在我们的生活中，相信很多人都有过这样的困扰：
　　自己明明每天都会睡够8小时，可是一觉醒来还是会觉得很累，甚至比前一天晚上还要严重，整个人就好像被掏空了一般，没有半点精气神。
　　那么这究竟是为什么呢？
　　其实之所以会出现这样的情况，和深度睡眠的过少与浅度睡眠的过多是有很大的关系的。
　　如果缺少了深度睡眠，整个人就算睡得再香，身体也不会得到有效的休息。
　　那么什么是深度睡眠？又如何进入呢？让我们一起来了解一下。
　　一、什么是深度睡眠
　　深度睡眠也叫＂黄金睡眠＂，约占睡眠时间的25%。
　　在这个阶段，人体的肌张力会消失，使肌肉充分松弛，并且感觉功能将进一步降低，更不易被唤醒。
　　因而对人体各种机能的恢复都会有着很大的帮助，消除疲劳、恢复精力的作用也最为明显。
　　而与深度睡眠相比，浅睡眠就相当于是一个似睡非睡的状态。
　　在浅睡眠过程当中，大脑皮层依然是处于一个高度运转的工作状态，是以会出现在睡醒以后依然感到很疲乏的情况。
　　二、如何进入深度睡眠
　　想要快速进入深度睡眠，在生活中可以注意培养以下这几个好的习惯。
　　1. 养成良好的睡眠习惯
　　早睡早起，不要熬夜，有午休习惯的患者建议午休时间不要超过一个小时。
　　2.在白天进行适量的运动
　　如慢跑、广场舞等，都有助于改善夜间的睡眠深度。
　　3.睡前不要喝能引起大脑兴奋的饮料
　　如浓茶、咖啡以及能够引起大脑皮层兴奋的药物等。
　　4.晚餐要清淡
　　避免高脂肪和高蛋白的食物，减少胃部的负担。
　　5. 调整心态
　　保持心态平和，精神放松，不要有过大的精神压力。
　　策划  羌笛
　　文案  无名
　　医学审核  杨波
　　郑大一附院神经科主任医师

冷天就要吃火锅，健康的火锅配菜吃法您知道吗？冷天超适合吃火锅！据说一顿火锅1500卡路里，怕了吗？这个嘛，我们想说火锅看似油腻，但好在它的配菜多，吃法也多样，所以只要搭配合适，其实也是能够健康让人不易胖的。火锅不长胖的吃法推16个健康警戒线决定寿命长短，您有越界吗？每个人都想健康长寿，但是如何判断自己健康程度呢？不妨对照一下这16个健康警戒线，轻松了解自己的健康状态！01颈围警戒线35厘米美国临床内分泌学与代谢杂志上的一篇研究就提出，脖子越粗4大基石，5句忠告，助您铺就健康之路世界卫生组织针对影响现代人健康的不良行为与生活方式，提出了健康四大基石理论合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡。短短的16个字，背后的意义却值得反复琢磨。让我们来共同学习一下合理膳食一女性健康与疾病的信号，月经都知道！收好这份晴雨表月经，是女性健康的晴雨表。不孕和妇科肿瘤，是很多女性最害怕招惹上的疾病。如何和月经和谐相处，防治女性不孕，远离妇科肿瘤呢？11月25日，北京世纪坛医院妇产科主任，北京大学首都医科大研究表明孩子在这个时间点睡觉，大脑或会更聪明，还能帮助长高如今人们的生活水平渐渐提高，对于孩子的生长发育也越来越关注，相信不少年轻宝妈聚到一起的时候，讨论的最多的就是自家孩子，比如食量睡眠以及身高体重等。关于孩子的睡眠问题，也是大多数宝妈你听说过糖瘾吗？怎么解释它呢？你知道哪种感觉？食品室里有一袋巧克力饼干，你就是想不起来。更重要的是，冰箱里的一品脱冰淇淋似乎需要你。你试着分散你的注意力，但是你的大脑会不断提醒你，那些你现在可以享受的甜食，美味几块钱一瓶的甲硝唑，或能帮助ampampquot摆平ampampquot这4种病问题，你用对了吗？导语患上疾病以后，应该要在医生的指导下正确服药，才可以达到治疗疾病的目的，如果存在经常盲目用药的行为，可能会导致身体受到伤害，甲硝唑是日常很常见的抗生素药物，对于治疗感染的效果比较十年老糖友建议运动注意这几点，不仅可以降糖还能拥有好身材老张今年五十岁，但是患有糖尿病已经整整十年，每半年就来医院住院体检一次，评估一下胰岛功能和相关并发症，再看一下需不需要更改治疗方案。老张的血糖水平一直控制的很好，空腹血糖波动在5。女人寿命长不长，看脚能知晓吗？你的脚有没有这4个特征？导语随着社会的发展，人们的生活水平在不断的提高，养生意识也逐渐发生了变化，人们越来越关注养生与健康的话题，甚至在网上学习各种各样的养生知识，因此希望维护身体健康达到养生延长寿命的目女人气血不足黄脸婆，这4个养气血的小方法，可能让你变漂亮气是构成人体维持生命活动的最基础部分，人体脏腑机能的工作，都要依靠气，血对人体有滋养的作用，携带的营养成分和氧气，是人体各组织器官，进行生命活动的物质基础。气血是人体的根，更是女性这五种迹象表明，你可能患有不宁腿综合征什么是不宁腿综合征？不宁腿综合征（RLS）可能很难诊断，主要是因为症状往往在夜间更严重，在医生的办公室不太明显。RLS在怀孕期间可能会出现或恶化，在那些患有类风湿性关节炎糖尿病或贫