随着年龄的增长，很多人都有这样的感觉，睡眠质量越来越差了，之所以出现这样的情况，一方面是年龄增长，大脑的功能在下降，另一方面是，年龄的增长，让各种疾病的发生风险都增加了，疾病导致睡眠障碍。
　　40岁开始，睡眠质量会进一步下降，要提醒大家的是，40岁开始，如果睡觉时出现四个迹象，那么一定要注意，这可能提示疾病来临。
　　第一，40岁开始，睡觉时总是感到烧心、反酸、嗳气，这个时候要警惕食管疾病，特别是反流性食管炎，当我们平卧的时候，胃内容物会反流到食管里，由于胃酸等对食管粘膜的腐蚀，会导致烧心、反酸等症状。
　　第二，40岁开始，睡觉时总是感到胸痛胸闷，夜间睡觉的时候血流速度减慢，血液更加粘稠，夜间睡觉的时候，回心血量增多，这些都会加重心脏的负担，让你出现胸痛胸闷的现象，频繁发作，一定要高度警惕急性心肌梗死。
　　第三，40岁开始，睡觉时总是感到头晕头痛，睡觉的时候不仅容易出现心脏异常，也容易出现头部异常，如果睡觉的时候感到头晕头痛，则要警惕脑血管疾病。
　　第四，40岁开始，睡觉时总是感到下肢麻木、抽筋、疼痛，一定要警惕血管疾病，下肢是最容易发生血管改变的部位，下肢动脉硬化狭窄，容易导致睡觉时肢体异常。
　　40岁开始，无论男女，一定要注意有无上述四个迹象，如果有，则要高度警惕疾病，最好及时到医院就诊，如果没有，那么恭喜你，你的身体还很健康。
　　随着年龄的增长，保持好的睡眠对于健康来说至关重要。
　　一，建议良好的睡眠习惯，不要熬夜。
　　二，睡前不要吸烟和酗酒，不要吃夜宵。
　　三，晚饭后半个小时，适当运动，有助于改善睡眠。
　　四，积极治疗原发疾病，可以让睡眠更好。

腰围大，脾气大，血管硬，肝脏硬，女人没有以上异样，请保持现代社会中，随着生活条件逐渐变好，人们也越来越注重养生，许多女性不仅希望拥有一副美丽的容颜，更想得到一个健康的体魄。正所谓身体是革命的本钱，无病无灾长命百岁才能更好地学习工作，更长血压升高了，常吃3菜，忌口4物，或有助血压平稳，别不重视无论男女，上了年纪之后，身体素质变得越来越差，而且身上也会出现这样那样的小症状。高血压是中老年群体中比较高发的一种症状，而且一些人对于这种症状也是非常害怕的，因为血压升高不能得到合老中医教给你怎么亲自把疾病赶走，效果好还省钱（二）中医素来推崇穴位按摩的方式进行养生，其中在身体上便隐藏了一些重要的防治疾病的穴位。我们只要坚持对其进行正确的按摩，便能利于活血化瘀祛风除湿，这对于缓解症状的产生，促进自身功能的恢复乙肝患者要怎样养护肝脏？记住这4点乙肝患者要怎样养护肝脏？记住这4点1清淡饮食肝脏是人体主要的代谢器官，因此想要养护肝脏，就要从饮食入手，平时的饮食最好能够以清淡为主。多吃新鲜的水果蔬菜，高油脂以及辛辣刺激的食物最糖友素食不可取，隐性脂肪更难防控近年来，随着素食主义素食文化的兴起，许多人加入了素食一族，甚至一些糖友也成为素食主义者。日常饮食中，适当增加素食比例对健康是有帮助的，一方面适当的素食可以增加膳食纤维的摄入，有利于全民营养周怎么吃来提高人体免疫力？今年5月第3周为第7届全民营养周，今年全民营养周的宣传口号为健康中国，营养先行，传播主题为合理膳食营养惠万家。通过合理营养可以改善人体的免疫状况，增强对疾病的抵抗能力，对预防疾病的浅谈推拿的前世今生推拿，被誉为元老医术。属于中医外治的范畴，是一种以人疗人的物理治疗方法，也是民间主要的养生保健方式。起源推拿疗法在我国已有近两千年的历史，我国最早运用按摩的时代可追溯到原始社会。我夏季用什么泡水喝养生？1佛手，夏季的时候选择用佛手来泡水喝，效果还是很不错的，可以有效起到清咽利喉的作用，并且也能促进消化，还能解除油腻感。对于老年人脾胃比较虚弱的来说，适当喝点可以增强自身的抵抗力，另睡眠障碍饮食禁忌有哪些？怎么治疗？睡眠障碍的饮食禁忌有很多，具体有以下几个方面第1饮食方面要做到注意避免进食辛辣刺激性食物第2要低盐低脂饮食，清淡饮食也是可以采取的第3进食有帮助睡眠的食物，比如睡前喝杯牛奶，可以起夏季如何让你拥有一个好睡眠？今年的夏天来得比较早，最近有时都超过30了，对于大部分人来说是非常难熬的，天气炎热让人们心情变得异常烦躁，再加上失眠，简直忍无可忍。夏季失眠是一种非常常见的失眠类型，很多人都有这样研究发现长期睡眠太少等于喝酒上班，30分钟午睡能改善脑部机能每天拥有充足的睡眠是一件奢侈的事，除了加班忙碌于工作之外，不少民众喜欢在半夜娱乐，因而容易导致睡眠不足的状态。或许不少民众认为有6小时的睡眠已足够，然而，日本专家表示，若长期只睡6