我的健康我做主
　　衰老是每个人都要经历的过程。
　　一般来说，正常人的健康状况会在25岁左右达到顶峰状态，之后就会慢慢步入衰老，健康开 始走下坡路；
　　40岁后，基本上就是已经进入到快速衰老的阶段了。
　　尤其在现代社会，更是成为了不少人健康与疾病的＂分水岭＂。
　　40岁之前，大家胡吃海喝、以命搏钱；40岁之后，如果再继续透支健康的话，可能只能＂拿钱买命＂。
　　所以，说在前面，健康习惯不分年龄，早早养生早早受益。
　　还有好习惯不在于多，在于坚持哦！让我们一起抵御＂断崖式＂衰老吧
　　01 作息规律
　　作息规律是指每天睡够7-9个小时，还有不要随意打乱自己休息的时间。不规律的睡眠会导致人变丑/变胖/记忆力下降/容易忘事/抵抗力下降就导致很容易很生病了。
　　02  健康饮食
　　这里分两部分：①忌＂口味过重＂。避免过甜、过咸。这里的糖是指大量含蔗糖、果糖的食物，比如水果糖、红烧肉、奶茶等。多摄入糖会导致多种疾病发病的提升，如糖尿病、高血脂、脂肪高等疾病。大量研究也表明：平时饮用含糖饮料越多，早死的风险就越大。盐摄入过多，会使肾脏分泌的肾素增加，大大提升高血压的发病。②三餐规律这就有个前提了，三餐规律意味要早起，那么晚上要早睡，这就形成很好的循环了。在自己经济承受范围内，蛋白质、谷物、水果都要覆盖到。
　　03  养眼神
　　看绿不护眼，所以电脑手机频幕换成草原没有用哦。正确方式是要定时闭眼休息，可以用眼20分钟后，把目光转向远处，停留几十秒，不要随意使用眼药水，休息比做什么都有用哦。
　　04  坚持运动
　　据统计，肌肉率与衰老呈反比关系。即伴随着年龄增大，人的肌肉会流失，老年人的死亡率也就会上升。也就是说，衰老与肌肉流失同步。看上去年轻的人，往往有更多弹性的肌肉、更少的皱纹、更光滑的皮肤及更好的抵抗力。这些典型的状态称之为年轻，而年轻是建立在丰满肌肉基础之上的。当然，肌肉流失是个自然生理过程，每个人都会经历，无需担心。但也要从中看到，肌肉对于人体的重要性。如果通过健身减缓肌肉流失或增加肌肉，则衰老的进程是被延缓了。
　　总的来说就是：
　　作息规律
　　健康饮食
　　养眼神
　　坚持运动

一个4味药的神奇配方，上养肺，中养脾，下养肾今天要给大家讲的这个方剂，只有四味药组成，不要看它简单，但是功效不容小觑，不仅可以补肾，还可以养肺，养脾。大家都知道我们的肺脏最为娇嫩，很容易受到寒邪或者热邪的侵袭，它就像钟一样，了解清楚水中微量元素的本质后，再来选择使用哪种精度的净水器自来水中和天然水中都含有大量的矿物质元素，但也会伴随一些重金属农药残留细菌真菌以及大量的固体颗粒等。我们每天都要摄入大量的水，所谓病从口入，这时很多人的选择是给家里安装净水器，以此萎缩性胃炎很吓人？看完你就懂了慢性萎缩性胃炎是胃部疾病中较为严重的一种类型，其主要是胃黏膜局部的细胞腺体等增生肥厚所形成的。导致该病发生的原因主要有饮食遗传免疫及幽门螺杆菌感染等。有些人没有明显的症状，有些患者睡眠不好，9种常用中成药可对症应用睡眠不好是困扰现代人的一大健康问题，好多人为了能睡个完整的觉，寻求各种方法。中成药在治疗睡眠方面有其独特优势，可以针对病因进行对应治疗。同仁安神丸养心安神丸解郁安神丸等9种中成药，6种情况属于假饥饿饥饿与食欲是两码事食欲和饥饿感经常被搞混，事实上，他们是不同的概念。当一个人真正有饥饿感的时候肚子通常会咕噜咕噜地叫。而假的饥饿感，是在明明已经吃饱饭的前提下，仍然总是想再来点小零冬季养生四字诀早睡迟起黄帝内经称冬三月早卧晚起，必待日光，意思是说在冬季应该早睡晚起，等太阳出来以后再活动。在寒冷的冬季，保证充足的睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适量地增加睡眠时间服用三七粉养生，这些禁忌症你知道吗？哪些人不适合食用三七粉？三七，是我们日常生活中常见的中药材，有着活血化瘀止血生血的作用，经常用来治疗跌打损伤。现在随着人们养生意识的提高，越来越多的人群开始服用三七粉来养生。三七分为生三七与熟三七，生三七酒精会杀死脑细胞？许多人一直错误相信的6个关于人体的科学事实在生活中，每个人都一定知晓一定的人体科学事实，例如人体离不开生老病死，人类有不同的人种。人们所相信的一切，大多数来自于长辈和其他人的口口相传。可是，即便很多事实已经流传了许多年，但吃盐越少身体越好！真相了吧中工网讯9月15日，从世界卫生组织到各国的膳食指南，均在提倡要低盐饮食。健康中国微信公众号借915减盐周之际，发文科普，跟大家说说科学减盐的事。科学减盐健康生活食盐由氯和钠组成，是一天一杯绿茶，身体吸收了什么？4个好处显而易见一直以来，人们对绿茶对健康带来的益处都是赞不绝口的。据研究显示，经常饮用绿茶可能会对人们的整体的身体系统带来积极的影响，所以人们如果能够经常饮用它，会给健康带来很多的好处，接下来就十病九寒！老中医远离寒湿你可以这样做黄帝内经上说寒风晓暮，蒸热相薄，草木凝烟，湿化不流，则白露阴布，以成秋令。白露时节刚过，意味着气温要持续下降，日照减少，能感到秋季真正的凉意，露水重，天气冷，寒湿真的来了。素问调经