女人气血不足黄脸婆，这4个养气血的小方法，可能让你变漂亮

　　＂气＂是构成人体维持生命活动的最基础部分，人体脏腑机能的工作，都要依靠气，血对人体有滋养的作用，携带的营养成分和氧气，是人体各组织器官，进行生命活动的物质基础。
　　气血是人体的＂根＂，更是女性保持健康，美丽的前提，如果女性气血充足，则人的面部气色就会红润，肌肤饱满，毛发滋润有光泽，气虚血亏，则面色暗沉发白，精神不佳。
　　01  适宜补血养气，4个妙招教你，顺便还能祛斑养肤‍
　　1、经常参加体育锻炼
　　运动是调养必不可少的一个环节，平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动，另外， 传统中医学认为＂久视伤血＂，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息与保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
　　特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。
　　2、精神休养
　　中医上来讲，如果女性朋友精神不振、气血淤积，就很容易出现血液耗废的情况，所以女性朋友如果想要养好气血，那么就应该保持一个比较平和的心情。
　　要保持心情愉悦，这样可以有效的增强身体的免疫能力，而且对身心健康也有很大的好处，促进身体的造血机能，让肌肤变得更加红润，坚持一段时间后，可以发现自己精血充足、精力充沛。
　　3、睡眠充足
　　中医认为，滋养气血在于充足的睡眠，充足的睡眠不只是睡够8个小时，更是睡眠时间的选择， 良好的睡眠指的是子午觉，也就是我们常说的子时和午时，尤其是午时（11点至13点），此时心经当令，心经最旺。
　　心主血脉，短暂的午休不但可以消减过旺的心火，更可快速的补气养血，让身体气血充足，精神振奋。
　　4、按摩穴位补气血
　　中医认为，人体上的很多穴位受到刺激可以促使血气运行，起到补气养血的功效和作用 。
　　因此，在平时可以通过坚持按摩刺激穴位法进行治疗。临床中常用的按摩补气血的穴位包括了 肾俞穴、足三里、涌泉穴、三阴交、腰眼穴等。
　　02  吃什么食物可以养气血‍？‍
　　1、猪肝
　　相信大家都知道， 猪肝含有丰富的蛋白质和维生素，特别是，铁质的含量是非常高的，所以，女性朋友适量的吃猪肝，能够起到补气血的作用，可以提高人体的造血功能，而且能够防治缺铁性贫血。
　　2、红枣
　　红枣是传统的补气血的良好食材，也是众所周知的补气养血圣品， 它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成分，而且物美价廉，一旦身体出现气血不足的征兆，就可以通过每天吃红枣来滋补，可以生吃，也可以熬粥煲汤喝。
　　3、今针菇
　　很多人喜欢吃金针菇，凉拌，或者下火锅吃金针菇都是很不错的选择， 金针菇具有养血平肝、消肿利尿的功效，对心慌、腰痛、便血缓解肿痛等症状具有食疗作用。
　　此外，金针菇还是蔬菜中含铁量最高，对于治疗贫血具有一定的疗效，贫血患者可以多吃！
　　4、红糖姜水
　　对于想要滋补气血的女性来说，可以煮一些红糖姜水来饮用，这种饮品不但可以起到滋补气血的作用， 还可以帮助女性祛除体内的寒气，尤其是子宫内部的寒气，女性长时间的饮用就能够达到保健身体的作用。
　　在制作红糖姜水之时一定要注意火候，因为火候过大很可能会出现焦味，进而就会影响到人们的食欲。