睡眠，古人称为＂眠食＂。随着社会节奏加快，人们面临来自生活、工作以及心理压力日趋加大，饱受失眠之苦的人普遍增加。轻者难以入寐，或睡中易醒，醒后不能再寐，或时寐时醒；重者可彻夜不能入寐，常与头痛、健忘、眩晕、心悸等症状同时出现，日久则更易引发心脑血管等疾病。世界卫生组织宣布，失眠已经成为危害人类健康的重要＂杀手＂。
　　《灵枢·大惑论》认为＂卫气不得入于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛；不得入于阴，则阴气虚，故目不瞑矣。＂可见，人之所以失眠，本质在于阴阳营卫之失常。生理情况下，营卫二气在人体有规律地运行，卫气白天行于阳，夜晚行于阴，行于阳则寤，行于阴则寐，才有了我们正常的睡眠周期。了解了睡眠与阴阳营卫的关系，我们又该如何来调整睡眠呢？
　　中医助眠法
　　从经络来说，阴、阳跷脉受营卫的影响最大，与睡眠息息相关。《灵枢·寒热》曰：＂阴跷、阳跷，阴阳相交，阳入阴，阴出阳，交于目锐眦，阳气盛则瞋目，阴气盛则瞑目。＂可见阴、阳跷脉合于目锐眦，与眼睑的开合、寤与寐的关系密切。
　　针灸或推拿恰恰是通过跷脉来调节阴阳，泻阳跷之盛，补阴跷之虚，从而引阳入阴，达到阴阳平衡。最重要的穴位，就是申脉和照海。申脉为阳跷之始，足太阳膀胱经之穴，属阳，可泻之；照海为阴跷之始，足少阴肾经之穴，属阴，可补之。这两个穴位，在睡前点揉，便可以起到很好的助眠作用。
　　此外，睡前点揉安眠穴、神门、内关、劳宫，再加搓涌泉100次，也是很好的助眠方法。
　　睡前泡脚也可助眠。一是能对阴、阳跷脉进行刺激与调节，二是泡脚后，在入睡过程中，伴随着体温下降过程，更容易达到卫阳入于营阴的和谐状态，从而更有利于健康睡眠。
　　饮食与睡眠
　　睡眠的好坏与饮食亦息息相关。《内经》明确指出：＂胃不和则卧不安＂。合理膳食与养护脾胃尤为重要。睡前4小时不宜进食，尤其不可吃生冷之物，以防增加脾胃负担而辗转反侧。睡前1小时内也不宜饮水，以防夜尿频多而影响睡眠。

为什么以重病管理的闭环医疗模式能成为互联网医疗可预见的未来？作者医健未来王娜来源交大医健未来领袖在对互联网医疗的整个生态格局做了梳理后我们发现，以重病管理的闭环医疗模式将成为互联网医疗可预见的未来，何以见得？01hr医疗各个环节的割裂现象很上交大医健未来领袖第五期，最后三个名额，马上开学啦我们面对一个高度不确定的新时代！我们处在医疗科技爆发前夜，同时又面对新冠疫情的冲击，如何在这个时代生存？在不确定中寻找确定性，考验众多企业家的智慧。疫情带来的冲击是全方位的！黑天鹅未来医疗，不是谁想做就能做未来医疗，不是谁想做就能做曾几何时，医疗被誉为日不落产业，当房地产金融互联网等一干产业纷纷从波峰跌落，医疗被当作避险和保值增值的首选成了众企众人追捧的香饽饽，多金的机构及个人或并购什么样的互联网医疗是未来？作者医健研究助理王娜来源交大医健未来领袖在新冠疫情的大背景下，互联网医疗热度不减，但高关注度并没有带来高回报，到底发生了什么？最近我们调研的一些互联网医疗的创新模式，让我们似乎看到如何把握医疗未来十年的大航海时代？作者医健研究助理谢清钰来源交大医健未来领袖医疗产业的波澜一直让人惊心，每一次政策的大浪都会让众多的从业者迷失方向，如何看待当下？如何看待未来？我们与医健领袖一起探讨，有自己的判断。饮食中添加葡萄多酚，既延寿又能改善帕金森饮食中添加葡萄多酚，既延寿又能改善帕金森文献解读植物多酚因其具有较高的抗氧化性和其他生物活性而备受关注。2020年11月，俄罗斯科学院西伯利亚分院联邦研究中心细胞学与遗传学研究所的为什么食物越香就越好吃，有危害吗？喜欢吃的朋友一起来看吧人们总是容易被色香美味的食物吸引，越有香味的食物就越容易受到消费者的青睐，而更不怕路途遥远或者排长龙等待都要买上一份香喷喷的食物享受，我也不例外追捧一下品尝。前不久，看到新闻报道香病毒最怕什么食物大家好，欢迎大家来到科学健身吧，我是你们的好朋友马克！上期短文和大家分享了病毒与人体免疫力之间的微妙关系。本期我们将具体和大家说一说，提高免疫力的话题。病毒与免疫力之间的微妙关系相进可治痴呆退可抗癫痫，石杉碱甲对神经保护的神奇作用进可治痴呆退可抗癫痫，石杉碱甲对神经保护的神奇作用文献解读石杉碱甲（HupA）是从石杉属植物中提取的乙酰胆碱酯酶（AChE）抑制剂。此前有研究证明，它已被用于阿尔茨海默病和其他形式中风后抑郁危害认知，磷脂酰丝氨酸抗抑显奇效中风后抑郁危害认知，磷脂酰丝氨酸抗抑显奇效文献解读全球近三分之一的中风后患者患有抑郁症，此前有研究表明中风后长期认知功能障碍与抑郁高度相关。2021年2月，发表在Psychopha都知道银杏果是好中药，但银杏叶对老年人也有大作用银杏叶提取物可改善记忆，有益于老年痴呆文献解读2021年3月，中国科技大学第一附属医院研究团队和青岛大学附属医院研究团队一起在期刊AmericanJournalofTranslat