一天一杯绿茶,身体吸收了什么?4个好处显而易见
一直以来,人们对绿茶对健康带来的益处都是赞不绝口的。据研究显示,经常饮用绿茶可能会对人们的整体的身体系统带来积极的影响,所以人们如果能够经常饮用它,会给健康带来很多的好处,接下来就给大家详细介绍一下。
绿茶的营养成分有哪些?
儿茶素 :它是绿茶中的主要涩味成分,长期以来被称为单宁,具有降低血液胆固醇、降低体脂、预防癌症等效果。
咖啡因: 咖啡因的主要作用包括提高警觉性和温和的利尿作用。由于咖啡因对中枢神经系统 (CNS) 具有兴奋作用,因此可以防止困倦并增加脑力劳动或体力劳动的能力。如果摄入咖啡因,然后进行适量的体育锻炼,在使用肌肉内部能量来源(葡萄糖或糖原)之前,会出现脂肪作为能量来源的现象,从而有助于增强耐力。此外,据说茶对预防宿醉有效。这也是咖啡因的作用,由此酒精代谢得更快。
维生素 维生素对人体有多种作用。虽然维生素是必需的营养素,但它们不能在体内产生。经常饮用富含维生素的绿茶对人们的健康有益。众所周知,绿茶比其他食物含有更多浓度更高的维生素,仅这一点就使茶成为一种优质的饮料。
每天坚持饮用绿茶的好处有哪些?
第一个好处增强大脑功能
绿茶含有的咖啡因,它可以阻断大脑中一种叫做腺苷的物质,而这种物质控制人体感到困倦或清醒,而阻断腺苷可以防止人们感到困倦,这就是为什么这么多人使用咖啡因来保持头脑清醒的原因。
而大脑中腺苷的过度产生也与阿尔茨海默氏症等认知疾病有关。研究表明,经常摄入咖啡因可以降低患这些疾病的风险。而绿茶中的咖啡因含量远低于咖啡,因此大家可以获得咖啡因的一些好处,而不会产生令人不快的副作用,如神经过敏。
而绿茶还含有一种叫做 L-茶氨酸的氨基酸,已被发现有助于减轻压力和改善情绪。研究表明,咖啡因和 L-茶氨酸的组合可通过增强工作记忆和注意力并减少焦虑来改善大脑功能。
第二个好处:降低人体胆固醇水平
因为绿茶的主要成分就是儿茶素,而儿茶素是天然抗氧化剂,具有抗氧化、抗炎和抗高血压作用,它们通过减少人体对胆固醇的吸收来降低胆固醇水平。因此,每天坚持饮用一杯绿茶,可以有效的帮助人们降低胆固醇水平。
第三个好处:强健骨骼
每天坚持饮用绿茶,还有助于保持人体骨骼健康和强壮。研究表明,它有助于治疗和预防骨质疏松症,骨质疏松症会使人们的骨骼变弱,更容易骨折,因为茶叶含有氟化物,这种物质可以帮助人体降低患骨质疏松症的风险,而且可以摄入有益的化合物,如类黄酮和植物雌激素,这两种都是植物化学物质,可以增强人体骨骼形成,并防止骨骼组织分解。
第四个好处:延缓衰老
绿茶含有的矿物质十分丰富,而矿物质为身体调节剂发挥着重要作用,而茶含有大约 5-7% 的矿物质,主要是钾 (K)、钙 (Ca)、磷 (P) 和镁 (Mg),以及少量的锰 (Mn)、锌 (Zn) 和铜 (Cu) )。
而绿茶也被证明具有很不错的抗衰老特性,而儿茶素是绿茶中的一种多酚,局部使用时也有助于舒缓发炎的皮肤,所以经常饮用绿茶有助于人们延缓衰老。
综上,经常饮用绿茶会给健康带来很大的好处,因为绿茶中含有的一些营养物质可以帮助人们延缓衰老,强健骨骼,降低人体胆固醇水平,改善大脑功能。而且还有助于帮助人们延年益寿,因此建议大家可以坚持每天适量的饮用一些绿茶,但要注意不要过量,因为过量饮用的话,然后反而对健康不利。
参考资料
《绿茶对记忆、皮肤和心脏健康的 5 大好处》托克特姆·奥沃沃里奥尔 2021 年 5 月 1 日
血管疾病中最常见的就是下肢静脉曲张您对它有了解吗?下肢静脉曲张是指下肢浅静脉变得弯曲不规则膨出扭曲扩张和伸长,是一种常见疾病。其病变范围包括大隐静脉小隐静脉及其分支,绝大多数病人都发生在大隐静脉。那么静脉曲张是怎么来的?发病机制可
很多脑中风,都是颈动脉斑块引起的,尤其是这三类人高发说起中风,大家并不陌生。但你可能不知道,中风分出血性中风和缺血性中风。临床上遇到的中风,大约80都是缺血性中风。早在1905年,奥地利医学专家Chiari就发现,颈动脉分叉处的溃疡
消除动脉硬化斑块,为什么中医能做到?看完彻底醒悟血管年轻,生命就年轻为什么中医能消除动脉硬化斑块呢?今天我给您详细地解释一下。我们说心脏就是生命的发动机,它将血液携带的氧气和营养物质送到全身的各个器官,而血管是运送血液的通道,我
新型冠状病毒离开人体能存活多久?新型冠状病毒离开人体后,还能存活多久?相信在当前的疫情形势下,是很多朋友关心的问题,由于目前冠状病毒的毒株分离刚获得成功没几天,这方面的相关科学研究还基本上没有,但我们可以参照其他
这种菜叶煮水喝,轻松降血压保护心血管许多人都不爱吃香菜,但却不知道香菜其实全身都是宝!香菜除了能当配菜,这10大功效你绝对不知道!缓解高血压取新鲜香菜10g,配上10g葛根用水煎服,早晚一次每次50ml,坚持半个月便
冠心病患者放了支架,这3件事要知道有很多冠心病的患者在医生的建议下安装了心脏支架,有些是因为突发胸痛急性心肌梗死来医院之后做的,有些是因为反复的心绞痛,发作吃药都不能缓解,所以才做的心脏支架。但是,不论什么原因放的
53岁乳腺癌患者术后出现上肢水肿,经过这个疗法功能缓解乳腺癌是我国女性最常见的恶性肿瘤。而上肢淋巴水肿是乳腺癌腋窝淋巴清扫术后最常见的并发症之一,据报道,乳腺癌术后淋巴水肿发生率为265。上肢淋巴水肿可影响患肢运动及感觉功能障碍,日久
高血压患者可以这样做,减少发病几率现在高血压病越来越常见,我们建议每一个高血压患者,每年至少要到医院检查一次,因为长期高血压可能会导致身体诸多器官的慢性功能性损害,所以在体检时,需要重点关注以下几个项目。1测血压。
比癌细胞更可怕的并发症,严重时可致死,肺癌患者应警惕癌症治疗,最可怕的是出现一些严重的并发症,这些并发症往往比癌细胞还要可怕,不仅会加重患者的痛苦,还可能会导致前面的抗癌治疗功亏一篑。静脉血栓就属于这一类的并发症,它也是肺癌患者中严
冠心病患者家中该常备哪些药?冠状动脉粥样硬化性心脏病指冠状动脉发生粥样硬化,使血管腔狭窄或闭塞,导致心肌缺血缺氧或坏死而引起的心脏病,简称冠心病。冠心病是中老年人的常见病多发病,部分患者可无临床症状,有症状者
依靠中医中药治疗肝癌晚期患者,他成功了中国是全球肝癌大国,根据世界卫生组织发布的数据来看,全球每年新发和肝癌的死亡病例中,中国就占据了12左右。更为可怕的是,和其他国家比起来,我国肝癌患者五年内的生存率极低,总生存率不