在日常饮食中，老人都是比较爱吃肉的，所以肉类不可少；但是老人摄入过多脂肪不健康，需要适当吃肉，那么如何正确吃肉才是比较健康的呢？适合老人吃的肉有哪些？
　　小编一一为大家介绍了解，提供参考：
　　老人的咀嚼能力慢慢下降，所以肉用来炖比较合适，炖肉鲜嫩软烂容易咀嚼，易消化，饱和脂肪酸下降近40%，胆固醇降低，营养更好。
　　注意搭配：
　　豆制品+猪肉、牛肉
　　豆类富含蛋白质，其蛋白质的氨基酸组成与动物性蛋白质近似，是优质蛋白质；其营养成分易于消化、吸收。
　　豆腐+鱼肉
　　豆腐含钙，鱼中有丰富的维生素D, 两者合吃，借助鱼体内维生素D的作用，可使人体对钙的吸收率提高很多倍。因此，特别适合中老年人食用，提高营养价值。
　　蘑菇+鸡肉
　　两者搭配，蘑菇中丰富的鸟苷酸盐，鸡肉含有丰富的肌苷酸盐，两者同时碰撞烹制，释放出游离的谷氨酸钠，从而使鲜味大增。
　　哪些肉类适合老人？
　　■    鸽肉：鸽肉富含蛋白质而脂肪含量较低，在兽禽动物肉食中最宜人类食用。
　　■    鸡肉：鸡肉营养丰富，活血调经＂之功效。
　　■    鱼肉：鱼中有丰富的维生素D，最好是清蒸和煮，这样容易消化吸收，油脂不高适合老人。
　　■    牛肉：牛肉脂肪比较少，有健脾胃的作用，是比较适合肠胃功能较弱的老人食用的。
　　吃肉的好处： 肉食不仅能提供蛋白质，而且还有一定含量维生素和矿物质，对身体的健康成长和体力耐久性有关系。肉在煮的过程中溶解出一些成味物质，可以促进食欲，有利消化吸收。
　　在老年人的膳食中，蛋白质供给非常重要，但是肉类的摄取要控制，一部分蛋白质来源应由豆类及豆制品取代，所以合理吃肉。
　　对于合理安排饮食和饮食质量、让丰富的食物保证其需要的营养素摄入充足，以促进老年人身心健康，减少疾病，保持非常好的健康。
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　　对老年人健康饮食，你有哪些心得和想法呢，可以在评论区告诉我哦~

如何学习，如何变现？今天继续拆解胡子公众号文章，这是一系列的文章，名字叫做改变系列，今天是第4篇文章，前3篇可以翻翻我之前的拆解。今天讲如何学习，如何变现。长这么大，我才发现原来自己不会学习。以前无论人生的商业模式说到商业模式，大多数人都认为这是公司企业的事情，其实个人也有商业模式。今天读李笑来老师的书财富自由之路中提到，个人商业模式大致可以分为三类1一份时间卖一份2一份时间卖多份3购买别人我熬的不是夜，是短暂的自由结束了一天的疲惫，躺在床上的感觉真好，安静的听会音乐，安静的玩会手机，很累但不想睡觉，我熬的不是夜，是短暂的自由这是今天我在书上看到的一句话，感觉写的特别好，所以我就抄了下来。不知游戏可以，但千万别游戏人生前两天央媒发文痛批游戏是精神鸦片，我感觉这个比喻恰到好处，因为游戏真的像精神鸦片一样，正在毒害中国的未来。为什么这样说呢？因为我身边的人就是最好的例子。最近我们在郑州经历了洪水，这人生只有一件事，搞定自己有本书的名字叫人生只有一件事，但是我没有读过，只是简单看了书评。其中让我印象最深的一段情话是这样写的从今以后，遇到每一件事，每一个人，我们所需要做的，只有搞定自己。做好了这件事，就国际家庭日向往的家庭，就是要开心国际家庭日每年5月15日定为国际家庭日（InternationalDayofFamilies），以此提高各国政府决定和公众对于家庭问题的认识，促进家庭的和睦幸福和进步。家庭是人类社揭秘杰西林加德的秘密，一起来一探究竟球类运动之足球足球，有世界第一运动的美誉，是全球体育界最具影响力的单项体育运动之一。一场精彩的足球比赛，吸引着数以亿计的观众，它已成为电视节目中的重要内容，有关足球方面的报道，占据春日风味，开心果带你开启味蕾开心果含有丰富的维生素A和维生素E，丰富的油脂和膳食纤维，还可以抑制低落的情绪，让人心情保持愉悦。食物对我们的身体非常重要，什么样的食物以什么样的方式进食，将决定食物在我们身体里运5月31日世界无烟日保护青少年关注世界无烟日今年的5月31日是世界卫生组织发起的第33个世界无烟日。烟草依赖是一种慢性疾病，烟草危害是世界最严重的公共卫生问题之一，吸烟和二手烟暴露严重危害人类健康。吸烟不仅损害瑜伽，让生活充满仪式感瑜伽是现代国际国内女性热衷的修炼方法，它不仅是一种时尚的减肥运动，也是一种健康的生活方式，更是一种积极向上的生活态度。瑜伽通过呼吸和姿势的修炼，冥想以及饮食来帮助我们保持身体中的元全球跑步日，让我们一起为运动注满能量跑步全球跑步日又被称作跑步爱好者的圣诞节，它被设立在每年六月份的第一个星期三。2009年，全球跑步日从美国率先成立，随后经由跑者推广和普及，在世界范围内的很多国家都有人响应。01h