十病九寒！老中医远离寒湿你可以这样做

　　《黄帝内经》上说「寒风晓暮，蒸热相薄，草木凝烟，湿化不流，则白露阴布，以成秋令。」 白露时节刚过，意味着气温要持续下降，日照减少，能感到秋季真正的凉意，露水重，天气冷，寒湿真的来了。
　　《素问·调经论》：＂寒湿之中人也，皮肤不收，肌肉坚紧，营血气，卫气去。＂
　　《素问·六元正纪大论》则谓：＂寒湿之气，持于气交，民病寒湿，发肌肉痿，足痿不收，濡泻，血溢。＂又：＂感于寒湿，则民病身重胕肿，胸腹痛。＂
　　十病九寒！中医提醒：人体寒湿分五级，你到了第几级？
　　寒湿，在表皮；皮肤瘙痒，长湿疹，脸上长痘、长斑。
　　寒湿，在肌肉；酸、困、累、乏、无力。
　　寒湿，在骨骼；肩周炎，颈椎病，肩痛，腰痛，风湿关节炎。
　　寒湿，在脏腑；脚踝浮肿，手脚长年冰冷，经常腹痛、腹泻，女性经期痛经。
　　寒湿，身上凝结；湿气时间长了，出现凝的现象，易长肿瘤，切了又长，长了又切。
　　体内有寒湿不要怕，做好这3点，远离寒湿
　　1、坚持运动
　　运动对于身体机能的恢复起到至关重要的作用，运动过程中身体机能的加速代谢有助于身体系统的改善及恢复，同时有助于体内寒湿的排出，通过接触大自然，能更好的温煦身体，更好的辅助改善寒湿问题。
　　2、睡前泡脚
　　泡脚不单单只是在于冬季，一年四季可以根据自身的情况适当泡脚，泡到微微出汗即可，有助于湿气随着汗液排出，从皮肤排出，并且泡脚促进人体的新陈代谢，增加脏器的功能，有助于抵抗和排泄湿气。同时泡脚的同时可以加入艾叶或生姜，或是白醋等，可以起到通经络，活气血，驱寒气等功效。
　　3、金仁子沫
　　中医认为，脾主运化，脾虚了，运化不利，水湿就会内停，所以祛湿关键是健脾。
　　《本草纲目》记载：茯苓、薏苡仁、决明子、山楂、莲子、百合、黄精、橘皮、白扁豆、麦芽等组合能起到很好的健脾祛湿的作用
　　1、薏苡仁：健脾除湿之王；
　　2、茯苓：利水渗湿，健脾明心；
　　3、芡实：健脾的高手；
　　5、橘皮：湿气的死敌，健脾的王者；
　　＂千寒易除，一湿难去＂你还需要做好这些
　　对于老百姓来说，健脾祛湿是都需要做到的，同时日常生活的改善，对于祛湿来说也是有很好的帮助，做好这几点，也能起到很好的改善作用。
　　1、健康的生活习惯，作息习惯，饮食习惯
　　2、合理的膳食营养，避免大鱼大肉，肥甘厚腻的饮食
　　3、适当地增加运动，尤其是有氧运动，但是游泳要尽量避免
　　4、心态的调整，好的心态，好的情志是对于身体改善最大的帮助
　　医生有话说：对于自己的恢复及改善，自律是最重要的，因为任何疾病的出现都是与自身问题有很大的关系，所以想要好的身体，一定要先学会自律。