环，身体内毛孔都会被打开，因为汗液在不断的排出，毛孔打开的时间就会比较长。
　　若此时冲澡就会导致水湿进入到人体内，加重体内湿寒。对于运动后的人来说，应等汗液落下去之后，在去下澡，不要在运动后立刻洗澡。
　　3、晚上10点以后
　　秋季夜间还是比较凉爽的，对于上班族来说，每天回家差不多都7、8点钟了，若加班就会更晚，回家后还不喜欢动，就是躺在沙发上懒一会儿，并不想去洗澡。
　　许多人会养成睡觉前去洗澡，基本上都在晚上10点左右了，其实，超过10点睡觉并不利于身体的健康。
　　此时洗澡水温会把毛孔给打开，并且夜间寒气还比较重，就会导致湿气进入到毛孔内，并且有的人洗完澡身体并不会完全擦拭干净，残留的水分就会通过毛孔进入到人体。
　　提醒：做好3件事，湿气一走，全身轻松。
　　1、运动祛湿
　　运动是有利于体内湿气的排出，但是一定要注意运动的方式，以及时间。
　　运动的时间最好在上午的9-10点，晚上6-7点之间，此时运动能够很好的排出体内的湿气，并且湿寒也不容易入侵人体。
　　若运动的时间过早或过晚，均会导致体内的水湿增加，并且，对于喜欢游泳的人来说，不要在水里泡的时间过长。
　　2、泡脚祛湿
　　泡脚是一种最简便方便的养生方式，不仅有利于活络脚部的经络，还有利于驱除体内的湿气。
　　但是，泡脚水的温度一定要注意，水温不能过高，在37-42度为宜，水温过高不仅会伤到皮肤，还不利于湿气的排出。
　　并且，泡脚的时间最好控制在30分钟以内，不要泡的时间过长。泡脚的时候不要让自己大量出汗，身体微微出汗即可。