研究表明孩子在这个时间点睡觉，大脑或会更聪明，还能帮助长高

　　如今人们的生活水平渐渐提高，对于孩子的生长发育也越来越关注，相信不少年轻宝妈聚到一起的时候，讨论的最多的就是自家孩子，比如食量、睡眠、以及身高、体重等。
　　关于孩子的睡眠问题，也是大多数宝妈都非常头疼的，很多宝宝基本上要玩到晚上11点多才睡觉，虽然一觉睡到早上9点，但是这样的睡眠时间真的不会影响身体发育吗？等到了上幼儿园的时候，他们又该如何调整睡眠习惯呢？
　　如今有不少研究数据都表明，如果孩子长时间睡眠不足，对于生长发育的危害是非常大的，今天小编就带大家一起来了解一下，孩子长期睡眠不足对于成长有哪些危害？孩子到底在哪个时间点睡觉才最有利于身体健康呢？
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　　孩子长期睡眠不足对于成长有哪些危害？
　　1、影响脑细胞的发育
　　如果孩子长期睡眠不足，脑细胞得不到充分的休息，容易造成孩子记忆力下降，反应能力降低，而且还容易造成孩子精神不振，对于智力发育有着很大的影响。
　　2、影响身高
　　孩子长期睡眠不足会导致身高低于同龄儿童的身高，因为睡眠不足会影响孩子体内生长激素的分泌，生长激素分泌的多少，对于孩子的身高起着决定性的作用。
　　3、免疫力下降
　　因为长期睡眠不足，导致孩子身体的各个器官组织细胞得不到充分休息，再加上平时不注意营养，很容易造成身体对于疾病的抵抗力下降，经常感冒发烧，吃药打针更是家常便饭。
　　4、影响情绪
　　长期熬夜的孩子还容易出现乱发脾气的情况，并且容易焦虑烦躁。这是因为睡眠不足会影响人体的内分泌功能，而体内激素的变化则会影响孩子的情绪，所以睡眠不足的孩子容易乱发脾气。
　　5、视力下降
　　对于大多数长期熬夜的孩子来说，不想睡觉是因为有电脑或手机的影响，到了晚上，天色黑暗，眼睛长时间盯着屏幕，会导致眼睛得不到充分消息，视力也随之下降。
　　6、导致肥胖
　　经常熬夜的孩子还会出现肥胖的情况，这是因为长期睡眠不足会影响孩子体内激素的分泌，而且这类儿童基本上不喜欢运动，如果在饮食上不注意，肥胖出现的概率非常高。
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　　研究表明：孩子在这个时间点睡觉，大脑或会更聪明，还能帮助长高
　　一个人的身高，除了遗传因素，还受到睡眠、营养、运动等方面影响，其中睡眠是除遗传外影响孩子身高的第一大因素。这是因为，影响身高的生长激素，在白天分泌很少，主要在夜间分泌，而且必须进入熟睡状态才能分泌更多。
　　生长激素的分泌高峰期在晚上21:00 -- 01：00点和早上05:00 -- 07:00，其中晚上十点左右，是生长激素分泌的最高峰，能达到白天的5-7倍左右。所以想让孩子长高，这两个时间段必须保证孩子已经进入熟睡状态。
　　而进入睡眠之后的半个小时至一个小时，才能够进入深度睡眠，所以为了孩子的身高，尽量在晚上八点半之前睡着，最迟也不要迟过九点半。
　　睡眠能促进营养合成，孩子的生长发育需要很多营养，但是人体合成身体所需的各种营养素，只有在睡眠和休息的时候才能更好地完成。
　　睡眠是抵御疾病的第一道防线。研究发现，人类在睡眠中，血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞都会有明显上升，淋巴细胞是人体免疫力的主力军，意味着机体抵抗疾病侵袭的能力增强。
　　孩子睡熟后，脑血流量明显增加，因此睡眠充足还可以促进脑蛋白质的合成及孩子智力发育，所以睡眠能够让孩子更聪明。
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　　如何才能让孩子平稳快速入睡？
　　1、营造良好的睡眠环境
　　在睡觉之前，家长可以给孩子唱儿歌，说童谣讲故事，一方面能够促进亲子间的感情，另一方面还有利于孩子的智力发育。
　　在室温正常的情况下，孩子的被子不要盖得过厚，而且孩子睡觉的房间应该保持空气清新，就算是冬天也应该时常打开门窗通风换气。
　　2、睡前喝一杯温牛奶
　　有科研人员发现牛奶中含有一种可抑制神经兴奋的成分，在孩子睡觉之前喝上一杯温牛奶，有助于镇静安神，促进孩子的睡眠。
　　结语：以上就是关于孩子入睡的最佳时间，以及快速入睡方法，大家对此还有没有想要补充的呢？不妨在下方留言评论。