推荐7种适合老年人健身的运动

　　生活中，运动很少能和老人联系到一起，感觉那都是年轻人的事，老人只有好好养老就可以了，其实这种认知是错误的，人到了花甲之年更应该参加锻炼，只要运动方式得当，通过锻炼体质也会慢慢变好，才能更好地预防疾病  ，要选择适合自己的运动，以免损害身体健康。
　　那么老年人适合哪些运动呢？
　　1、太极拳
　　太极是一项放松身心的一项比较高雅的运动，不仅可以起到 强身健体 。内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术，是比较柔和的运动，很适合老年人，太极拳动作缓慢柔和，无剧烈的运动量，老年人的骨质疏松，快跑或者其他剧烈的运动并不适合老年人，且容易引起骨折等。在客厅、阳台、公园都可以打，很适合。
　　2.慢跑
　　慢跑也被称之为健身跑，是一种很好的运动方式，相对于快跑而言，慢跑更适合老年人。老年人在慢跑的同时消耗能量， 促进血液循环，对预防心脑血管疾病、脂肪肝等 都很有帮助。但在运动的同时，也要注意自身的情况，有任何不适感都要停下来，避免意外发生，时间上也不要太长，半个小时即可，  最好是和伙伴一起运动 。
　　3.广场舞
　　广场舞对于老年人来说一点不陌生，是中老年人必备运动，深受喜爱，中老年男性朋友都可以跳这种非常热闹的舞蹈，很多老人聚在一起， 可益于身体的健康和心理的健康 ，同样，老年人可以认识更多的好友，也不会感到孤独，大家在一起聊聊天、运动、都会心情愉悦，所以老年人在运动中得到快乐和健康。也可以让老人们热爱音乐，重展生活热情。
　　4.练习做体操
　　体操容易，也比较的缓慢，很适合老年人的运动，简单的动作也会让身体各个关节都会得到锻炼，就是这些简单的有效动作，可以 活动筋骨 ，可以做专门的老年体操，专门为老年朋友们专门量身打造的。所以老年人不妨迎着清晨的太阳做体操吧，益处多多呢。
　　5、散步
　　对于身体条件稍差的老人来说，剧烈的运动就不适合去做，那最好就是散步了，在公园里走走，走的时候做些简单的动作：前后甩甩双手，抖擞一下腿，也可以放松身体达到运动的目的。
　　6.球类运动
　　适合于老年人锻炼的球类运动有 健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球和高尔夫球等 ，可根据个人的兴趣和爱好加以选择。
　　7.游泳
　　游泳是一项比较适于中老年人的全身性健身运动，游泳之前做一次全身检查( 患严重心肺疾病和传染病者不宜游泳 )。
　　游泳需提前做好安全措施。把握好运动量，根据自我感觉状态，坚持适度的游泳锻炼，减少腹部脂肪，保持匀称体型，有益于身体健康。
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