花生是个宝，每天吃4-5粒，让你中风、心血管疾病风险大大降低！ 2021年9月9日，一项发表在《Stroke》（卒中）杂志的研究论文就指出，吃点花生（平均每天 4-5 粒花生）可以降低人们罹患缺血性中风和心血管疾病的风险。① 同样，9月9日，美国心脏协会官网也刊发了这一研究。 在这项研究中，研究人员对 74793名年龄在45-74 岁之间的日本成年人关于生活方式和花生消费频率等方面，进行了大约 15 年的追踪调查。 研究显示，与不吃花生的人相比，平均每天吃 4 粒左右花生的人： 缺血性中风风险降低 20%； 全脑卒中风险降低 16%； 患心血管疾病的风险降低 13%。 研究文章指出，花生富含有益于心脏健康的营养素，比如单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸、矿物质、纤维素和膳食纤维等。这些营养物质可以改善脂质/脂蛋白水平，增强对血糖的控制，从而能够有效抑制炎症。① 尤其是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，这两种营养物质不仅可以改善血脂状况，还能降低血压水平，可以说是＂天然的降压药＂。 研究人员认为，花生这种看起来微不足道的食物可以预防由高血压、高血糖等引起的心脑血管疾病。 石家庄市中医院制剂室主任中药师吴文博2016年在健康时报刊文介绍，每天吃一小把煮花生，是一个很好的养生习惯。花生滋养补益，有助于延年益寿，有＂长生果＂之称。中医认为，花生味甘性平，有＂悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒＂之功。花生的吃法很多：单吃可以水煮湿吃或炒炸干吃，搭配吃时可以煮粥或炒菜等。但在诸多吃法中水煮花生就是比较健康的一种。水煮花生中的营养物质含量与油炸花生相比要多很多。② 花生这些吃法，一般人真的不知道！ 1. 降压——吃碟醋花生 天津中医药大学中西医结合临床博士李春深2014年在健康时报刊文介绍，药理研究发现，花生中含有大量的亚油酸，这种物质可使人体内胆固醇分解为胆汁排出体外，避免胆固醇在体内沉积，而且花生中的锌元素含量很高，可激活中老年人脑细胞，有抗老化作用，醋则有活血散瘀的功效，中医临床常用于治疗高血压、动脉硬化等心脑血管疾病。 碟醋花生的具体做法：将半碗带衣的生花生米泡入醋中，7天后取出，每天早晚吃10粒。血压下降后，可隔数日服1次，长期坚持，对治疗原发性高血压有一定效果。③ 2. 补气养血——花生带着红皮吃 北京市监狱管理局中心医院主任中医师韩平2014年在健康时报刊文介绍，生活中有一味物美价廉的补血品，就是花生衣。也就是花生外面的那层红皮，花生之所以能补血，全都是因为这层红皮。花生为什么能补血呢？因为它入脾经，可补脾胃之气，而脾既可生血，又可统血，通过补脾胃之气，便可达到养血的目的。④ 健康时报 齐钰/摄 3. 润肠通便——喝花生粥 国家高级食品检验师、国家二级公共营养师宋兵兵2013年在健康时报刊文谈到，如果排便不畅，喝点花生粥能帮助润肠通便。将50克花生米洗净，沥干水分，加水煮沸，放入桑叶(准备15克，去除杂质)和冰糖(15克)，改成小火煮到烂熟。把粥里的桑叶拣出来就可以喝了。桑叶有降压降脂、抗炎等作用，肺燥咳嗽可以尝试喝点。⑤ 4. 护胃——胃泛酸吃把花生 国家二级公共营养师高睡睡2015年在健康时报刊文谈到，花生对泛酸和嗳气症状确实有较明显改善作用。泛酸与嗳气是胃黏膜分泌过多胃酸所致，而花生中含有大量的蛋白质和脂肪，适量蛋白质具有中和胃酸的作用，而适量的脂肪则可以刺激小肠黏膜分泌肠抑胃液素，抑制胃酸分泌。另外，花生含磷脂，对胃黏膜有一定的保护作用。⑥ 5. 减脂降脂——吃点花生芽 不喜欢吃花生的人，可以吃点花生芽。国家二级公共营养师舒兰婷2016年在健康时报刊文介绍，提起花生芽，很多人可能对此不太了解。其实它是花生在培育之后长出的芽，外形酷似黄豆芽，洁白如玉，鲜嫩爽脆，清淡适口，是一种比花生营养和口味更佳的蔬菜。 花生发芽后，维生素含量全面提高，各种营养成分更易被人体消化吸收，而且花生中的脂肪被转化为热量，脂肪含量大大降低，高血脂和减肥人群也可以放心食用，具有减脂瘦身的作用。发芽花生还富含钾、钙、铁、锌等矿物质及人体所需的各种氨基酸，被誉为＂万寿果芽＂。⑦ 本文综合自： ①Satoyo Ikehara, et al.,(2021). Peanut Consumption and Risk of Stroke and Ischemic Heart Disease in Japanese Men and Women：The JPHC Study. Stroke, DOI: 10.1161/STROKEAHA.120.031212. ②2016-12-06健康时报《每天吃点煮花生》 ③2014-04-24健康时报《降血压吃碟醋花生》 ④2014-03-06健康时报《花生衣：物美价廉补血品》 ⑤2013-10-10健康时报《关注：落花生》 ⑥2015-08-03健康时报《吃花生真的能养胃？》 ⑦2016-03-25健康时报《花生芽低脂抗癌》 本文编辑：鲁洋 审稿主任：杨小明
身体不错的人，会有6个表现，若占3个以上，或许你的身体比较健康临床上高发性心脑血管疾病以及器官老化和病变患病的年龄均位于中老年人，随着年龄的不断增生，身体的各项组织器官和组织细胞以及代谢激素水平均处于不断下降和紊乱的生理特性，器官功能的衰竭状节气里的中医智慧调脾胃养肝肾清明养生正当时调脾胃养肝肾清明养生正当时0407清明介于春分和谷雨之间，正值仲春与暮春之交，降雨增多，大地渐暖，清气上升，万物复苏。那么，清明节应该怎样科学养生呢？新华社记者采访了湖南中医药大学喝普洱茶口干的几个原因人生如茶三种味，一口苦，二口涩，三口甜。待回味时，才明白平淡是它的本色，苦涩是它的历程，清甜才是它的馈赠。大家好，我是歆月號的普洱天涯。今天来给大家讲一讲喝普洱茶口干的几个原因。不经常吃烧烤对身体有什么影响？现在有不少人在聚会的时候会一起聚会吃烧烤，烧烤的味道是比较鲜美的，受很多人的欢迎，但是长期吃烧烤，对人体健康有不利影响，大家都知道吸烟有害人体健康，长时间的吸烟会严重的影响人体各个花生被称为血管清道夫，常吃好处多？但4类人不宜吃，别忽视高血脂，这可怎么办才好了。看着检查报告的王叔一脸愁容。王叔今天去医院体检被查出血脂偏高，比正常值高了2倍。医生给他开具了一些药物回家服用，并嘱咐王叔要注意日常饮食不要摄入过多高脂肪经常上火，嘴里面总起水泡，口腔溃疡，如何预防上火这是生活中很常见的情况，嘴里起泡，希望本文能够对你有点帮助嘴巴上火1。上火起泡后，长时间不要说话。不要说得太大声，以免流脓。同时，每天多喝水。当然，如果你不能喝开水，你也可以喝类风湿性关节炎，一付独活寄生汤，内服加外用，风湿拜拜现在类风湿性关节炎患者是越来越多，其病因主要是痰毒瘀湿四种类型。今天呢，我就想给大家讲讲类风湿，先说一个医案之前有一位患者，姓李，男，46岁，到这就诊，自述手指脚趾部位关节处明显肿均衡营养，健康一生11匙堆得满满的磨碎的种子，或1匙低温压榨的植物油。22份菜豆，小扁豆，豆腐或种子类蔬菜。33份新鲜的水果，比如苹果，梨，橙，瓜或香蕉（时令蔬菜或瓜果最佳44份全谷食物，比如糙米，养身人体7大部位抗衰（最全）终其一生，我们也不过追求智慧的大脑和健康的身体心1皮肤皮肤抗衰最重要的两点就是保湿和防晒。做好保湿硬防晒，是首选。其次要多吃绿叶蔬菜，补充维生素C，水果其次2大脑大脑保持智慧清醒且高血压难降，身体熬不住！教你降压五字诀，可以受益终身近年来，随着人们生活方式的改变，生活水平的提高，高血压的发病率也是越来越高。高血压原本是一种常见于中老年人群的慢性疾病，但是由于近年来人们生活压力的提升，所以很多年轻人也都患上了高牛奶可以空腹喝吗？牛奶是我们补钙的重要来源。成年人推荐每天喝300克牛奶。那么，牛奶可以空腹喝吗？答案是可以的。空腹不要喝牛奶，主要是对乳糖不耐受的人的提醒。乳糖不耐受的人群，喝牛奶容易拉肚子。如果