范文健康探索娱乐情感热点
投稿投诉
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文
国学影视

原来骨头汤不补钙?真正补钙的是这6种食物,不要错过哦

  导语:人到中年,机体各项功能慢慢衰退,紧接着就会出现一系列疾病,缺钙也是中老年人群常见的症状,比如腰酸背痛,骨质疏松,以及内分泌障碍等等。
  所以年纪越大,要牢记好补钙的工作。
  相关专家表示,安全有效的补钙方法来源于食物,比如下面这6种食物堪称"补钙高手",看看有你知道的吗?
  01原来"骨头汤"不补钙?
  一提到补钙,可能大家都会想到喝点骨头汤,能够起到不错的补钙效果。
  那么事实真的如此吗?实际上,骨头汤中钙含量并不多, 骨头里的钙大多以磷酸盐的形式出现,主要是磷酸钙。
  磷酸钙不易溶于水, 哪怕在高温处理下也很难溶于水。相关实验证明,用高压锅蒸煮两小时,骨髓力的脂肪会慢慢浮现在水面, 但是汤里面的钙质确实少之又少。
  而且骨头汤脂肪含量比较高, 经常喝会导致肥胖,甚至诱发心血管疾病 ,痛风以及三高疾病。所以,若是患有这些疾病,骨头汤还是少喝为好。
  02
  真正补钙的是这6种食物,不要错过哦   燕麦   燕麦在众多谷物食品中含钙量 可以说是最高的了,相当于大米含钙量的积点5倍。尤其是预防钙缺乏方面非常有帮助。   在早餐时可以做一碗燕麦黑芝麻粥来喝,喝起来美味,而且能够为身体补充钙质。   无花果干   对没有 烹调的无花果中, 钙含量达到了150毫克,达到了每日钙推荐量的15%。另外还可以为身体提供7克以上的纤维含量。   无花果味甘性平,能够补脾益胃,润肺利咽,润肠通便,里面的提取物还有助于降低血压。   乳酪   一提到奶制品中的含钙冠军 ,乳酪可以说是位居榜首。里面含钙量高而且容易被吸收,另外能够保持肠道菌群平衡。   提高身体的代谢率,提升免疫力水平, 但是要切记,乳酪吃太多很容易发胖 ,对于在减肥期间的人,要控制好量。   鱼,虾等各种水产品   生活中的水产品多种多样,比如虾,小鱼,贝壳等等。里面的钙元素含量也并不低。   从比例上来看, 100克的水产品中钙含量达到了1200毫克,最低也有500毫克。   而且水产品中的钙元素,比较易于吸收 ,所以经常吃鱼虾等各种水产品也可以发挥作用不错的补钙效果。   芝麻酱   芝麻酱味道鲜美,一勺25克的芝麻酱,钙含量高达200毫克左右,确实是不容小觑。除了含有丰富的钙质,钾,镁,铁锌等微量元素含量也是非常高的。   小油菜、苋菜   蔬菜中含有促进钙吸收的矿物质元素和维生素K。食物在用沸水焯过后再进行烹饪,会更有助于钙的吸收。   镁作为骨骼的组成成分,如果镁和钾的含量充足,能够避免尿钙的流失。因此对于小油菜、苋菜等富含钾、钙、镁的青菜,可以说是健骨补钙的理想选择。   03日常如何有效补钙?   坚持运动锻炼   想要避免缺钙现象的出现,不妨每天坚持锻炼。在运动过程中,能够呵护宝宝健康,提高身体的代谢率。   之所以出现缺钙的情况,主要是体内钙质摄取量少,吸收能力不足。   如果平时缺乏运动,在吸收能力下降的过程中,缺钙现象就会非常明显。而运动锻炼,可以保持身体的循环代谢,提高肠胃动力,更好地促进钙的吸收。   适当晒太阳   平时适当地晒一下太阳也可以很好的补充钙质。   很多人虽然注重补钙了,但是很少就是太阳,要不就是晒太阳时间短,这样体内合成维生素D的能力就会降低,出现缺钙的表现。   然后想要有效为身体补充钙质,除了服用钙片,也要每天适当的晒晒太阳。   这样会提高机体吸收钙元素的能力,补钙效果也是非常理想的。

天气冷,多给家人做这7款热饮,好喝浓香还营养,一周早餐不重样本期导读天气冷,多给家人做这7款热饮,好喝浓香还营养,一周早餐不重样小雪节气已过,天气比较寒冷,而早餐吃什么已经成为我们一日三餐里重要的事项,如何做好既有营养有符合我们饮食习惯的早东北人最爱吃的8道家常菜,满满的东北风情,贼拉好吃,道道美味本期导读东北人最爱吃的8道家常菜,满满的东北风情,贼拉好吃,道道美味东北菜以其量大实惠而著称,很多人对东北菜的理解都是炖菜,其实炖菜只是东北菜的一部分,只不过东北菜馆里大都有炖菜在入冬后,很多人馋羊肉,大厨教你两种孜然羊肉的做法,比烤串还香本期导读入冬后,很多人馋羊肉,大厨教你两种孜然羊肉的做法,比烤串还香大雪过后,天气寒冷,身体需要更多的热量和能量,除了增加保暖的衣服,食谱也会随着季节的变化而作以调整。冬藏的寓意对这道苏北菜,离不开1种特殊的调料,和鸡蛋是绝配,卷煎饼才地道本期导读这道苏北小菜,离不开1种特殊的调料,和鸡蛋是绝配,卷煎饼才地道前两天又去了趟邳州,品尝了很久没吃到的菜稀饭和菜煎饼,还有被当地人称为辣汤的胡辣汤。邳州当地的特色小吃比较多,沧州除了火锅鸡,还有这道大席上的主角大烩菜,软烂入味,接地气本期导读沧州除了火锅鸡,还有这道大席上的主角大烩菜,软烂入味,接地气到过沧州的都知道,沧州也叫狮城,因为沧州有个铁狮子,已经屹立1000多年,一如风烛残年的老人,满是沧桑。沧州铁狮冬季天冷干燥,喝汤最滋补,沧州牛肉汤与众不同,浑身舒畅还营养本期导读冬季天冷干燥,喝汤最滋补,沧州牛肉汤与众不同,浑身舒畅还营养沧州的回民较多,牛羊肉的品质非常好,这一点,是我们在沧州生活几年下来对它的综合评价。很多人对沧州铁狮子印象深刻,元旦菜单已备好,16菜1汤都是家常美食,营养好吃,全家人都爱本期导读元旦菜单已备好,16菜1汤都是家常美食,营养好吃,全家人都爱明天就是元旦了,按照我们老家的说法叫阳历年,在这一天得弄一大桌子饭菜和家人团聚,一起庆祝新年,也是老习俗了。新年火炕为什么招东北人喜欢,源于东北的民俗文化,植根于内心的渴求本期导读火炕为什么招东北人喜欢,源于东北的民俗文化,植根于内心的渴求已经睡了两个晚上的火炕,本想舒舒服服地睡个安稳觉,可曾想又是昨晚的场景再现!昨晚上是鼾声如雷,害得我夜里三点多才沧州的美食既接地气儿又好吃,牛肉汤却卓尔不凡,时刻吸引着我们本期导读沧州的美食既接地气儿又好吃,牛肉汤却卓尔不凡,时刻吸引着我们沧州是武术之乡,在我的印象里以为人人会武,其实不然!在沧州四年里也没有遇到会飞檐走壁的武术人士,大体和其它城市的东北菜里的特色美食,猪肉和海鲜搭配的熘双段,外焦里嫩特好吃本期导读东北菜里的特色美食,猪肉和海鲜搭配的熘双段,外焦里嫩特好吃说起东北菜,大家自然会想到浓香四溢的小鸡炖蘑菇,还有酸甜可口的锅包肉,其实还有一道也是外酥里嫩的菜肴,叫熘双段。这分享两道不同区域的特色美食,麦粒小海鲜和辣椒炒小鱼,太香了本期导读分享两道不同区域的特色美食,麦粒小海鲜和辣椒炒小鱼,用煎饼卷着吃,太香了春天是一个令人向往的季节,也是四季轮回的起点,春暖大地紧接着就是花开似锦,到处鸟语花香的场景。世间万
60岁以上的老年人标准心率和血压是多少?医生给了明确答案导语现在的老年人真是越来越会养生了,很多老年人因为年轻时候不注重保养自己的身体,到老了各种疾病找上身,这时候就很慌张了,开始保养调理好自己的身体。老年人需要关注自己的心率和血压,因身体湿气重的人应该吃什么喝什么呢?老中医这样做祛湿健脾祛湿健脾是很多人一直在做的事情,毕竟湿气缠身,会导致人发胖变丑,大家都想赶走湿气,今天给大家分享一下,湿气重的人,吃什么,喝什么首先说到吃,大家要知道,被湿气缠身要忌口,可不是什么健康饮食小知识日常生活多吃8类食材,让营养更均衡作为全球知名的吃客民族之首,我们中国人对饮食拥有無限憧憬。现如今,大家对营养成分更注重,任何东西都吃点,但别吃太多是大部分人对饮食多样性的简单了解。在这里列举下列8类食材,能够帮你铬是人体必需的微量元素,肌体的糖代谢和脂代谢中发挥特殊作用1铬是人体必需的微量元素,在肌体的糖代谢和脂代谢中发挥特殊作用。三价的铬是对人体有益的元素,而六价铬是有毒的。人体对无机铬的吸收利用率极低,不到1人体对有机铬的利用率可达1025。多喝水有好处,大家要养成爱喝水的习惯我们都知道要多喝水,当你不喝水时,你的身体会发生很多变化。因为水能带给你能量,帮助你集中注意力,提高你的新陈代谢,让你精神状态更好。多喝水的好处多,比如1。你的皮肤不会干燥。你知道你学会吃饭了吗?吃饭多么简单的一件事,但是有些人越吃越健康,而有些人越吃越不健康。所以,看似简单的,我们习以为常的事情,如果追究起来,也是一门科学,一门有关于健康和生命品质的科学。回顾我过去三十多吃黑补黑,吃黑色食物真的能让白癜风复色吗?听听医生怎么说吃黑补黑,是我国民间的一句俗语,很多人认为,多吃黑色的食物,例如黑芝麻黑米黑豆等,有助于白癜风复色,可是真的是这样吗?36岁的林先生,就非常相信以形补形,吃黑补黑这句话,三个月前患养阳气就是在养命,这些行为,或会损耗阳气,你中标了吗?俗话说人到四十,阳气不足,四十不补,五十受苦,这句话到底是什么意思呢?阳气是人们维持正常生理活动的精气,虽然看不到摸不着,但是却尤其重要,甚至与生命息息相关,但是随着年龄的增长,人张景岳与右归丸右归丸,这是张景岳的景岳全书里的新方八阵中补阵里的方子,组成是熟地山药山萸肉枸杞子鹿角胶菟丝子杜仲当归肉桂制附片。这个方子是根据金匮肾气丸打的底,张景岳觉得金匮肾气丸里有泻的成份,吃优甲乐出现副作用,该怎么办?优甲乐在临床上主要用于甲减的替代治疗,治疗甲功正常的良性甲状腺肿,预防术后甲状腺肿复发,抗甲状腺药物治疗甲亢后,防止甲状腺癌复发和补充体内缺乏的甲状腺激素。长期服用优甲乐,尤其是起睡眠很重要!中医小妙招助你安稳入眠睡眠,古人称为眠食。随着社会节奏加快,人们面临来自生活工作以及心理压力日趋加大,饱受失眠之苦的人普遍增加。轻者难以入寐,或睡中易醒,醒后不能再寐,或时寐时醒重者可彻夜不能入寐,常与