你爱的话梅辣条方便面香瓜子，盐值爆表了

　　世界卫生组织推荐 每人每天食盐摄入量不要超过5克 。
　　而研究发现，我国北方人均每天摄入11.2g盐，足足超了2倍有余。
　　图片来源网络
　　其实不止北方，我国南方也有不少地区饮食重油重盐，非常钟爱咸菜、腊肠等腌制品。
　　长期摄入过量的盐，不仅会损害肾脏，还会增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险，严重还可能诱发胃癌。
　　图片来源网络 图片来源网络
　　高盐饮食，已成为中国人的头号饮食杀手，仅2017年，就造成了我国150万人死亡。对于大多数人而言，控盐迫在眉睫！
　　除了烧饭时，菜里少放盐外，我们还要警惕生活中的隐形盐。
　　隐形盐藏匿于诸多食品、零食中，披着甜、辣的外衣，很容易被忽略，有时候盐超标了都浑然不觉。
　　图片来源网络
　　下面这些隐形盐食品，我们要格外地注意。
　　挂面
　　很多面食爱好者，几乎天天都会吃挂面。
　　但你知道吗？看似清淡的挂面，含盐量一点都不少。 挂面之所以筋道，是因为添加了食盐和食用碱。
　　图片来源网络
　　小优在超市逛了一圈，发现大多数面条 每100g含钠量都在1000mg以上，相当于2.5g盐 ，这还没算上调料里的含钠量。
　　如果是重口味，可能一餐盐摄入量就超出一天上限。
　　蜜饯
　　像话梅、果脯等蜜饯，酸甜可口很开胃，含盐量也是出奇的高。
　　由于咸味被甜味和酸味遮盖，吃的时候根本尝不出咸度，但营养成分表会将盐含量暴露无遗。
　　看看这包70g的八珍话梅，每100克含钠量竟然达到9087mg， 一包话梅下肚，相当于吃下了2.65天的盐。
　　图片来源网络
　　除了蜜饯，很多酸酸甜甜的食物，钠含量都不低。我们一定要少吃，或者不吃。
　　辣条
　　辣条几乎是每个人的最爱，从小吃到大，一个月总有那么几天，想吃辣条。
　　不过辣条的含盐量，也是不容小觑的。 某龙牌辣条每100g含钠量2719mg，相当于6.8g盐。
　　图片来源网络
　　这一包辣条吃下去，一天的盐摄入量妥妥地超了。你妈妈不让你吃辣条，是真的为了你好。
　　隐形盐可谓是无处不在！
　　图片来源网络
　　除了上面提到的那些，几乎所有调料、咸菜、加工类肉制品等食物，以及大部分零食中都含有高到超乎想象的隐形盐。
　　比如一包榨菜相当于6g 盐，一根火腿肠相当于3g盐，15ml酱油相当于6g盐，一碗方便面相当于8g盐，一包香瓜子相当于14g盐……
　　这些隐形盐极高的食物，能少吃就少吃吧！为了一时的贪嘴，而付出健康的代价，实在是不值得。
　　以后大家买零食或者其他食物，小优强烈建议 看下包装上钠的NRV%值。
　　图片来源网络
　　如果上面标的钠NRV%超过30%，那就说明盐含量比较高，还是老老实实放回原处吧！